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「限界超え」、「オーバートレーニング」の走りで借金返済♪&11kmジョグ

(29日)JOG 11km,1時間02分07秒,平均心拍129

消費エネルギー 436kcal?(脂肪 144kcal)

   

フーッ。。 月末の無理な追い上げで、やっとノルマに追いついた! アプリの心肺運動負荷の評価は、「限界超え」。説明を読むと、「負荷をいつもよりかなり高くする」と書いてるけど、これは機械翻訳の誤訳だね♪ 「負荷がいつもよりかなり高い」と訳すべき。

   

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「アスリートだったら時には加減を忘れ、オーバートレーニング気味になってしまうこともあるでしょう。ただし、その様なトレーニングの仕方を継続するのは避けてください。休憩し、リカバリすることを忘れずに。そして正しい食生活にも気を付けましょう」。

   

   

     ☆     ☆     ☆

適切なアドバイスが、いいね♪ アプリやサイトのプログラムしか、相手にしてくれないから(笑)。淋しいアスリートか!

  

ふと、Winkの『淋しい熱帯魚』の歌詞が気になって調べてみたら(古っ!)、プールサイドで花柄の水着で心がジリジリ焦げてるから熱帯魚なのか。40へぇ~~くらいだね♪ ビミョー!

  

そう言えば、私も花柄の水着を持ってた気がするけど、違うか。あれはパンツだ(笑)。お気に入りだったのに、履き過ぎて破れて捨てたんだった。

   

あぁ、そろそろまた古い衣服に「感謝離」しなきゃ! 『服を買うなら、捨てなさい』♪ 正しい書名。実行しにくいけど♪

   

210530b

   

同じポラール心拍計のシステムでも、PCサイトだと微妙に違う評価になってる。オーバートレーニング、1.4♪ 細かっ! 1.4の意味が分からないし(笑)。今後の研究課題としとこう。

  

ま、黄色いゾーンの下側だから、ちょっと危ないのだ。「わずかに気が病気のリスク増加」。わずかか。まだ頑張れると。厳しいコーチだね♪

   

   

     ☆     ☆     ☆

とにかく、この1週間というか8日間は、我ながらよく頑張った! 初日を除いて全てジョギングとはいえ、合計72km走破。月間ノルマと比べて、かなりの借金生活になってたけど、遂に追いついた♪

  

これで明日、明後日はもう、普通にしてればいいだけ。ま、休みには出来ないけど。しかし、そんなにサボったつもりもないのに、こんなハメになったのは、1回あたりに走る距離が短過ぎるってことか。そのおかげで、頑張ってるわりにサッパリ痩せてない (^^ゞ

   

むしろ、戻してたウエストがまた膨らんで来たほど。ともあれ、昨日は借金返済のダメ押しで11kmジョグ。もう脚がジーンと痺れる感じになってるから、かなり控えめな走りで完走。トータルでは1km5分39秒ペース。ちょうど、いいね。

  

   

     ☆     ☆     ☆

気温19.5度、湿度90%、風速1.5m。新・心拍計はまた正常に作動。さすがに心肺能力が上がって、心拍が下がって来た。

   

なお、今週は計14110字で終了となった。ブログ毎日更新のリズムも追いついたぞ! ちなみに、来週はまた例のアレなのだ♪ ではまた。。☆彡

   

       

210530a

  

      時間  平均心拍  最大

往路(2.4 km) 14分21秒 117 129 

LAP 1(2.1) 12分11秒 126 135

 2   12分14秒 131 137

 3   11分47秒 135 142

復路(2.2km) 11分34秒 137 145

計11km 1時間02分32秒 129(74%) 145(83%)

   

      (計 1324字)

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