ジム３連発・・残り１週間、ダイエットをキープできるか♪

（16日）ＪＯＧ4.5km，30分，平均心拍131；250kcal

ＢＩＫＥ31.7km，62分，平均心拍133；628kcal

昔は長い記事を次々と書いてたのに、最近は週に１本とか２本に抑えてるというか、書けないというか♪　特に、長いドラマレビューとか、頑張って書いてもあんまし読まれないこともあって、大幅に減ってる。本格的な数学記事、文学記事とかも激減。まあ、わずか数十字程度のＳＮＳ全盛期が続いてるから、これでも粘ってるブログだろうとは思う。

そんな状況で、たまに真面目な長い記事を書くと、ドッと疲れてしまう。書く前から分かってたからこそ、ズルズル引き延ばしてたんだけど、昨日の戦争記事はちょっとしんどかった。画像処理だけでも、見た目より遥かに手間ヒマかかってしまう。

・・っていうのは、長い言い訳だったりする♪　本文は短くても、言い訳が長いのは大丈夫（笑）。疲れたから、今日は完全に手抜きのトレーニング日誌にしとこう。

ＮＨＫスペシャル『昭和天皇は何を語ったのか～初公開・秘録「拝謁（はいえつ）記」～は音声中心に流し見したけど、とりあえずスルー。初代・宮内庁長官、田島道治による貴重な記録。まあ、神様から象徴になった天皇陛下は、人間的な苦悩や「反省」と共に生き続けたわけか。令和天皇と皇后もご覧になったのかね。。

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で、昨日・・じゃなくて一昨日は、まだ体調が戻らない中、３日連続のジム通い。ここ半月ちょっと、負荷的には既にオーバー・トレーニングに近くなってるから、やり過ぎないように加減するのが難しい。

往路のジョギングは意外と好調で、途中、荷物を背負ったまま登り坂でダッシュしたくなったほど♪　そこをグッと抑えて、ジムでエアロバイク６０分＋２分。これまでとはパターンを変えて、より実戦的にした。室温２５度、湿度５５％、風速０ｍ。

レベル９～１２で４５秒回した後、プラス３（レベル１２～１５）で１５秒。これで普通に回すとやり過ぎになるから、わざと回転数を低めにしといた。毎分７０回転～８０回転程度。要するに、トルク（回転する力）の重視で、一般人のヒルクライム対策だ。高い回転数でシャカシャカ、グイグイ登るのは、一般人ではない選手だから無関係♪

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最後だけ１分、レベル１５をキープして、クールダウンで終了。全体的にかなり効率的で気持ちよく終えたし、心拍も低め。まだ余裕だと思ってたけど、帰りに階段を一段飛ばしで登るのが辛かった (^^ゞ　やっぱり脚（太腿）は疲れてるわけね。それでも、体力、走力は確実にアップして来たと思う。心臓も肥大して来た感じ（個人の感想♪）。

食欲がまだ復活してないこともあって、体重５７．４ｋｇ（バイク直後は５６．７ｋｇ）、ウエスト７２．５ｃｍをキープ。明らかに身体が軽くなったし、外見的にもスッキリ♪　さて、これを残り１週間キープできるかな。。　一応、もう１０日間くらい酒類は絶って、豆腐の食べまくりだ（笑）。あっ、またサプリメントを買ってこなきゃ！

屋外は気温２９度、湿度７６％、風速６ｍ（台風の余波）。なお、今週は計１３９７６字で終了。それにしても熱帯夜はいつまで続くのかね・・とかボヤきつつ、ではまた来週。。☆彡

　　　　　　　　（計　１３３８字）