左ふくらはぎに痙攣と痛み、無理して走ったら悪化、あまり眠れず・・

（17日） RUN 10km，50分42秒，平均心拍140

消費エネルギー 485kcal (脂肪112kcal)

痛い。。　丸２日間、顔をしかめたままの状態。最近、脚が痛いという経験はあんまししてなかったけど、ゆっくり走り過ぎだったのかも (^^ゞ　ちょっとスピードを出したら、帰宅して身体が冷えた後には歩けないほどになってしまった。

・・・って話の前に、何か時事ネタでもトッピングしようと思ったんだけど、相変わらずパッとしないね♪　やっぱりコロナ自粛の影響がまだまだ強いのか。大きな出来事、特に、いい話題が少ない。悪い話の方は、相変わらずのものがほとんど。

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個人的に一番気になるのは、ドイツのコロナ大量感染とかいうニュースだけど、コロナの話は多過ぎるから、今日はパス。北朝鮮の爆破は重すぎるし、日本の政治家スキャンダルはまだやってたの？って感じだし、将棋も最近ちょっと多いから今日は自重。

理数系ネタは書く余裕がないし、プライベートのネタはあるんだけど、ほとんどウケないだろうからパス♪　実は昨日から、大変だったのだ。ヒッチコックの映画『鳥』のイメージ♪　分かりにくっ。。　キャーッ・・って叫び声を上げる感じ。

で、あえて一つ、注目のニュースを挙げるなら、「アイドル『虹コン』中村朱里さんを脅迫容疑　男を逮捕」（朝日新聞デジタル）。いや、脅迫はまたかって感じだけど、虹コンって何？と思ったわけ♪　虹コンプレックスか。ないだろ！　二次元コンプレックスの掲示板特有の表現かな・・と思ったら違ってた(^^ゞ

虹のコンキスタドール？　どれどれ、画像検索すると・・ふ～ん、なるほどネ（あっさり・・笑）。ウィキペディアを信用するなら、やっぱり、虹と「二次」元は掛け合わせなのか。コンキスタドール（Conquistador）はスペイン語で征服者だから、征服と制服も掛けてると。

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ダメだ。適当なネタがないのに無理してトッピングしようとして、失敗 (^^ゞ　努力が実を結ばなかった小市民ブロガー、ガックシ。。＿|￣|○　もう自分の故障の話にしようか。

事の発端は、例の重い荷物を持ったウォーキングもどき。多分、かなり急な坂（傾斜３０％？）をハーハー言いつつ登ったのと、大量の汗をかいたのが原因で、左足ふくらはぎにダメージが残ったんだと思う。まず火曜の夜、冷えたふくらはぎが痙攣。３０秒くらいも続いたから、過去最長のけいれんだと思う。

その数時間後にちょっとジョギング。それほど痛くなかったから、昨日（水曜）の夜はちょっとスピードを上げて「ＲＵＮ」ペースにしたら、途中からもうズキズキ。帰宅後は痛みが悪化して、寝不足なのにロクに眠れなかった。今日はもう、フラフラしながらお仕事。今も（笑）。コラコラ！　いや、もう今日の最低限のノルマはこなしたもんで♪

痛みを除くと、走りの感覚としてはまずまずで、トータルでは１ｋｍ５分０４秒ペース。これだけ見ると速くもないけど、終盤だけなら４分４５秒ペースくらいまで上げてるのだ。まだ十分、遅い？　確かに (^^ゞ

気温２１．５度、湿度７３％、風速１ｍ。この気象データよりは涼しく感じたから、微熱があるのか、あるいは、火曜日の日焼けで身体のセンサーがおかしくなってるとか。心拍計はほぼ正常に作動したのでほとんど修正なし。あぁ、脚が痛くてトイレに行く気もしないな・・とか、うめきつつ、今日はあっさりこの辺で。。☆彡

　　　　　　時間　平均心拍　最大

LAP 1（2.1km）11分37秒　127　139　

　２　　　10分54秒　137　144

　３　　　10分18秒　143　151

　４　　　 9分51秒　150　156

　５（1.7） 8分02秒　152　162

計10km　50分42秒　140(75%)　162(90%)

　　　　　　　（計　１５３３字）