ウォーキング導入＆再び無理してハーフジョグとか

（28日）Walk 4.6km，51分，平均心拍 115

消費エネルギー 306kcal？（脂肪 295kcal）

（29日）JOG 21.1km，2時間00分00秒，平均心拍 144

消費エネルギー 984kcal？（脂肪 295kcal）

今週はちょっと書き過ぎてる気もするから、今日はサラッと終わらせよう。この後、お買い物に行かなきゃいけないし♪

さて、私は昔から、（ほとんど）誰にとっても最適な運動はウォーキングだと思ってる。シューズ以外、その気になればほとんどお金をかけずに長く行えるし、途中で休憩もしやすい。ランニングほどキツくなくて、膝その他の衝撃も少ないし、全身運動でもある。

単に楽にダイエットしたければ、エアロバイクの方が効率的だけど、使う筋肉が偏ってるし、外の空気と景色で気分転換することもできない。かと言って、自転車はやっぱり危ないし（特に首都圏やレース）、パンクその他のトラブルもあるし、悪天候にも弱い。

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というわけで、他人にはよくウォーキングやお散歩を勧めてるのに、自分ではほとんどやらない♪　ランナーにとっては、走る方がいいだろうってことだけど、ランニングはコースが限られるし、コロナ対策のマスク着用も難しい。これから冬にかけて、長時間の運動に身体を慣らす必要もあるから、木曜は珍しくウォーキングをしてみた。

前々日、呼吸困難なのに２ヶ月半ぶりのハーフジョグを強行した後だから、軽く１時間、４ｋｍ程度の予定。適当に歩き始めると、やっぱり楽（ラク）で楽しい。いいね♪　全く知らなかった道路も発見して、結局５０分で４．６ｋｍ。ちょうどいい感じで終了。

上が歩いた実際に歩いたコースの全体。個人情報保護が厳しいのだ♪　これだけ情報をカットしてても、１０年後には無料のＡＩが一発で場所を特定するかも。今現在はまだそのレベルには遠い。

上が心拍グラフ。低いのは当たり前として、途中で高くなってるのは多分、歩きやすい道だったからだと思う。急にスタスタ歩いたから、ちょっとエラーも生じたと。それにしてはペースが上がってなかったりする (^^ゞ　まあ、また今度、同じ道で実験してみようか。とにかく、ちょっとだけ寒かったけど、お散歩気分で気持ち良かった。

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ところで今、ＮＨＫの夜７時のニュースを見ながら書いてたんだけど、独自調査として、小室圭さんがニューヨーク州の弁護士試験に落ちたと報道されてた。落ちた可能性が高いという話なら昨日から出てたけど、確定情報はＮＨＫが最速だと思う。流石、国営放送だね。

エッ？　そんな事より、例のドラマ２本の情報？（笑）。ハイハイ。まあ一応、知ってるけど、まだ情報不足だから、マニアック・ブログの記事書けない♪

で、昨日は３日ぶりに、再びハーフジョグ２１．１ｋｍを決行。相変わらずアレルギー性の気管支炎＆プチ肺炎みたいな状態が続いてるから、止めようかとも思ったけど、どうも外に出た方が調子がいいみたいだ。やっぱり屋内のハウスダストのアレルギーなのか。

１ｋｍ６分でもいいと思ってたけど、意外と身体が動いてくれて、トータルでは１ｋｍ５分４１秒ペース。今の段階と状況だと、上出来かも。ご褒美にお菓子を食べまくろうとしたけど、既に前日、全部食べ尽くしてた（笑）。ダイエットは？！　また最近、ウエストを測ってない♪　不快な現実からは逃避するのが、人間の性（さが）なのだ。一般論か！

気温１３度、湿度６０％、風速２ｍでちょっと寒く感じたのは、スピードがまだまだ遅いからかね？　そんなに薄着してたわけでもないけど、汗も少なめで、帰宅後の水分補給も少なめ。たまたま２時間ピッタシで完走。

さて、このくらいにして、お買い物に出かけよっと♪　ではまた明日。。☆彡　

　

往路（2.4 km）　14分24秒　131　144　

LAP 1（2.1）　12分32秒　140　143

　　２　　　12分32秒　140　146

　　３　　　12分31秒　142　151

　　４　　　12分11秒　143　149

　　５　　　11分46秒　147　161

　　６　　　11分34秒　148　154

　　７　　　11分41秒　151　161

　　８　　　11分55秒　149　157

復路（1.6）  8分54秒　149　162

計 21.1km　2時間00分00秒　144(82%)　162(93％)

　　　　　　　（計　１７２２字）