念のためにマスクの買いだめ＆プチランで免疫力アップ

(22日）RUN 10km，50分53秒，平均心拍142

消費エネルギー495kcal（脂肪109kcal）

いやぁ、忙しい。削除される前に唐田えりかの動画をチェックしなきゃいけないから（笑）。オタクか！　私は普段、Ｙｏｕｔｕｂｅもニコニコもほとんど見ないけど、今はオフィシャルみたいな動画が増えてるわけね。多過ぎて大変なのだ♪

韓国語を勉強して韓国でもお仕事してるって話は聞いてたけど、まさか韓国語のしっかりした動画が１０本近くも（？）あるとは思わなかった。私も勉強しなきゃ！・・と言いつつ、韓国語の参考書は買っただけでどこかへ消えてしまった (^^ゞ

　　　　☆　　　　　☆　　　　　☆

いや、そんな事より欅坂の絶対エース・平手友梨奈の脱退・・じゃなくて、中国の新型コロナウイルス肺炎の方が遥かに深刻な問題だ。

春節（旧正月）前に、武漢（ぶかん、ウーハン）の空港や鉄道の駅を封鎖する「戦時的措置」が導入されたというお話。患者は６００人突破、死者１７人。刻々と増加中。

感染力や毒性はそれほど恐れるほどでもないとかいう専門家の話もあるけど、まだ事態は始まったばかりだから、よく分からないというのが正確な話だろう。中国のＳＡＲＳ研究第一人者まで感染したとのこと。感染症の研究者は命がけだね。紐倉博士とか♪　『インハンド』か！・・っていうのは、一部読者へのご挨拶。

　　　　☆　　　　　☆　　　　　☆

いや、エボラほど怖くはないけど、軽口を叩いてる場合ではないから、珍しくマスクの買いだめなんて事をしてみた。もちろん、医療関係者用の高級品・・じゃなくて１００円均一の安物♪

真面目な話、空気感染対策のＮ９５とか、高くて苦しいのを付けっぱなしにするより、安くて楽なのを使い捨てにする方が予防効果は高いはず。マスクは外側に飛沫ウイルスが付くから、触らずに捨てるのが肝心。大体、苦しくて不自由過ぎることは続かないのだ。

マスクも手洗いも正直、面倒だけど、しばらくは頑張ってみようかな。服も手で触らない方がいいし、寒さで鼻がグシュグシュした時にも指で触らない方がいいね。ティッシュを多めに使って、すぐ捨てると。

ちなみに、ウチでも前から記事にしてるように、感染してない人が使うマスクの予防効果は、科学的には不明だし、その理由もハッキリしてない。飛沫感染には効果があるはずだけど、たぶん使い方が意外なほど面倒で難しいからだと思う。マスクの表を手で触って、手から感染するとか、あるいはマスクのかけ方がおかしいとか。

　　　　☆　　　　　☆　　　　　☆

一方、自分自身の免疫力をアップすることも重要だから、ドラッグストアでサプリも購入。ビタミンを補給した後は、野菜をたっぷり食べて、にんにくスライスも食べて（笑）、適度な運動も継続。運動で免疫力やメンタルがアップするというのは、何となく実感できることだ。もちろん、頑張り過ぎると逆効果だけど♪

昨日・・じゃなくて一昨日は、前日に続いて１０ｋｍ走。ジョギングのつもりだったのに、なぜか疲れが少なくて勝手にスピードアップ。月曜は階段の上り下り（一段飛ばし）が多いから、火曜は疲れてるってことかも♪　で、水曜は回復してると。

とにかく、気持ちいい走りになって、トータルでは１ｋｍ５分０５秒。心拍も低いし、呼吸もそれほど乱れてないし、いいね♪　気温５．５度、湿度７０％、風速１ｍの条件もちょうど良かった。ではまた明日。。☆彡

往路（1.2km） 6分25秒　119　134

LAP１（2.2）11分20秒　138　148

　２　　　11分03秒　145　150

　３　　　10分53秒　150　155

復路（2.2） 11分13秒　149　157

計10km　50分53秒　142(79%)　157(87%)

　　　　　　　（計　１４９９字）