飲酒で気道（気管支）が収縮、アルコール誘発喘息で呼吸が苦しい・・＆９ｋｍ走

（18日）RUN 9km，46分45秒，平均心拍143

消費エネルギー 381kcal？（脂肪 88kcal）

そうだったのか！　お酒を飲むと、呼吸が苦しくなる。しばらく前から何となく気付いてたけど、医学的な理由を読んで納得した。

もともと両親ともにアルコールに弱くて、私もお酒を飲むと後で全身が痛くなるから、あまり飲まないようにしてた。飲むこと自体は好きだけど、後がキツ過ぎたのだ。

ところが、５年くらい前からか、飲んでも身体に痛みがほとんど出ないことに気付いた。ひょっとすると、その数年前から体質が変わってたのかも。

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要するに、体内でアルコールの代謝によって出来る毒・アセトアルデヒドを分解してくれる、酵素・アセトアルデヒドデハイドロゲナーゼ（ＡＬＤＨ：アセトアルデヒド脱水素酵素）が強化されたんだろう。増えたのか、あるいは機能が高まったのか。

その話を去年の２月、まだコロナがそれほど広がってなかった時に、友人Ｈと飲みながら話したら、「鈍くなったんだろ」と突っ込まれた♪　Ｈは酔うと私をけなしたくなる、可愛い性格の持ち主だ（笑）

もっと目立つ特徴もあるけど、まあ一応、個人情報だし書かないことにしようか。渋谷で円形テーブルの向かい側に座ってた若い女の子３人グループと度々、目が合ったとだけ書いとこう♪　私に気があるのかも（笑）。中学生か！

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さて、飲酒による全身の痛みはほぼ消えてくれたけど、数ヶ月前から、呼吸が苦しくなることに気付いた。ゴホゴホ、咳込むほどではないけど、肺の辺りが圧迫されて息苦しい。飲酒の途中から６時間くらい続くだけだから、コロナも無関係。

これも、気付く前から起きてた事だと思う。数年前のアレルギー性呼吸困難の発症時からそうだったのかも。

先日、アルコール分４％のチューハイを１缶（３５０ｍｌ）飲んでると、途中でもう呼吸が苦しくなって来たから、ネット検索。「アルコール誘発喘息」という言葉は初耳。

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上は、ドクターサーチ・ドットコムより。医者や病院の検索サイトのコラムだから、医学的な信頼性がちょっとビミョーだけど、監修にはクリニックが２つと院長名が記されてる。他のサイトでも同種の情報は色々あったから、正しいと思う。

メカニズムを私が簡単にまとめ直すと、以下の通り。

　飲酒　→　アセトアルデヒドが出来る　→　肥満細胞を刺激　→　ヒスタミンが出る　→　気道が収縮　→　喘息発作・呼吸困難

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ちなみに、気道と気管支の違いがモヤモヤしてたけど、看護情報サイト・看護ｒｏｏの説明と図が分かりやすい。

気道（空気の通り道）＝口＋鼻＋気管（ノドの奥）＋気管支（肺の手前と内部）

なるほど。気管支は肺の中まで入り込んでるのか。肺胞の直前まで。だから、気道の収縮（気道狭窄）で肺が苦しくなると。

で、対策は何なのか。個人的には、アルコールの影響はそれほどひどくもないから、風邪薬パブロンを１錠か２錠飲んだり、例のフルタイドを吸引したり、咳止めトローチをなめたりして対処してる。

ただ、息苦しくなるのが分かったから、飲酒の量と回数はちょっと減った。その分はコーヒーのカフェインを増やして補って、胃を痛めると♪　コラコラ！　コーヒーの量を増やさないようにするのも、なかなか難しくて気を使うね

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そんな中でも、市民ランナーは走らなきゃいけない。あんまし頑張ると、飲酒と無関係に元々あった呼吸困難がひどくなるから、さじ加減がビミョーなのだ。あんましハーハーゼーゼー頑張らなくていい大義名分が出来たから、ラッキーかも♪

で、土曜は雨で休んで、日曜は仕事に追われつつ９ｋｍだけスタスタ。トータルでは１ｋｍ５分１２秒ペース。調子は悪かったけど、ぎりぎりＲＵＮペースでクリア。気温１３度、湿度３８％、風速３ｍ。気象条件的にはちょうどいいけど、心拍はかなり高め。

新・心拍計のエラーかも知れないけど、心拍グラフの形は乱れてないから、補正はしてない。ではまた。。☆彡

　　　　　　時間　　平均心拍　最大

往路（2.4 km）　13分35秒　131　143　

LAP 1（2.1）　11分10秒　142　153

　２　　　10分31秒　151　155

復路（2.3）　11分20秒　152　159

計 9km　46分45秒　143(82%)　159(91％)

　　　　　　（計　１７４７字）