１年ぶりに「カーディオ負荷ステータス」（心肺負荷状態）グラフ付き、２１年２月の全走行距離

（1日） Walk 5km

（2日）JOG 13km，1時間12分27秒，平均心拍136

消費エネルギー 550kcal？（脂肪165kcal）

眠い。。　土曜の朝５時半起き、睡眠２時間の強行軍（死語？♪）からまだ回復してない。ダメージが大き過ぎたのか、レジリエンス（復元力）が弱まってるのか。

いや、単に「レジリエンス」と入力したかっただけなのだ（笑）。昨日、見た朝日新聞・別刷ＧＬＯＢＥの特集が「心のレジリエンス」だったし、昨日のブログ記事で間違えてセンター試験の問題にアクセスしたらレジリエンスと書いてたから♪

こんな新語が広がるってことは、それだけ色んなダメージがあるってことね。超巨大なものだけでも、東日本大震災とかコロナｳイルス感染とか。

そう言えば私も、大震災でグチャグチャになった家の荷物をどうしたのか、あんまし覚えてない。そのままダンボール箱や押し入れとかに保存してるのかも。途中で引っ越しパニックもあったしね。。

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・・って話を書いてる余裕はもう無い。マジで眠いから、早く今日の分のブログ記事をアップしないと！　昨日なんて、難しくて面倒な記事を書き始めてしまったから、途中でウトウト居眠りしかけたほど（実話♪）。読者も眠れるはず (≧▽≦)　自虐か！

さて、昨日は月初めだし、無理してちょっと走ろうかと思ってたのに、買い物や雑用が長引いたからパス。しっかり「Ｗａｌｋ　５ｋｍ」とカウントしといた♪　セコッ！　ラン３．３ｋｍに換算するけど、走るより歩く方がダルイのは事実。運動の効果の優劣は不明。

で、昨日走らなかったから、今日は長めのジョグ。１３ｋｍ♪　短っ！　そう。１３ｋｍが長く感じられるようになってしまったのだ。年末の１人フルマラソンから２ヶ月経っただけで。

足腰の疲れも溜まってたから、中盤まではかなり余裕を持った走りで、考え事をしたり、周りをキョロキョロ見物したり♪　不審者か！　終盤はプチゆるバトルもあったおかげで、１ｋｍ５分までペースアップ。

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トータルでは１ｋｍ５分３４秒ペース。遅いけど、腰が痛いからこんなもんか。やっぱり土曜の影響だね。睡眠不足で重い荷物＆急な坂道は効き過ぎた。

気温７．５度、湿度６０％、風速３ｍ。風が冷たくて、上３枚＆冬用手袋でもちょっと寒かったほど。新・心拍計は最初の６分だけ異常に高い値だったので補正した。まあ、心拍は低かったし、呼吸も静か。足腰がしんどいだけ。距離測定が正確なのは、電波をさえぎる邪魔物が無いからかね。

　　　　　　時間　　平均心拍　最大心拍

往路（1.9km）　11分31秒　121　129

LAP 1（3.1km）　17分52秒　130　137

　　2　　　　17分34秒　137　143

　　3　　　　16分20秒　143　154

復路（1.9）　 9分09秒　148　154

計 13km 1時間12分27秒 平均136(78％） 最大154(88％）

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一方、２月の全走行距離は、

　ＲＵＮ　２０６ｋｍ　；　ＢＩＫＥ　０ｋｍ

フーッ。。　またギリギリだったけど、これでランは１５ヶ月連続の２００ｋｍ達成☆　ということは、春夏の自転車シーズンが無かったってこと (^^ゞ

去年はコロナで乗鞍中止だし、もう丸１年半も自転車に乗ってない。さすがに今年は乗ると思う♪　「今年は・・・思う」か！　「今年やろうはバカ野郎」（笑）。だんだん口癖になって来たかも♪　「今でしょ！」は全く聞かなくなったネ。

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ところで、１月下旬に新しい心拍計を買って、初めての月間の負荷グラフが出たので、１年２ヶ月ぶりに掲載しよう。１９年末までの旧ポラールサイトでは、負荷のグラフを一番参考にしてたのだ。今現在、身体の状況はどうなってるか。

新サイトでは「カーディオ負荷ステータス」のグラフが昔のものに近い。カーディオ（cardio）とは心臓を表す言葉で、実際には心肺の状況を指してる。だから、日本語に訳すと「心肺負荷状態」という意味。

昔よりちょっとジグザグの動きが激しい気もするけど、まあちょうどいいくらいかな。別に、いつも「効果的」ゾーンをキープする必要はないと、わざわざアドバイスが表示されてた。とはいえ、「現状維持」ならまだしも、「トレーニング不足」と指摘されると嬉しくはない (^^ゞ　

グラフの右端だけ「オーバートレーニング」になってるのは、先日の測定エラーの影響であって、練習し過ぎってことではない。正直で、いいね♪　あぁ、眠いけど、まだ一仕事しないと寝れないのだ。それでは今日はこの辺で。。☆彡

  

　　　　　　　　　（計　１８４１字）