五輪終盤、自分もフルマラソン（４日間合計♪）＆再び１５ｋｍ

（8日）JOG 8km，46分19秒，平均心拍132

消費エネルギー 337kcal？（脂肪 98kcal）

（11日）JOG 15km，1時間26分28秒，平均心拍138

消費エネルギー 669kcal？（脂肪 201kcal）

テレビをあんまし見ない生活をずっと続けてたのに、五輪で何気なくテレビをつけるクセがついてしまった (^^ゞ　五輪のせいだ♪　責任転嫁か！

ネットを飛び回るクセは相変わらずだから、結局、テレビ見ながらネットも見ることになる。そうすると、値上がりした朝日新聞を読む時間は無くなって、読まずに捨てるのはもったいないから、家の中に溜まってゴミになる（笑）。ジャマなんだけど♪

まあ、お盆休みに何とかしようか。その前に仕事しろよ！って話もある。ランニングもブログもあるから、忙しいのだ。

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で、そのテレビ。昨夜は２２時過ぎに何となくつけてみると、ＮＨＫスペシャルで『新型コロナ　第５波』の特集をやってた。

コロナの情報はネットでさんざん見てるから、消そうかと思ったけど、ひそかに好みの池田伸子アナだったから消せない♪　そうゆう理由か！

ニュース７で片足だけ斜めに開いて挨拶するコンパニオンみたいな立ち姿が好きだったのに、最近は両足を揃えてるのが玉にキズ（笑）。オタクか！　高校では陸上部（短距離）で、その後、フルマラソンも２回走ってるらしい。気が合うかも♪

で、新規感染確認者数が激増とか、重症者も増えて来たって話はフツーとして、「中等症Ⅱ」が増えて困ってるって話は理解してなかったから、さっそくメモメモ。

「救える命が救えない　中等症Ⅱの実態」。重症に近い中等症で、「呼吸不全あり　酸素投与が必要」な状態のことらしい。

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私はもともと５年前から時々、ほこりアレルギーとかで呼吸困難になってるから、中等症Ⅱの苦しさも想像できる。まだ救急車は呼んでないし、仕事も休んでないけど、病院には１回だけ行って薬を２種類もらったし、別にドラッグストアでも市販薬を購入。

仮にコロナ感染が分かって自宅療養になったとしても、今までと似た感じで何とかなるんじゃないの？・・とか思ってるけど、甘過ぎるかね？♪　コロナ爆発と政府の方針で、自宅療養者は７月から急増中。

早速また備蓄用の食糧を買って来たけど、気休めに（？）パルス・オキシメーターも買っとこうかな。「血液中の酸素飽和度」を測る・・とか言われても、あんましピンと来ないけど。「血液中の酸素量」なら、まだ分かりやすいのに。

安いのは５０００円前後から。日本製で医療機器として信頼できそうなのは１万円～３万円くらいか。高っ！　ほんじゃ、かからなきゃ、いいね♪

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というわけで、高い免疫力を保つためにも、栄養と休養と運動は欠かせない。ちょうど先週末には、五輪のマラソンが女子、男子と続けてあったから、気合も入れやすい。私も真夏のフルマラソンに挑戦してみた。木・金・土・日、４日間の合計で♪

木曜、１０ｋｍ、約５８分。金曜、１０ｋｍ、約５９分。土曜、１５ｋｍ、約１時間２７分。

そして、大迫傑の涙の６位入賞を見た日曜の夜は、残り７．１９５ｋｍで良かったのに、感動して８ｋｍ走って来た♪　ほとんど同じだろ！

約４６分だから、４日間の合計では４３ｋｍ、４時間１０分。フルマラソン４２．１９５ｋｍに換算すると、約４時間０６分♪超苦手な真夏にしては、まあまあじゃないの？　４日間の分割払いだけど（笑）

１ｋｍ、５分４７秒ペース。気温２７度、湿度９５％、風速２ｍ。前日ちょっと痛めた足首は、柔らかいシューズを履いて慎重に走ったら大丈夫だった。ホッと一安心。

（８日）

　　　

　　　　 　　時間　　平均心拍　 最大

往路（2.4 km）　15分10秒　114　128　

LAP１（2.1）　11分56秒　133　141

　２（2）　　10分44秒　142　147

復路（1.5）　8分29秒　146　153

計 8km　46分19秒　132(75%)　153(87％)

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そして昨日は、２日休んだ後だから１３ｋｍにする予定だったけど、意外と元気だったから１５ｋｍに延長。またお古のレース用シューズを履いてみたけど、慎重に走ったからなのか、今度は足首は痛みなし。

最近、柔らかいシューズでゆっくり短く走ってばっかだから、足が衝撃に弱くなってるね。たまには適度なショックを与えないと。結局、最後まで余裕を持って完走。トータルでは１ｋｍ５分４６秒ペース。ま、こんなもんでしょ♪

気温２６度（ホントは２６．３度くらい♪）、湿度８１％、風速１．５ｍ。不気味なほどランナーが少なかったのは、お盆休みの前だからか、あるいは五輪テレビ観戦の疲れか。

さて、コロナに警戒しつつ、仕事しなきゃ！　ではまた。。☆彡　　　

（１１日）

　

　　　　 　　時間　　平均心拍　 最大

往路（2.4 km）　14分40秒　124　144　

LAP 1（2.1）　12分38秒　134　143

　　２　　　12分25秒　140　145

　　３　　　12分09秒　141　149

　　４　　　12分04秒　142　148

　　５　　　12分01秒　143　151

復路（1.9）　10分31秒　145　153

計 15km　1時間26分28秒　138(79%)　153(87％)　

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