フルの準備完了、最後の朝ランも冷たい小雨・・

RUN 21.1km，1時間46分53秒，平均心拍152

消費エネルギー1140kcal（脂肪160kcal）

寒っ・・。。　１１月２６日は「いい風呂の日」だから、お風呂にゆっくり入れと♪　昨日のお昼の気温は２２度もあったのに、今日は９度！　恥ずかしながら、使い捨てカイロを使ってしまった (^^ゞ　いや、冷え性だし、レース前だし。

どうして一気に１３度も下がったのかと思って、試しに昨日（２５日）の天気図を探したら、すぐ出るんだね♪　なるほど。双子の低気圧から延びる前線が通過して、南東側の暖かい太平洋高気圧の影響を受けたと（多分）。

って言うか、３日前の天気図までフツーに保存されてるのか。エライぞ、気象庁！　まあ、過去の天気図を見るようなマニアはほとんどいないだろうから、サーバーの無駄遣いかも知れないけど（笑）。コラコラ！　過去の時刻表を見る鉄ちゃんならいるのかな？　周囲に誰もいないから聞くこともできないのであった。隠れてるだけかも♪

で、今日・２６日の１２時には、前線が東に抜けた後、西から冷たい高気圧がダブルで押し寄せて来たと。これも冬型と呼んでいいのかね？　いや、高気圧がどっしりしてなくて、移動性みたいだから。あぁ、地学や天気の本、数冊買ってるのに、お引越し騒動から行方不明のままなのだ (^^ゞ　無意味なお荷物への浪費ばっか。ガックシ。。＿|￣|○

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そうそう。浪費と言えば、今年の春に１足、秋に２足もランニングシューズを買ってるのに、結局レースは去年のシューズで走るかも (^^ゞ　今日、半年ぶりくらいに履いてみたら、意外なほどいい感じだった。

やっぱり、同じアシックスでも、ライトレーサーやＧＴ－２０００より、上級用のターサーだと。上級者じゃないのに（笑）。単純に軽いし、１年経った今でも適度に弾んでくれる。色とデザインはイマイチ気に入らないけど♪　コラコラ！　最近、ターサー全体のデザインがどうもパッとしないから、ついナイキとか他のブランドのシューズを見てしまうのだ。

で、今日は朝ラン４本目で、レース前最後の調整。体調がイマイチかイマニだから、ジョギングでもいいからハーフを走っとこう・・と思ったら、靴が軽くて弾むから勝手にスタスタ前進♪　また冷たい雨が降ってたから、念入りに厚着したのに、どんどん雨が小降りになって、中盤以降は服がジャマだった (^^ゞ　１枚脱いで腰に巻こうかな・・と思いつつ、結局そのまま。

「雨に備えて厚着した時に限って、雨はすぐ止む」♪　またしてもマーフィーの法則、恐るべし。まあでも、中盤以降は脚が軽くなって、最後はいい感じのプチ・スパートで帰宅。トータルでは１ｋｍ５分０４秒ペースとなった。気温８．５度、湿度８５％、風速２．５ｍ。

心拍計は最初の３０分くらい動かなかったし、ゴール時の心拍は１８１だったから補正した。今の最大心拍の設定値１８０を超えてる（笑）。これは心拍計の問題もあるけど、心臓が悲鳴を上げたんだろうね。レース時には注意しよう。どうせまた心拍計は反応しないんだろうけど♪　ともあれ、後は体調と生活リズムを整えて、日曜の天気を祈るだけ。去年みたいな曇りの低温＆弱風がベストだ。ではまた明日。。☆彡

往路（2.4 km）　12分52秒　138　149

LAP 1（2.1）　11分08秒　146　152

　２　　　　11分02秒　149　153

　３　　　　10分53秒　152　157

　４　　　　10分41秒　152　162

　５　　　　10分51秒　154　162

　６　　　　10分46秒　153　161

　７　　　　10分35秒　158　167

復路（3.7） 18分06秒　159　175

計21.1km　1時間46分53秒　152(84%)　175(97%)

　　　　　　　（計　１４９６字）