再びマスクしてリハビリ、２１年１２月と年間の全走行距離＆つぶやき

（29日）WALK 6km（荷物 6kg），1時間20分，平均心拍 110

消費エネルギー 300kcal？（脂肪 200kcal）

（30日）JOG 7km，44分38秒，平均心拍 128

消費エネルギー 348kcal？（脂肪 104kcal）

紅白と違って、あまり（ｏｒほとんど）話題にならないＴＢＳ日本レコード大賞（個人の感想♪）。これと比べるとやっぱり、ＮＨＫ紅白歌合戦の凄さが分かる。視聴率だけじゃなく、放送前の報道が非常に多いのだ。特に今年は、残念な悲劇も関係したので報道が多かった。

で、夜ご飯を食べたり、ＰＣやｉＰａｄをいじったりしながらレコード大賞を見てたんだけど、登場アーティストの半分以上を知ってたから自信がついた (≧▽≦)　まあ、最後の大賞（１位）を取ったＤａ－ｉＣＥ（ダイス）は全く知らなかったけど♪

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受賞曲『ＣＩＴＲＵＳ』（シトラス）は去年の日テレの秋ドラマ『極主夫道』の主題歌。ドラマの名前さえ知らないんだけど (^^ゞ　日テレに「日曜ドラマ」枠があることさえ知らず♪

とにかく、サブスクリプションの総再生回数が１億５０００万回☆　日本人のダンス＆ボーカルグループとしては最多記録らしい。それを全く知らない私も凄いと思うのは、私だけか（笑）

それにしても、１人１０回再生したとして、サブスクで１５００万人が聴いたってこと？　無料も含めてって意味かね。ちなみに私は今、アマゾンはプライムの無料版で聞いて、スポティファイは完全に無料でたまに聞いてるだけ♪

アマゾン・ミュージックは有料契約してもいいかな・・と思ってるけど、どうもアマゾンばっか使うようになってて悔しいのだ（笑）。昔は完全にアマゾン嫌いだったし。あの過去の閲覧履歴とか、余計なお世話だと怒ってたけど、最近はもっと記録を残せよ！と怒ることもある♪

恐るべし、ネットのパーソナライズ（個人化）症候群。。　とか言いつつ、ついさっきも１ヶ月前に閲覧してた商品を思い出して注文してしまった♪　プライム月額５００円の元を取らないと（笑）。っていうか、年末年始も宅配ってフツーにやってるんだね。ありがたや。。<(_ _)>

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で、書きたいコネタがまだまだ溜まってるんだけど、日付けが変わってるからサッサと切り上げよう♪　年末年始はバタバタするし、昨日のチェス記事にかなり時間を取られたし。ま、面白かったからいいけど。

一昨日は恒例の民族大移動の日で、また重たい荷物を２つ持ってスタスタ歩いた。忘れ物をした関係で、いつもより歩く距離が１ｋｍ以上長かったし（細かっ）、天気予報になかった冬のにわか雨で２０分も雨宿り（死語♪）するハメに。ただ、歩くだけなら、右脚の痛みはほぼ無し。

昨日は明らかにパワーが余ってたから、またマスクしてリハビリジョグ７ｋｍ。前半は全く右脚の痛みが消えてたのに、後半はまた痛くなってしまった。右脚だけ、まだダメージが残ってる。トータルでは１ｋｍ６分２３秒ペース。ちょっとマシになったね。次は１ｋｍ６分が目標。

気温６．５度、風速４ｍ、湿度４０％。風が冷たいから、マスクが有難かった♪　コロナのおかげ・・とか、政治家やタレントがうっかり言うと、大炎上か（笑）。新・心拍計が珍しく正確に作動。旧・心拍計も併用したし、走りの内容から考えて正しいデータだ。序盤と終盤の信号待ちも正確に表現してる（笑）

　　　　 　　時間　　平均心拍　 最大

往路（2.4 km）　12分09秒　119　130　

LAP 1（3.1）　19分36秒　130　137

復路（2.5） 12分53秒　133　141

計 7km　44分38秒　128(73%)　141(81％)

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一方、１２月の全走行距離は、

　ＲＵＮ　２３１ｋｍ　；　ＢＩＫＥ　０ｋｍ

自転車の２８ヶ月連続ゼロの大記録更新はともかく（苦笑）、ランニングは頑張った。心肺負荷の折れ線グラフもいい感じになってる。ハーフ５本、３０ｋｍ１本、そして今年もまた１人フルマラソン。

ランの距離は、去年の１２月と同じくらいにしようと頑張ったわけ。ぴったり一致したのは偶然で、分かってたら１ｋｍだけ上回ってた（セコッ♪）。

ちなみにウォーキングは基本的に半分の距離でランに換算。ただし、荷物が重い時だけは３分の２。来年はもっとウォーキングを増やすつもり。マスクも楽にできるし、色んな場所を歩けるし、方向性として正しいはず。

　

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最後に、ラン換算の年間走行距離の推移は下の通り。自転車の距離は３．５分の１に換算するけど、最近は乗ってないから関係ない♪

走るペースは落ちてるけど、まあ、ボチボチ頑張ったってことで。コロナ感染も（たぶん）無し。火傷や呼吸困難はあったけど、大ケガや重病はなし。ブログもちゃんと毎日更新を継続。「めでたさも　中くらいかな　おらが年末」、字余り♪

それでは皆さん、良いお年を。。☆彡

　　　　　　　　（計　１９７３字）