フルマラソンの大ダメージから３日目、スロージョグから再スタート

JOG 10km，1時間01分01秒，平均心拍134

消費エネルギー579kcal（脂肪122kcal）

フーッ・・とまた書き始める前に、アフガニスタンで３０年以上も人道支援を続けて来た中村哲医師の訃報。全く個人的つながりのない方だけど、何となく私まで申し訳ない気がしてしまうのだ。

誰かがやらなきゃいけない事だろうけど、私は正直、あれほど危険そうな地域に行く気にはなれない。だから、代わりにやって頂いてるような申し訳なさを感じてしまう。個人的趣味で走ったりブログ書いたりしてていいのかな・・とか、考えさせられるのだ。

もちろん、人それぞれ生き方があるわけで、遠くの他人の手助けを優先して生きなければならない・・という訳でもない。私は私なりに、自分の道を歩み続けることにしよう。ともかく、理不尽な銃撃による医師の死に合掌。。

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一方、単なる小市民の方は、日曜のフルマラソンの大ダメージからゆっくり回復中。特にどこかひどく痛めたわけでもないけど、全体的に過去最悪レベルのダメージで、普通に飲食できるようになったのは月曜の夜。

そこからもう食べまくり飲みまくりで、おまけに運動ゼロだったのに、まだ体重やウエストはフルの直前と同程度。次のレースの予定は入ってないし、もっと飲み食いしてもいいかも♪　コラコラ！　太るのは簡単だけど、痩せるのは１０倍大変だから、今夜のお菓子は２袋にしとこう（笑）。子どもか！　いや、大人買い＆大人食いなのだ。

運動の方は、昨夜お散歩１時間くらいしようかと思ってたのに、時間が無くなってしまったからパス。今夜いきなり３日ぶりに、１０ｋｍジョグに挑戦してみた。無理そうだったら、歩いてもいいし、途中で止めて帰ればいいって感じ。何しろ、３日前は歩くことさえキツくて、階段なんて何度も途中で止まって休んでたほどだから (^^ゞ

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ただ、今日は歩くのはかなり平気になってたし、ジョギングくらい大丈夫だろ・・と思ってスタートしたら、一歩目から脚の付け根にズッシリと響いてしまった (^^ゞ　あぁ、まだまだ回復してないね。レース終盤でピクピク痙攣してた左太腿の前側（大腿四頭筋の大腿直筋＆内側広筋）にも、ちょっと痛みが残ってた。やっぱり、歩くのと走るのはかなり違う活動なのだ。

とはいえ、一番気になってた心臓はキツくないし、足の裏（特に左）の軽いマメもそれほど痛くはない。腰や背筋も大丈夫だから、身体が温まるにつれて気持ち良くなって、１２ｋｍに延ばそうかなと思ったほど。そこをグッと我慢して、物足りない程度で止めた。たぶん正解だと思う。実際、ポラール心拍計の負荷のグラフを見ても、まだ完全にレッドゾーンに入ったままだ。

結局、トータルでは１ｋｍ６分０６秒ペース。遅っ！　ま、タイムを見ずにのんびり走ったから、こんなもんか。気温１０度、湿度４８％、風速１ｍ。寒さは緩んでたけど、走るスピードが遅いから、やや厚着でちょうど良かった。

心拍計は最初の２０分くらい動かなかったし、その後もしばらくメチャクチャな上下を繰り返してたから、大幅に補正した。別に心臓そのものが異常だったとは思わない（多分♪）。一応、念のために保険証を持ち歩いてる。いざという時、医療費が１０割負担になると大変だから（笑）。クレジットカードは何となく持ち歩きたくないのだ。

あぁ、まだ早寝早起きモードが身体にしみついてるから、たかが２４時前後で眠くなってしまう (^^ゞ　『ｎｅｗｓ　ｚｅｒｏ』を久々に見てたのに、眠くて音がうるさく感じたから、途中で消したほど♪　それでは、今日はあっさりこの辺で。。☆彡

往路（2.4 km）　15分23秒　127　138

LAP 1（2.1）　12分56秒　134　143

　２　　　12分57秒　136　147

復路（3.3） 19分45秒　138　150

計10km　1時間01分01秒　134(74%)　150(83%)

　　　　　（計　１６０５字）