はじめてのダイエット成功？、ウエスト７２ｃｍ切り♪＆走りは１ｋｍ５分切り

（21日）RUN 11km，54分25秒，平均心拍 141

消費エネルギー 480kcal（脂肪 96kcal）

和久田麻由子の見納めかと思って、ＮＨＫ『ニュースウォッチ９』を動画で見たら、星麻琴アナ♪　以前から、彼女がどうしてこんなに優遇されてるのか不思議だったけど、大御所アナの三雲孝江の娘さんだったわけね。納得。「現象には必ず理由がある」 ｂｙ ガリレオ・福山雅治♪

正直、同じ３１歳の女子アナなら、中山果奈の方が一般ウケするはず。学歴だって、星は慶応大学だけど、中山は東京大学。和久田アナの後輩だから、中山アナの方が後継者にピッタリなんだけどね。可愛いし（笑）。ルッキズム（外見主義）か！

いや、そんな事を書こうとしたんじゃなくて、ニュースウォッチ９でロシアの「オリガルヒ」（Oligarxi：少数の超富裕層）を紹介してたから、カフカの短編小説の謎の生き物「オドラデク」を思い出したのだ♪　あんまし似てないだろ！　いや、意味不明なカタカナ５文字で、オで始まってて、ユーラシア大陸だから、類語だろう。

まあでも、某フランス語学校の授業中、私がカフカの小説が好きだと答えたら、周囲の奥様方の反応がかなり悪かったから、止めとこうか（笑）。私はカラッと爽やかな気持ちのいい性格だから、その種の出来事はいつまでも忘れない (≧▽≦)　粘着質か！　　　

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で、そんな事より、ウエストのサイズ♪　このブログでは、もう何百回も「ダイエット」と書いてるはずだけど、成功したことは一度もない (^^ゞ　痩せる痩せる詐欺か！

１６年半前にブログを始めて以来、基本的にずっと７４ｃｍ前後のまま。たまに痩せたとか書く時でも、たかが７３ｃｍになる程度だった。しかも、すぐリバウンドするのだ♪　以前は毎月２５０ｋｍ走ってたけど、それでも痩せなかった。寝る前にお菓子の一気食いしてたから（笑）。で、満腹で寝てる間に、脂肪になると。

ところが、２月くらいから（？）、じわじわとウエストが縮んでる。そのちょっと前に、７４．７ｃｍくらいまで太ったから、慌ててちょっとだけ気合♪　でも、それほど我慢もしてないけどね？

あっさり７４ｃｍを切るまでにちょっと時間がかかって焦ったけど、７３ｃｍはあっさり切れた。ホンマかいな？と半信半疑だったけど、そのまま７２ｃｍまで切ってしまった。お菓子、食べてるけどね。たまに１５００ｋｃａｌくらい、一気に♪　４袋か！　ロッテのチョコパイも１箱、すぐに食べてるし♪　デブ・・じゃなくて、ふくよかな男性か！

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「減少」には必ず理由がある♪　特殊な細胞が栄養を消費してるとか？　ガンか！　いや、それは大丈夫だ。高いがん保険に入ってるから（笑）。ずっと、かけ捨てで大損してるから、そろそろ元を取らないと♪　オイオイ！　メジャーが伸びた可能性は本当にある♪　毎日、引っ張ってるから、ちょっと切れそうになって来たのだ。

マジメな話、この冬はちょっと食生活を変えてみた。意外と効果があった気がするのは、おでん♪　あれ、カロリーが少ないわりに、満腹感がある。熱さとイメージかね？　鍋も結構、いいね。

自然と炭水化物の量が減ってるのかな？　でも、お菓子は炭水化物だらけだし、糖質ダイエットは趣味じゃないし。前に某有名人の布教を盲信する信者から暴言コメントも入ったし（実話・・笑）。何を、・・・・・のくせに、とか言い返したい所をグッと我慢してスルーするのが、大人のブロガーなのであった♪

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で、おでんや鍋以外に良さげな物としては、飴（アメ）♪　小腹がすいた時に、少ないカロリーでごまかすのに効果的。結局、食生活の改善が一番か。

ここ４ヶ月ほど、運動量が１割くらい増えてるけど、昔はもっと走ったからあんまし関係ないと思う。ウォーキングは良さそうだけど、時間がかかってしまうから最近ご無沙汰 (^^ゞ　それより、飲み食いを少し減らして持続。「ＳＤＧｓ」がポイントなのだ。Sustainable Diet Goals。持続可能なダイエット目標（笑）

実はそれ以外に、というか、飲み食いを少し減らすために、きつめの衣類をたまに身に着けてるけど、これはやっぱり苦しいから長続きしない (^^ゞ　サステナブル（持続可能）ではないものはダメなのだ。

手抜きつぶやきのつもりが、結構、語っちゃったね。「ダイエット」カテゴリーなんてものがあるのを忘れてたから、たまには登録してみようか♪

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一方、走りの方は、昨日も１１ｋｍだけスタスタ。三連休の最終日、本当は休みたかったけど、翌日の天気が悪そうな予報になってたから、仕方なく公園へ。

ところが、やる気もないし３日連続なのに、妙に調子が良かった♪　ウォーミングアップの往路から、ここ２年で一番速いくらいのタイム。昔のレース用シューズ、ａｓｉｃｓターサーが、私の脚に合ってるのかも。短い距離なら♪　フルマラソンはダメ(^^ゞ

１ｋｍ５分１０秒は切りたいな・・と思ってたけど、トータルでは１ｋｍ４分５７秒ペース♪　久々の１ｋｍ５分切り、いいね！　って言うか、前はこんなの、フツーだったのだ (^^ゞ　右膝も痛くなかったし、心臓も大丈夫。足はビミョーで、やっぱり呼吸が一番苦しかった。パブロンとか、薬は何も使用せず。

気温１０．５度、湿度６７％、風速２ｍ。ちょうどいい気象条件で、呼吸がしんどいわりに、心拍も低かった。平均心拍も最大心拍も低いから、明らかに好調。まあ、信号待ちが計５回もあったけど♪　下のペースの折れ線グラフを見ると、５回ガクッと下がってる。正直で、いいね。新・心拍計はほぼ正常で、補正なし。

さあ、明日・・じゃなくて今日からまた、頑張るぞ！　ではまた。。☆彡　　　　

往路（2.4 km）　12分39秒　127　139　

LAP 1（2.1）　10分37秒　141　146

　　２　　　10分22秒　146　153

　　３　　　10分26秒　149　153

復路（2.2）   10分22秒　145　154 

計 11km　54分25秒　141(81%)　154(88％) 

　　　　　　　（計　２４３２字）