出張月末プチジョグ＆１９年８月の全走行距離

（31日）ＪＯＧ 7km，39分39秒，平均心拍137，消費エネルギー346kcal（脂肪86kcal）

Ｗａｌｋ（荷物4kg）3km

あぁ、涼しい♪　１４時現在の気温は２４．０度。真昼間にこの程度なら、別に冷房は必要ない。下着１枚なら（笑）

出張先で超久々に『パネルクイズ　アタック２５』（古っ・・）なんて番組を見てたら、問題が結構カンタンだね♪　ヒネった出題や考えさせる問題、計算問題も無し。４４年半（！）の歴史を誇る、古き良き昭和のテレビ番組。

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参加者、司会、出題者、観覧客、効果音、演出、すべて「大人」。年齢制限あったりして♪　静かで単調なスタジオ録画。座禅みたいな雰囲気に耐えれなくて、少年少女はスマホで動画サイトに向かうと（笑）

司会者は故・児玉清から谷原章介に変更・・とか書こうとして、念のために検索したら、２０１１年～１５年は浦川泰幸なんて名前が入ってた (^^ゞ　大阪の朝日放送テレビのアナウンサーだから、関東の私は全く知らない（失礼）。

女子アナの加藤明子の若い頃の顔なら覚えてたけど♪　昔はちょっと可愛かったね（笑）。コラコラ！　若くて美人の角野友紀アナが野球選手として結婚してフリーになっちゃったから、慌てて元の加藤アナに戻してそのままだと。なるほど。

まあ、私が１０年くらい（ほとんど）見てないってことだけは分かった。そもそもクイズ番組とかバラエティを見る機会が激減してるもんで。『頭脳王』なら毎年記事書いて、アクセス数稼いでるけど♪　あぁ、そんな事より、「仕事」しなきゃ！

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で、昨日は出張で眠い中、月末だから７ｋｍだけ距離を稼いで来た。涼しかったし、早くも１２月初めの湘南フルマラソンに向けて焦って来たもんで (^^ゞ　この春以降、ロクにランニングしてないから、残り３ヶ月で一気に盛り返さなきゃ！

自転車レース終了以降、急に走り始めたから、脚の裏側とか土踏まずとか、自転車であんまし使わない所に軽く痛みが発生。無理すると逆効果だし、ゆっくり慎重にジョギング。トータルでは１ｋｍ５分４０秒ペース。遅っ！(^^ゞ

気温２３度、湿度８０％、風速１ｍ。あんまし汗もかいてない。心拍計は最初の６分ほど動かなかったから補正。出張だと、冬でも夏でも不調になる。理由は不明。

　　　　　時間　　平均心拍　　最大

ＬＡＰ（2.2km）　13分03秒　128　134

　２（2.1km）　11分33秒　135　145

　３（同）　　　11分25秒　144　153

　４（0.7km）　3分39秒　148　152

計 7km　39分39秒　137(76%)　153(85%)

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一方、８月の全走行距離は、

　　　ＲＵＮ　８６ｋｍ　；　ＢＩＫＥ　５４６ｋｍ

重い荷物のある歩き（Ｗａｌｋ）が１８ｋｍあったから、半分の９ｋｍに換算して、ＲＵＮの距離に加えてある。正直で、いいね♪　自転車（ＢＩＫＥ）の距離を３．５で割って、ＲＵＮの距離に換算すると、１５６ｋｍ。

ということは、８６ｋｍ＋１５６ｋｍ＝２４２ｋｍ。久々によく走ったな・・と思ったら、昔の８月は３００ｋｍ超だった (^^ゞ　やっぱ、大幅に運動量が落ちてるわけね。昔と比べて、スピードが上がってるとも言いにくいし。

まあ、大きなケガや故障なしに続いてるだけでも良しとしよう・・っていうのが大人の発想だったりする♪　禅宗なら「只管打坐」。ただひたすら座り続けるだけ、走り続けるだけ。これが本質なのだ。あと、「只管打ブログ」とか（笑）。無理やりか！

なお、今週は８月末の特別な週だから、制限字数オーバーで、計１５９９４字となった。負荷の折れ線グラフがレッドゾーンだらけなのを見て、ひとりで感心しつつ、ではまた来週。。☆彡

　　　　　　　（計　１４９１字）