また小雨の１５ｋｍ走、湿度１００％でヘロヘロ・・

（13日）RUN 15km，1時間18分08秒，平均心拍150

消費エネルギー 832kcal（脂肪141kcal）

これ、やっぱヤバイね。自分の走る遅さ（笑）・・じゃなくて、世界の新型コロナの新規感染確認者数。６月１１日と１２日は過去最高レベルの１４万人前後（情報が不確定）。中南米、インド、パキスタン、ｅｔｃ。日経ＨＰより。世界全体だと、どんどん増えてて、全然収まってない。

そんな状況の中で、日本も欧米も東アジアもかなり緩んでる。今こそ、自分で気を引き締めないと！　東京の小池都知事は、「自粛から自衛へ」向かう局面だと語ってるらしいけど、ちょっと分かりにくくて曖昧だね。

　「社会的な自粛から、一人一人の自衛へ」

焦点を絞ってコントラスト（対比）をハッキリされると、そうゆう事だろう。私の場合、個人的にまた恒例行事や「密です」仕事が接近してるって事情もあるから、なおさら自衛を固める必要がある。特に交通機関や駅の密集が怖い。

梅雨に入って、雨だらけの天気になったから、電車の窓も今までみたいに開けっぱなしには出来ない。ところが人の活動は増えて来てるから、時間をずらして、マスク・手洗いで自衛するしかないね。そして最後の砦はやっぱり、自分の身体の免疫力！

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というわけで、丸２日休んだ後、また１５ｋｍ走で免疫力アップ。ホントは、先日が１５ｋｍだから、１７ｋｍ走のつもりだったけど、ドラマレビューに時間とパワーを取られたから自重。結果的には大正解だった。１７ｋｍにしてたら、途中で歩いてたかも♪

今週は想定外の急用も入って、１５ｋｍ走の後は手抜きプチジョグ３本だけだったから、疲れが抜けて調子がいいだろう・・と思ってたのに、全然甘かった (^^ゞ　逆に身体がなまって、最初から脚が重いし、レーダーに映らない霧雨みたいな小雨が降り続いてて、湿度が苦手な私にとっては最悪。

それでも、何とか「ＲＵＮ」ペースにおさめようと思って、タイムと心拍を見ながら調整。やたら高い心拍に苦しみつつ、トータルでは１ｋｍ５分１３秒ペース。何とか目標達成♪　しかし、余裕なかったな。ダメだ。気温２０度、湿度１００％！、風速１ｍ。風がほとんど無いのも辛かった。

心拍は高過ぎるけど、しんどさから考えて、合ってるような気もするから補正なし。なお、今週は昨日のレビューが５０００字近かったから、計１４７０７字でギリギリ制限以内に終了。ではまた来週。。☆彡　　

往路（2.4km） 13分05秒　136　146

LAP１（2.1）　11分25秒　145　152

　２　　　11分09秒　150　161

　３　　　11分05秒　155　162

　４　　　11分05秒　156　160

　５（2） 10分24秒　158　161

復路（2.1） 9分57秒　157　165

計15km　1時間18分09秒　150(86%)　165(94%)

　　　　　（計　１１６７字）