ちょっと本気のダイエット３日目、ウエストはマイナス１ｍｍ（少なっ・・♪）

（11日）JOG 15km，1時間24分24秒，平均心拍138

消費エネルギー 660？kcal（脂肪 191kcal）

ダメだ。まだ１９時前なのにもう眠くて眠くて (^^ゞ　「イクッ！　夢の世界に♡」とか、以前はよく軽口を叩いてたけど、最近はもう書かない♪　って・・書いてるだろ！

今日はちょっとした用事が朝から入ってて、早起きしなきゃいけなかった。だから昨夜は早めに寝ようとしたのに、用事の準備もあったから結局、睡眠４時間半。時間の短さだけならいいんだけど、苦手な早起きも加わってるから、昼過ぎにはもうウトウト♪　気温の高さも関係してそう。

半ば他人に「起きてください」って感じの注意まで受けてしまった (^^ゞ　まあ、そうゆう言い方ではないけど、超訳するとそうなる。実際、その直前に私は一瞬、マイクロスリープしてたから♪

　　　　　☆　　　　　☆　　　　　☆

で、眠いと無意味に腹が減るから、さっきからお菓子を食べたくて仕方ないんだけど、ちょっとだけ本気のダイエットを始めたからそれも出来ず。代わりに、カフェイン入りの紅茶で我慢。砂糖たっぷり（笑）。意味ないだろ！

いや、小さじ１杯だけ。まあ、「小さじ」の意味を忘れたけど♪　どれどれ。

　小さじ ＝ ティースプーン ＝ ５ｃｃ

　大さじ ＝ テーブルスプーン ＝ １５ｃｃ

なるほど！　燕振興工業のカテラリーショップより。プロだから信用しよう。ほんじゃ、私のイメージと同じだね。私も小さじというと、ティースプーンを思い浮かべてた。まあ、ちょっと小さいコーヒースプーンとごちゃ混ぜだけど（笑）

どれどれ。コーヒースプーンは物によって違うみたいだけど、大体ティースプーンの４分の３くらいかな。じゃあ、３．８ｃｃってことで♪　覚えにくっ。。

　　　　　☆　　　　　☆　　　　　☆

フーッ。。　どうでもいいような単純な事を調べて書いてる内に、ちょっと目が覚めて来た♪　まだお菓子には手を出してない。すぐそこに、亀田の柿の種「やみつき塩だれ」（期間限定）があるのに（笑）

とにかく、ここ３日ほど飲み食いの量をちょっと減らして、走る量をちょっと増やしてみた。その結果は

　ウエスト　７４．５ｃｍ　→　７４．４ｃｍ

　　体重　　５９．０ｋｇ　→　５７．４ｋｇ

　体脂肪率　２１．２％　　→　２０．７％

ビミョー～～ (^^ゞ　いや、まあ減ったのは確かだけど、ウエストはたった１ｍｍだし、体重と体脂肪率はイマイチ信用できない。

何しろ１４年間も放置プレイだった体脂肪計だし、実は昨夜、体脂肪率を測ったら２２．４％（！）だったのだ。測るタイミングによって違うって話はマニュアルにも書いてるから、今後は寝る前と決めて測ろうかな。いちいち裸になるのがダルイけど。。

エッ？　写真を載せろ？　お腹ポッチャリの（笑）。いや、身内の一部も見てるし、流石に恥ずかしいな。もともとこのブログは「ＲＵＮ＆ＢＩＫＥ」。ランニングと自転車のブログとしてスタートしてるしね。特に自転車の世界だと、痩せてるのが常識なもんで。

話の次元が違うけど、さっきたまたまネットで桐谷美玲のウエストの写真を見て、あまりの細さに笑ってしまった♪　アプリで修正したわけか（笑）。コラコラ！　しかし、１６３ｃｍで４０ｋｇ以下とかいうウワサが本当なら、流石に痩せすぎだと思うけど。。

　　　　　☆　　　　　☆　　　　　☆

あっ、洗濯も終わった♪　いや、眠気覚ましの単純作業として、色々やってるわけ。さっきは珍しく大きめの音量でロックを聴いて、耳が痛くなったし (^^ゞ　今度はコインランドリーでシューズの洗濯でもして来ようかな。１回成功した後は、行ってない。

とにかく、昨日もちょっと距離を伸ばして、１５ｋｍのジョギング。短っ！　最近、脚が異常に重いから、この程度でもギリギリなのだ。中盤まで極端にゆっくり走って、後半はわりとフツーのジョギング。

トータルでは１ｋｍ５分３８秒ペース。これを「思ったより速いな」とか思うようじゃ終わってるね (^^ゞ　気温９．５度、湿度８５％、風速１．５ｍ。新・心拍計は高めに乱れてたから、ちょっとだけ補正した。最初の６分ほど、ボタンを押せてなかった。

まだ２０時か。もうちょっと寝れないな。夜食も食べてないし（笑）　要らないだろ！　チューハイは１缶２５０ｋｃａｌくらいか・・とか考えつつ、ではまた。。☆彡

　　

　　　　　　時間　　平均心拍　　最大

往路（2.4 km）　14分37秒　124　139　

LAP 1（2.1）　12分55秒　128　133

　２　　　　12分38秒　133　141

　３　　　　11分46秒　140　151

　４　　　　11分28秒　144　153

　５　　　　11分11秒　148　158

復路（1.9）　9分50秒　147　161

計 15km　1時間24分24秒　138(78%)　161(92％) 

　　　　　　　　　（計　１８７８字）