座ったままのＰＣ作業が長過ぎて、腰が痛い・・＆プチラン

RUN 10km，49分33秒，平均心拍148

消費エネルギー 517kcal（脂肪 98kcal）

古紙が高い。。　業者か！　そうじゃなくて、腰が痛い♪　似てないだろ！　いや、私のＰＣで「こし」と入力すると、変換候補の１位が「古紙」だったのだ。どうゆう漢字データベースや！　家に古い新聞紙が溜まってるのが分かるのか（笑）

現象には必ず理由がある（ｂｙガリレオ湯川）。どれどれ。。「腰が痛い」でサイト内検索をかけてみると、何と！　１５年間でたった１０本しか記事がヒットしない。ありがたい事だね。陸上部時代、あれほど苦しんだのに。。

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前にも何回か書いたと思うけど、私は高校の頃、腰痛に苦しんで病院に通ってたのだ。坐骨神経痛という診断で、イスに座ってると腰の辺りがジーンと痺れたような感じになって来る。腰の骨の一部（？）が神経を圧迫してたわけね。

歩いてる時も含めて、普段の姿勢の全体が悪かったんだろうと思う。知らない内に前かがみの姿勢になってた。そこに、長距離走の負荷もかかったと。当時は１ｋｍ３分ジャストの練習もフツーにやってたもんなぁ・・（遠い目♪）。あっ、そうそう。腹筋もやり過ぎてたんだった。１日に５００回を２セットとか。家の床がギシギシ、ベトベトになってた (^^ゞ

病院では、牽引する機械で物理的に腰を引っ張ったり、コルセット作ったりしたけど、機械はあんまし効いた気がしなかったし、コルセットはジャマで外してしまう。そうすると、「高いお金払ったのに・・」と母親に叱られるのだ♪　子どもか！　いや、ホントに子どもだったもんで。今なら、コルセットの不自由さや暑苦しさくらい、我慢すると思うな。

で、その腰痛は、田舎から首都圏に出て来た後、いつの間にか消えてくれた。陸上競技はやらなくなったけど、それなりに運動はしてたけどね。身体が成長したってことか、運動の負荷が落ちたのか、姿勢が良くなったのか。

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とはいえ、何か変な負荷がかかると、すぐ腰が痛くなる。自転車、慣れない庭仕事、そして、パソコンの使い過ぎ。

コロナ自粛の影響も含めて、最近ものすごくＰＣの使用時間が増えてて、目がしょぼしょぼ。肩こりもひどくなって来た (^^ゞ　ジジィ・・じゃなくて男性高齢者か！♪　そう言えば、私がジジィと呼んでた小学校時代の親友Ｋはどうしたのかな（笑）。会いたいけど、いつの間にか引っ越してて、消息不明。

・・って話じゃなくて、ＰＣ漬けの悪影響ね。週末から今日にかけて、延々とパソコン作業が続いてるから、流石に腰がしびれて来た。寝不足も関係してるんだろうな。ビタミンのサプリを飲んどこ。腰とどう関係するのか知らないけど♪　まだ数ヶ月は、パソコン使用時間が激増するから、時々立ち上がって腰を伸ばすくらいの配慮はしとこう。

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で、土曜はともかく、日曜は走りたかったんだけど、時間が全く無し。今日も夜遅くは雨の予報になってたから、さっき急いで１０ｋｍだけ走って来た。私としては珍しく、早めの時間帯だったから、密です、密です (^^ゞ　走りにくいというより、新型コロナ感染が怖い。ま、お互い様だけど♪

可能な限り、間隔を空けて走ってると、後ろから次々に抜いて来る。速っ！　１ｋｍ４分台が数人、３分台もいたかも。ゆったり走ってるように見えて、ストライド（歩幅）が大きいから速い。ある程度、ついて行こうとしたら、こっちのペースも上昇。元々、腰が痛かったのに、走り終わった後は２倍の痛みに悪化してしまった。

トータルでは１ｋｍ４分５７秒ペース。なるほど。あのくらい頑張ればやっぱり４分台なのか。気温１９．５度、湿度９８％、風速１ｍ。心拍計は久々に、ちょっと高めに出てたけど、ほぼ補正なし。異常値だけ削って滑らかにしといた（細かっ・・）。あぁ、これからまだ仕事が残ってる・・とかボヤキつつ、ではまた。。☆彡

往路（1.2km） 6分31秒　135　140

LAP１（2.2）10分44秒　148　158

　２　　 　10分46秒　150　157

　３　　 　10分36秒　150　159

復路（2.2） 10分57秒　151　163

計 10km　49分33秒　148 (85%)　163(93%)

　　　　　　　（計　１７０５字）