ランニングは前後１０ｍ間隔、ウォーキング（散歩）は５ｍほど社会的距離（スポーツ庁、オランダ・ベルギー英語論文）

（4日）RUN 10km，49分53秒，平均心拍144

消費エネルギー500kcal（脂肪85kcal）

以前から私は、公園のコースを走る時、他のランナーや歩行者と大きく距離を空けてる。左右は２～３ｍ。前後は５～１５ｍくらい。

前のランナーを追い越す時は、なるべく素早く、間隔もたっぷり空けて。相手がかなり遅ければカンタンだけど、私よりちょっと遅い程度の時は、距離をおいてしばらく追走。身体の余裕を作った後、一気に抜く。

たまに抜かれる時は、相手が１ｍくらいしか間隔を取ってないことが多いので、こちらから左に１ｍ以上よけてる。抜いた相手がそれほど速くなくて距離が詰まってしまった場合は、こちらがわざとスピードダウン。

屋外だから「密」閉されてないし、「密」接な会話もないけど、「密」集は避けた方がいいはず。「３密」はどれか１つだけでもリスクが高いから、常識的にソーシャル・ディスタンス（社会的距離）をキープして来た。それに加えて、あんましハーハーゼーゼー荒い呼吸をしないよう心がけてる。

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そんな中、数日前にネットで、ランニングは５ｍ空けて・・とかいう記事を見かけた。さらに一昨日（２０年５月３日）は、産経新聞が、「マスクを着用してのランニング　どんなリスクが」という記事をアップ。まるで、マスクして走るのが当然正しいという感じの内容だ。

まあ、私の場合、もともと人が少ない時間帯しか走らないから、話は別だと思う。そもそもこの産経の記事は、大阪を代表する長居公園の休日の昼間を取材。確か先日のＮＨＫニュースのミニ特集も、東京を代表する公園（代々木だったか）の休日の昼間に取材してた。どちらも、私なら走らない条件だ。

ただ、産経が紹介してたスポーツ庁の注意喚起は気になったから、公式ＨＰですぐ確認。確かに、人物の絵はすべてマスク使用。おまけに、「海外の一部の研究に、ジョギングは約１０ｍ、ウォーキングは約５ｍあけることを推奨しているものがあります。」なんて文章も発見。なんと挑発的・・（笑）

　　　

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というわけで、売られたケンカはなるべく買わないけど、売られた知的挑発には直ちにのってみよう♪　英語で検索すると一発でそれらしき論文がヒットした。

　Towards aerodynamically equivalent COVID19 1.5m social distancing for walking and running

　（ウォーキングとランニングにおいて、新型コロナウイルス対策の１．５ｍに相当する空気力学的な社会的距離はどれくらいか）

　

Ｂｌｏｃｋｅｎ（ブロッケン）氏を代表とする、オランダとベルギーの学者４人の共同研究で、まだ研究者仲間による査読（チェック）を受けてない論文（プレプリント）。一刻を争う緊急事態なので、あえて公開したそうだ。学問的な作法に関する批判は承知の上で、ネットが普及して以来、わりとフツーに使われてる発表形式ではある。

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結論のポイントだけ見るなら、時速４ｋｍのウォーキングなら約５ｍ間隔、時速１４．４ｋｍのランニングなら約１０ｍ間隔が社会的距離とのこと。このランニングは、１ｋｍ４分強のペースだから、かなり速いランナーを想定してる。普通、市民ランナーの多くは５分～８分くらいで走ってるから、８ｍくらいの間隔でもいいはず。

他に、他のランナーの真後ろは避けて、斜め後ろや横に位置取りするのも有効。お互いの距離の代わりに、位置関係の配慮。上図のスリップストリーム（気流）で、青色が小さい粒子、緑色がちょっと大きめの粒子（すぐ下の方に落ちてる）。真後ろだけ、極端に危険なことがよく分かる。

そう言えばたまに、横に大きく広がって並んでる２人組や３人組のランナーを見かける。ちょっとジャマに見えてたけど（失礼）、科学的に正しい走り方なわけね。ゆっくりのサイクリングなら１０ｍ、速いサイクリングなら２０ｍ空けると。

ちなみにこれは、あくまで空気力学的シミュレーションによる研究にすぎないから、ウイルスや人間の医学的な特性を考慮したものではない。つまり、感染率、重傷率、死亡率などの話まではできない。まあでも、私がもともと持ってた常識的な推測を裏付けてくれたので、今後はより一層注意して走ることにしよう。

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最後に、昨日の走りについて。昼間、暑かったから、夜遅くまで待って１０ｋｍだけスタスタ。他に誰も走ってなかったから、ソーシャル・ディスタンシングの必要なし♪　折角の科学的知見も役に立たず。

トータルでは１ｋｍ４分５９秒ペース。そこそこ頑張ったわりに遅いけど、蒸し暑かったからこんなもんか。気温２０度、湿度８７％、風速１ｍ。心拍計はまた低めだったからプラス６で補正したけど、本当はプラス４くらいが正しいかも（細かっ・・）。ではまた明日。。☆彡

　　　　　　　時間　平均心拍　最大

LAP 1 (2.1km) 11分04秒　129　141　

　２　　　10分29秒　138　152

　３　　10分10秒　144　152

　４　　 9分52秒　150　158

　５(1.7km)　8分18秒　160　165

計10km　49分53秒　144(82%)　165(94%)

　　　　　　　（計　２１２５字）