朝ラン１本目、寝不足の絶不調ハーフ走で吐き気・・

RUN 21.1km，1時間49分57秒，平均心拍151

消費エネルギー1154kcal（脂肪185kcal）

あぁ～、気分悪い。。(~_~;)　この顔文字、初めて使ったけど合ってるかな？　「(-_-;)」の方が合ってるかも♪　何かにムカついてるんじゃなくて、単に身体的に気分が悪い時にどんな顔文字を使うか。今後の研究課題にしよう・・っていうか、すごく珍しい状況ってことね。吐き気がひどいから、サラッとブログ書いて、ちょっと横になろう。

４時間睡眠で早起きしただけでも無理があるんだけど、実は昨日の出勤時からちょっと変な感じになってたのだ。電車に贈れそうになったから、寝不足状態でいきなり駅までダッシュ！　これ、２年前の湘南マラソンで倒れそうになった時のパターンと似てる (^^ゞ

あの時は電車で移動中にどんどん悪化していったけど、昨日は心臓に違和感を感じた程度で、何とか誤魔化せた。仕事中もぼちぼち、階段の一段飛ばしのスピードもぼちぼち（笑）

ところが今朝はもう、走る前からダメだなと自覚。ただ、湘南マラソンの半月前だから、そろそろ朝ランの練習をしとく必要がある。早起きして、太陽の日差しと紫外線をたっぷり浴びて、気温上昇もガマンして。で、昨夜の残り物の鮭とご飯をチョコッと食べた後、控えめにホットコーヒーを飲んで、渋々スタート。「しぶ」と入力すると、変換候補に「渋野日向子」が出る（笑）

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秋の快晴の週末ってことで、公園はかなり混んでた。子連れのママはなぜかあんまし見なくて、夫婦バギーラン（笑）が１家族目立ってた程度だけど、高校生以上がぞろぞろいたのだ。人をよけながら走るハメになったから、１ｋｍあたり５秒は遅くなったはず♪（細かっ・・）。

最初からもう、心臓はしんどいし足腰も重かったから、ジョギングでいいや・・と思ってたのに、自然に「ＲＵＮ」ペースになってしまう。筋力とピッチ（歩数）が上がってるわけネ。無事に完走するのが最大の目標だから、やや抑え気味にスピード・コントロール。１ｋｍ３分台のランナーに抜かれても追いかけず♪　それでも気温も心拍もどんどん上昇、ガマン大会。

終盤はたまたまカップルが１ｋｍ５分２４秒ペースくらいで並走してたから（細かっ♪）、２、３ｍ後ろを追走させて頂いた。ラッキー♪　最後は心拍計を見ながら、何とか「ＲＵＮ」ペースで完走。トータルでは１ｋｍ５分１３秒ペース。このコンディションだと上出来かも。ラストスパートの心拍１６９は上げ過ぎた。通行人の子どもに見られてる気がしたもんで (^^ゞ

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気温１７度！（１６度～１８度）、湿度４５％、風速１ｍ。帰宅後は水をがぶ飲みしちゃったから、途中で給水すべきだったかも。本番のレースでは注意しよう。心拍計は往路の途中で数分止まってたようだけど、胸のセンサーをズラして押し付けたら、動きが再開した。

レース用の新兵器も手に入れたことだし、あと２週間、上手く準備しよう。ちなみにここ数日、鼻風邪が続いてる状況だけど、詰まってるわけではないし、ノドは（まだ）腫れてない。それでは今日はあっさりこの辺で。。☆彡　　　

往路（2.4 km）　13分20秒　130　146

LAP 1（2.1）　10分52秒　142　150

　２　　　　10分59秒　147　153

　３　　　　11分04秒　150　157

　４　　　　11分09秒　152　158

　５　　　　11分06秒　155　159

　６　　　　11分26秒　156　159

　７　　　　11分27秒　157　161

復路（3.7） 18分35秒　161　169

計21.1km　1時間49分57秒　154(86%)　169(94%)

　　　　　（計　１４６９字）