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再びマスクしてリハビリ、21年12月と年間の全走行距離&つぶやき

(29日)WALK 6km(荷物 6kg),1時間20分,平均心拍 110

消費エネルギー 300kcal?(脂肪 200kcal)

   

(30日)JOG 7km,44分38秒,平均心拍 128

消費エネルギー 348kcal?(脂肪 104kcal)

   

紅白と違って、あまり(orほとんど)話題にならないTBS日本レコード大賞(個人の感想♪)。これと比べるとやっぱり、NHK紅白歌合戦の凄さが分かる。視聴率だけじゃなく、放送前の報道が非常に多いのだ。特に今年は、残念な悲劇も関係したので報道が多かった。

   

で、夜ご飯を食べたり、PCやiPadをいじったりしながらレコード大賞を見てたんだけど、登場アーティストの半分以上を知ってたから自信がついた (≧▽≦) まあ、最後の大賞(1位)を取ったDa-iCE(ダイス)は全く知らなかったけど♪

  

   

     ☆     ☆     ☆

受賞曲『CITRUS』(シトラス)は去年の日テレの秋ドラマ『極主夫道』の主題歌。ドラマの名前さえ知らないんだけど (^^ゞ 日テレに「日曜ドラマ」枠があることさえ知らず♪

  

とにかく、サブスクリプションの総再生回数が1億5000万回☆ 日本人のダンス&ボーカルグループとしては最多記録らしい。それを全く知らない私も凄いと思うのは、私だけか(笑)

  

それにしても、1人10回再生したとして、サブスクで1500万人が聴いたってこと? 無料も含めてって意味かね。ちなみに私は今、アマゾンはプライムの無料版で聞いて、スポティファイは完全に無料でたまに聞いてるだけ♪

  

アマゾン・ミュージックは有料契約してもいいかな・・と思ってるけど、どうもアマゾンばっか使うようになってて悔しいのだ(笑)。昔は完全にアマゾン嫌いだったし。あの過去の閲覧履歴とか、余計なお世話だと怒ってたけど、最近はもっと記録を残せよ!と怒ることもある♪

  

恐るべし、ネットのパーソナライズ(個人化)症候群。。 とか言いつつ、ついさっきも1ヶ月前に閲覧してた商品を思い出して注文してしまった♪ プライム月額500円の元を取らないと(笑)。っていうか、年末年始も宅配ってフツーにやってるんだね。ありがたや。。<(_ _)>

   

   

     ☆     ☆     ☆

で、書きたいコネタがまだまだ溜まってるんだけど、日付けが変わってるからサッサと切り上げよう♪ 年末年始はバタバタするし、昨日のチェス記事にかなり時間を取られたし。ま、面白かったからいいけど。

   

一昨日は恒例の民族大移動の日で、また重たい荷物を2つ持ってスタスタ歩いた。忘れ物をした関係で、いつもより歩く距離が1km以上長かったし(細かっ)、天気予報になかった冬のにわか雨で20分も雨宿り(死語♪)するハメに。ただ、歩くだけなら、右脚の痛みはほぼ無し。

  

昨日は明らかにパワーが余ってたから、またマスクしてリハビリジョグ7km。前半は全く右脚の痛みが消えてたのに、後半はまた痛くなってしまった。右脚だけ、まだダメージが残ってる。トータルでは1km6分23秒ペース。ちょっとマシになったね。次は1km6分が目標。

   

気温6.5度、風速4m、湿度40%。風が冷たいから、マスクが有難かった♪ コロナのおかげ・・とか、政治家やタレントがうっかり言うと、大炎上か(笑)。新・心拍計が珍しく正確に作動。旧・心拍計も併用したし、走りの内容から考えて正しいデータだ。序盤と終盤の信号待ちも正確に表現してる(笑)

      

   

211231d

   

       時間  平均心拍  最大

往路(2.4 km) 12分09秒 119 130 

LAP 1(3.1) 19分36秒 130 137

復路(2.5) 12分53秒 133 141

計 7km 44分38秒 128(73%) 141(81%)

  

  

     ☆     ☆     ☆

一方、12月の全走行距離は、

  

 RUN 231km ; BIKE 0km

   

自転車の28ヶ月連続ゼロの大記録更新はともかく(苦笑)、ランニングは頑張った。心肺負荷の折れ線グラフもいい感じになってる。ハーフ5本、30km1本、そして今年もまた1人フルマラソン。

   

ランの距離は、去年の12月と同じくらいにしようと頑張ったわけ。ぴったり一致したのは偶然で、分かってたら1kmだけ上回ってた(セコッ♪)。

     

ちなみにウォーキングは基本的に半分の距離でランに換算。ただし、荷物が重い時だけは3分の2。来年はもっとウォーキングを増やすつもり。マスクも楽にできるし、色んな場所を歩けるし、方向性として正しいはず。

     

211231e

   

211231a

   

211231b 

 

  

    ☆     ☆     ☆

最後に、ラン換算の年間走行距離の推移は下の通り。自転車の距離は3.5分の1に換算するけど、最近は乗ってないから関係ない♪

  

211231c

    

走るペースは落ちてるけど、まあ、ボチボチ頑張ったってことで。コロナ感染も(たぶん)無し。火傷や呼吸困難はあったけど、大ケガや重病はなし。ブログもちゃんと毎日更新を継続。「めでたさも 中くらいかな おらが年末」、字余り♪

   

それでは皆さん、良いお年を。。☆彡

    

        (計 1973字)

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