首都圏のウチでも身構えた強い揺れ！、東北で震度６強・・＆右膝痛１１ｋｍ

（15日）RUN 11km，56分50秒，平均心拍 143

消費エネルギー 520kcal（脂肪 109kcal）

数年ぶりにちょっとビビった。。　最初の揺れ（速い縦波のＰ波）はすぐ収まったけど、ちょっと遅れて来た揺れ（遅い横波のＳ波）はかなり強烈！　私はパソコンをいじってたけど、ちょっと身構えて、部屋の棚の荷物をジーッと見てた。たまたま今、大規模片付けの途中だから、崩れると大変なことになる。

グラグラッ！と巨大な揺れが来るかと思ったけど、何とか助かったみたいだったから、直ちにＹａｈｏｏ！トップページにアクセス。２３時３８分に見た時点では、上部には「地震情報　３月１６日　２３時３４分ごろ発生　地域　宮城県中部など　最大震度　５弱　今後の情報にご注意ください」とだけ表示されてた。

宮城で５弱はないだろ？、首都圏でも５弱くらいあったぞ・・と思ってたら、その後、震度は大幅に上方修正。深夜１時半ごろの日テレ『ｎｅｗｓ　ｚｅｒｏ』（放送時間、大幅延長）によると、震度７に近い６強と言ってた。

といっても、６．９とかではなくて、６．４。１ずつ刻まれてる震度の段階的な階級は、四捨五入だから、６．５だと震度７になるらしい。気象庁震度階級表より。

あと、発生時刻も２３時３６分に訂正された。ウチが揺れたのが２３時３７分ごろだったから納得。縦波のＰ波の速度が秒速６ｋｍくらいだから、１分あれば３６０ｋｍ進む。大まかに見れば、計算が合ってる。最初の表示の２３時３４分だと、合ってなかったから変だなと思ってた。

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上はＹａｈｏｏ！地震情報より。首都圏は４くらいになってるけど、私の実感は５弱。５強と言われても頷くレベルで、身体にズドン、ズドンと響いて来る揺れだった。

東北新幹線は脱線。福島原発の一部でも、使用済核燃料の冷却ポンプにトラブルが生じたらしい。ただし、既に東日本大震災から１１年経ってるから、燃料も冷えてるし、余裕はあるとのこと。（☆追記：その後、まもなく復旧。）

私が最初にしたのは、色んな端末の充電。関東だけで当初、２００万件ほどの停電が発生してると報じられてたから、まだ大丈夫な間に充電開始。その後、一部で断水も起きてると言ってたから、念のため、１Ｌほど水を溜めといた。

ちなみに断水や取水制限みたいなものは、生まれ故郷の瀬戸内海だと真夏に時々あったけど、こっちに出て来てからはほとんど経験してない。まあ、だから逆に、もし断水したら慌てることになるかも。

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というわけで、ブログもさっさと終わらせてアップしとこう。昨日は走りはお休みで、一昨日はまた１１ｋｍ。ジョグで十分だと思ってたのに、また勝手にスピードが上がって行って、自然に「ＲＵＮ」ペースになった。おまけに、その前の日と比べると心拍も５下がってたから楽勝。呼吸もわりとラク。

ところが、だからこそ脚だけ無理してしまったようで、古傷の右膝をまた痛めてしまった。ここ１年くらいで最悪の痛みで、後半の下り区間は膝をかばう走りに。するとブレーキをかけることになって、逆に膝の痛みが増すハメになる (^^ゞ　理屈は分かってるけど、なかなか上手く対処できない。

ともあれ、トータルでは１ｋｍ５分１０秒ペース。気温１２度、湿度４７％、風速１．５ｍ。ちょうど走りやすい気象条件だった。新・心拍計はゴール前だけ妙に低い値になってるけど、全体的には合ってるから訂正なし。

それにしても、午前２時まで『ｎｅｗｓ　ｚｅｒｏ』がやってるのか。皆さん、お疲れさま♪　有働由美子の声と喋り方はＮＨＫ的で落ち着くし、岩本乃蒼アナの声は萌えるね ♡　ではまた。。☆彡

　　　　 　　時間　　平均心拍　 最大

往路（2.4 km）　13分16秒　128　140　

LAP 1（2.1）　10分57秒　143　148

　　２　　　10分50秒　148　151

　　３　　　10分40秒　151　158

復路（2.2）   11分07秒　149　158 

計 11km　56分50秒　143(82%)　158(90％) 

　　　　　　（計　１６２６字）