余裕がないから手抜きつぶやき＆７ｋｍ走

（22日）RUN 7km，36分10秒，平均心拍141

消費エネルギー 297kcal？（脂肪 65kcal）

昨日のブログ更新はギリギリで、ちょっと危なかった。時刻の問題よりも、帰宅＆夜ご飯の後の居眠りから起きる自信がなかったのだ。

仕事その他でドッと疲れて、布団にもぐった直後にスヤスヤ。行き場を失ったカロリーはお腹に蓄積♪　「食べてすぐ寝たら牛になる」と言われて育ったから、最低限、食事から１時間は起きるようにしてるんだけど、昨日は食べる前からもう寝そうだった。

そのわりに、１５００ｋｃａｌ以上の大食いだったりする♪　そのわりにってことはないね。だからこそ、か。やっぱり、眠いと必要以上に腹が減るのは間違いない。個人差はあるだろうけど、生理的なシステムだろう。冬眠の前のクマか（笑）

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とにかく昨夜は、ブログを書く前に、食べてすぐ仮眠してしまった。こうゆう時は、目覚まし４つくらい使用して、最初の３つは鳴ってもすぐ止めるだけ♪　で、４つ目だけで起きるから、結局１つだけ使うのとあんまし変わらなかったりする。

まあでも、あの目覚ましで起こされた後にまたすぐ寝るのが、いいね♪　新・心拍計のアラームはすぐ止めれるけど、新スマホのアラームはちょっと止めにくい。４秒か５秒くらいかかる。

ｉＰａｄのアラームは、止めるのもかけるのもちょっと面倒だし、音が変わってるから絶対に起きてしまう。まあ、実用的だけど、もうちょっと心地よい音にしてくれないかね？　気付かずに寝れるように♪　コラコラ！

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で、とにかく２２時半に渋々起きて、ブログ執筆。ピンチを乗り越えたんだけど、そんな事より大ピンチだったのは、昨日の仕事中の件。・・っていうか、ピンチって死語？♪　でも代わりの適当な言葉がないと思うけど。ま、いいか。

危なかったのは、仕事で使ってる個人パソコンと、外部の新しいシステムとの接続。つないだ途端、パソコン内の画像が次々と自動的に、外部システムへ流出し始めた！　あんな画像とか、そんな画像とか♪　いや、仕事の大切な画像ね・・と書いとこうか（笑）

どうして画像だと分かるかというと、ＰＣの動作プロセスを示す小さいボックスに、名前と共に画像が出てたから。超高速で変化するけど、一部の画像は何か分かってしまう。

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慌てて接続をぶち切った後、まず考えたのは、職場での言い訳（実話・・笑）。あれは私の画像ではないとか、ハッキングで悪用されただけとか、他人の接続との混線とか♪

でも、ファイルのプロパティとかで私の物だとバレちゃうか・・とか、マジで動揺してたら、実は流出してなかったらしい（たぶん♪）。どうも、個人ＰＣの内部で登録変更してただけみたいだ。元のフォルダとは別のフォルダに、二重で登録してたらしい。

マジで助かった。。　あぶない、あぶない。４年前のｏｎｅ　ｄｒｉｖｅへの大量流出を遥かに上回る大失敗かと思ったわ。ちなみにｏｎｅ　ｄｒｉｖｅにはいまだに私のアカウントが残ってるから、時々チェックしてる。

どうも最近、マイクロソフトはＯｆｆｉｃｅ３６５とか、余計な事をよくするのだ・・って話はまたいずれ♪　まあ、Ｗｉｎｄｏｗｓ１０は過去最高の出来だと思うけどね。過去が悪かっただけかも（笑）。コラコラ！

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適当につぶやいた後は、早くも昨日の走りについて。と言っても、昨夜は帰宅後、食べて寝てブログ書いただけで２４時過ぎてたから、走ったのは日付け変更後。細かっ！　時間が無いから、わずか７ｋｍだけ。

昼間は初夏の陽気だったのに、夜になると一気に冷えて、北風の冬モード。うっかり短パンで走り始めたら寒かったけど、１０分ほどで身体が温まった。その後はちょうどいい涼しさで自然にペースアップ。

後半だけなら１ｋｍ４分５０秒くらいのペースで、トータルでは１ｋｍ５分１０秒。距離が短いけど、ぎりぎり「ＲＵＮ」と書けるペース。「ＪＯＧ」ではない。ちなみにアフリカのトップ選手だと、１ｋｍ３分ペースがジョグ感覚らしい（笑）

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気温１１度、湿度７０％、風速３．５ｍ。新・心拍計はまた高めに乱れてるけど、私の心臓がホントに乱れてるのかも (^^ゞ　一瞬の乱れを細かく記録してるのかな？

ちょっとストレスが溜まってるし、生活リズムも乱れてるから、心停止に気を付けよう。ま、止まったらもう楽だけど♪　オイオイ！　いや、熱いのと狭いのは嫌だな。海に流してもらおうか。十分に薄めて。トリチウム汚染水・・じゃなくて処理水か！

とにかく、心拍データは多少、低めに補正した。あぁ、免疫力が下がってそうだからコロナの変異種が怖い・・とかビビりつつ、今日はあっさりこの辺で。。☆彡

　　　　　　　時間　　　平均　 最大

往路（1.2km）　6分59秒　116　128

LAP１（2.2）11分59秒　140　152

　２　　　10分30秒　148　157

復路（1.4）　6分42秒　154　162

計 7km　36分10秒　141(81%)　162(93%)

　　　　　　　（計　２００９字）