脚の疲れが取れない・・＆塩つぶやき

（17日）JOG 10km，53分21秒，平均心拍145

消費エネルギー 545kcal（脂肪98kcal）

危なかった。。　フェイクニュース・・じゃなくてフェイク・ブログ記事を書くところだった (^^ゞ　二日酔い気味なもんで♪　アル中予備軍か！

ｎｉｆｔｙ経由で配信されてたＮＥＷＳポストセブンの記事の見出しが、減塩でリスク上昇とか書いてたのだ。元記事だと、「日本人の半分は減塩の必要なし　むしろ減塩で死亡リスク上昇も」。

一般に、食事・栄養関連の話は、色んな情報・データが錯綜してるから、リスク上昇説もあればリスク下降説もある。ただ、流し読みすると、まるでＮＨＫスペシャルの最新情報みたいに見えたから、ランニング日誌のトッピングには適度かなと思ったわけ。

で、書く前に、念のためによく読むと、ＮＨＫスペシャルでは「塩の特集」をしただけ (^^ゞ　減塩でリスク上昇という肝心の主張は、ポストセブンのものだった。フェイクニュースではないけど、フェイント・ニュースだね♪　ネットの引っ掛けには注意しなきゃ！

いずれにせよ、塩分の摂取量と健康・病気の問題は、ウチでほとんど扱ってないから、いずれまた。牛乳や食パンの塩分量は僅かだし、チューハイもほとんど入ってないんだね。じゃあ、もっと飲んでも大丈夫だと（笑）。コラコラ！　

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一方、丸２日休んで昨日はまたハーフ・・と書きたい所だったけど、脚の疲れが抜けてないし、眠かったし、ドラマ・レビューに時間を取られたから、単なる１０ｋｍジョグ。これが結構、苦戦だった (^^ゞ

それにしても今日、汗マークが多いね♪　多分、「塩」が頭にあるからだと思う。私の感覚だと、塩というとまず汗をイメージするのだ。真夏の運動で大量の汗を流して、帰宅後に塩をなめるとか。良い子は真似しないようにネ。私は高校野球の球児たちの真似をしてる。

で、走りの方は、最初から意外なほど脚が重くて、フルマラソンの終盤を思い出したほど（汗）。別にスピードを上げてるわけでもないし、心臓や肺は余裕あるのに、脚のせいで冴えないプチジョグになってしまった。あわよくば１ｋｍ５分切ろうと思ってたのに。。

トータルでは１ｋｍ５分２０秒ペース。遅っ！　気温９度、湿度９９％、風速１ｍ。湿度の高さも関係したのかね？　また心拍計がなかなか反応しなかったから、前半は推定値で補正してある。胸の送信ベルトの内側が破れて来たからかも。まだ、買って５年半だから、もうちょっと我慢したいな・・とか思いつつ、今日はあっさりこの辺で。。☆彡

往路（2.4 km）　13分57秒　134　146

LAP 1（2.1）　11分38秒　144　150

　２　　　10分59秒　149　156

復路（3.3） 16分47秒　152　162

計10km　53分21秒　145(81%)　162(90%)

　　　　　（計　１１５３字）