また小雨の15km走、湿度100%でヘロヘロ・・
(13日)RUN 15km,1時間18分08秒,平均心拍150
消費エネルギー 832kcal(脂肪141kcal)
これ、やっぱヤバイね。自分の走る遅さ(笑)・・じゃなくて、世界の新型コロナの新規感染確認者数。6月11日と12日は過去最高レベルの14万人前後(情報が不確定)。中南米、インド、パキスタン、etc。日経HPより。世界全体だと、どんどん増えてて、全然収まってない。
そんな状況の中で、日本も欧米も東アジアもかなり緩んでる。今こそ、自分で気を引き締めないと! 東京の小池都知事は、「自粛から自衛へ」向かう局面だと語ってるらしいけど、ちょっと分かりにくくて曖昧だね。
「社会的な自粛から、一人一人の自衛へ」
焦点を絞ってコントラスト(対比)をハッキリされると、そうゆう事だろう。私の場合、個人的にまた恒例行事や「密です」仕事が接近してるって事情もあるから、なおさら自衛を固める必要がある。特に交通機関や駅の密集が怖い。
梅雨に入って、雨だらけの天気になったから、電車の窓も今までみたいに開けっぱなしには出来ない。ところが人の活動は増えて来てるから、時間をずらして、マスク・手洗いで自衛するしかないね。そして最後の砦はやっぱり、自分の身体の免疫力!
☆ ☆ ☆
というわけで、丸2日休んだ後、また15km走で免疫力アップ。ホントは、先日が15kmだから、17km走のつもりだったけど、ドラマレビューに時間とパワーを取られたから自重。結果的には大正解だった。17kmにしてたら、途中で歩いてたかも♪
今週は想定外の急用も入って、15km走の後は手抜きプチジョグ3本だけだったから、疲れが抜けて調子がいいだろう・・と思ってたのに、全然甘かった (^^ゞ 逆に身体がなまって、最初から脚が重いし、レーダーに映らない霧雨みたいな小雨が降り続いてて、湿度が苦手な私にとっては最悪。
それでも、何とか「RUN」ペースにおさめようと思って、タイムと心拍を見ながら調整。やたら高い心拍に苦しみつつ、トータルでは1km5分13秒ペース。何とか目標達成♪ しかし、余裕なかったな。ダメだ。気温20度、湿度100%!、風速1m。風がほとんど無いのも辛かった。
心拍は高過ぎるけど、しんどさから考えて、合ってるような気もするから補正なし。なお、今週は昨日のレビューが5000字近かったから、計14707字でギリギリ制限以内に終了。ではまた来週。。☆彡
往路(2.4km) 13分05秒 136 146
LAP1(2.1) 11分25秒 145 152
2 11分09秒 150 161
3 11分05秒 155 162
4 11分05秒 156 160
5(2) 10分24秒 158 161
復路(2.1) 9分57秒 157 165
計15km 1時間18分09秒 150(86%) 165(94%)
(計 1167字)
| 固定リンク | 0
« 闇夜に浮かぶ蒼い月、はるか遠い場所~『野ブタ。をプロデュース』第9話(再放送) | トップページ | 子どもの時間は大人より長い、体感する出来事の数が多くて代謝もいいから~心理学的説明の軽い感想 »
「日記・コラム・つぶやき」カテゴリの記事
- 3ヶ月ぶりのツイートごっこ、今週はブログの書き過ぎだから少なめに・・(2022.08.13)
- エアロバイク1時間半、45kmまで到達、ご褒美はオハヨー「昔なつかしアイスクリン」♪(2022.08.12)
- パナソニック固定電話VE-GD56DL(RU・RU・RU)購入、ドア・窓・人感センサーも買えばホームセキュリティー(2022.08.09)
- 「原爆の日」、新たに生まれないことを祈りつつ・・&ジムでバイク(2022.08.06)
- ニューヨークの眞子さんと、一流の夫人定例会のドレスコード&涼しいから10kmジョグ(2022.08.05)
「ランニング」カテゴリの記事
- ニューヨークの眞子さんと、一流の夫人定例会のドレスコード&涼しいから10kmジョグ(2022.08.05)
- 今年もお盆棚経は中止、回転灯篭のみ・・&気温28.5度で8km(2022.08.03)
- 誤送金の田口翔、Youtuber ヒカル、「究極のブロッコリーと鶏胸肉」、不思議な世界&気温27.5度で7km(2022.08.02)
- 約3年ぶりに自転車(エアロバイク)をジムで再開♪、22年7月の全走行距離(2022.08.01)
- 新型コロナを2類相当から5類にする件、法的に面倒で複雑(感染症法、政令)&気温28度で7km(2022.07.31)
コメント