「限界超え」、「オーバートレーニング」の走りで借金返済♪＆１１ｋｍジョグ

（29日）JOG 11km，1時間02分07秒，平均心拍129

消費エネルギー 436kcal？（脂肪 144kcal）

フーッ。。　月末の無理な追い上げで、やっとノルマに追いついた！　アプリの心肺運動負荷の評価は、「限界超え」。説明を読むと、「負荷をいつもよりかなり高くする」と書いてるけど、これは機械翻訳の誤訳だね♪　「負荷がいつもよりかなり高い」と訳すべき。

「アスリートだったら時には加減を忘れ、オーバートレーニング気味になってしまうこともあるでしょう。ただし、その様なトレーニングの仕方を継続するのは避けてください。休憩し、リカバリすることを忘れずに。そして正しい食生活にも気を付けましょう」。

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適切なアドバイスが、いいね♪　アプリやサイトのプログラムしか、相手にしてくれないから（笑）。淋しいアスリートか！

ふと、Ｗｉｎｋの『淋しい熱帯魚』の歌詞が気になって調べてみたら（古っ！）、プールサイドで花柄の水着で心がジリジリ焦げてるから熱帯魚なのか。４０へぇ～～くらいだね♪　ビミョー！

そう言えば、私も花柄の水着を持ってた気がするけど、違うか。あれはパンツだ（笑）。お気に入りだったのに、履き過ぎて破れて捨てたんだった。

あぁ、そろそろまた古い衣服に「感謝離」しなきゃ！　『服を買うなら、捨てなさい』♪　正しい書名。実行しにくいけど♪

同じポラール心拍計のシステムでも、ＰＣサイトだと微妙に違う評価になってる。オーバートレーニング、１．４♪　細かっ！　１．４の意味が分からないし（笑）。今後の研究課題としとこう。

ま、黄色いゾーンの下側だから、ちょっと危ないのだ。「わずかに気が病気のリスク増加」。わずかか。まだ頑張れると。厳しいコーチだね♪

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とにかく、この１週間というか８日間は、我ながらよく頑張った！　初日を除いて全てジョギングとはいえ、合計７２ｋｍ走破。月間ノルマと比べて、かなりの借金生活になってたけど、遂に追いついた♪

これで明日、明後日はもう、普通にしてればいいだけ。ま、休みには出来ないけど。しかし、そんなにサボったつもりもないのに、こんなハメになったのは、１回あたりに走る距離が短過ぎるってことか。そのおかげで、頑張ってるわりにサッパリ痩せてない (^^ゞ

むしろ、戻してたウエストがまた膨らんで来たほど。ともあれ、昨日は借金返済のダメ押しで１１ｋｍジョグ。もう脚がジーンと痺れる感じになってるから、かなり控えめな走りで完走。トータルでは１ｋｍ５分３９秒ペース。ちょうど、いいね。

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気温１９．５度、湿度９０％、風速１．５ｍ。新・心拍計はまた正常に作動。さすがに心肺能力が上がって、心拍が下がって来た。

なお、今週は計１４１１０字で終了となった。ブログ毎日更新のリズムも追いついたぞ！　ちなみに、来週はまた例のアレなのだ♪　ではまた。。☆彡

　　

　　　　　 時間　　平均心拍　 最大

往路（2.4 km）　14分21秒　117　129　

LAP 1（2.1）　12分11秒　126　135

　２　　　12分14秒　131　137

　３　　　11分47秒　135　142

復路（2.2km）　11分34秒　137　145

計11km　1時間02分32秒　129(74%)　145(83％)

　　　　　　（計　１３２４字）