膝痛リハビリ１８ｋｍ＆居眠りつぶやき♪（夢、周波数低下リレーＵＦＲ、防災とか）

（17日）JOG 18km，1時間38分49秒，平均心拍 141

消費エネルギー 888kcal（脂肪 222kcal）

眠い。。　「春眠、暁を覚えず」に加えて、低気圧と走りの疲れもあるね。昔から、気圧に影響されやすい体質で、高校時代は低気圧が接近すると腰が痛くなった (^^ゞ　じいさん・・じゃなくて、男性高齢者か！　あと、仕事で不愉快なことがあったから、現実逃避で眠りの世界に逃げ込みたいのかも♪

現実逃避と言えば、昨日の朝、起きる直前くらいに、女優の唐田えりかと会った。夢の中で（笑）。アブナイ人か！　誰か、若い先輩の男性と一緒だったけど、起きた後に考えると、半ば東出昌大のイメージかね。

それだけじゃなくて、実はリアルライフの中で、唐田に似た可愛い女の子と彼氏の姿を何度か見てるのだ。しかも・・って話は止めとこうか♪　相手に伝わってしまう可能性が０．００００１％くらいはあるから。少なっ！　化学物質の安全性管理か！　そのくらいリスク管理は徹底してるのだ。

単なる考え過ぎではなくて、何度か本当にヤバかったこともある (^^ゞ　匿名で遠回しの表現とはいえ、本当の事を毎日あれこれ書き続けてると、色々と起きるのであった。

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リスク管理と言えば、昨日・・じゃなくて一昨日の地震。あれ、連続で２回あったわけね。私がすぐＹａｈｏｏ！最上段で見たのは、２３時３４分の最初の小さめの地震。で、２分後の２３時３６分にドガンと来たと。最初の地震に誘発されたとかいう説も出てた。

荷崩れがないのを確認した後、私がしたのは複数の端末の充電と水の確保（わずか５００ｍＬ♪）。だけど、停電になってても不思議はなかった。発生直後は関東で２００万件の停電と言われてたくらいだから。

もし、あの時、停電になってたら、やっぱり端末の画面のわずかな光に頼ってただろうね。周囲にノートＰＣ、ｉＰａｄ、スマホ、Ａｎｄｒｏｉｄ携帯、４つあるし、モバイルバッテリーも放置中♪　合わせれば５時間くらいはもつから、その間に東京電力に復旧してもらうか、日の出を待つか。

そもそも、地震で設備が壊れたという話ではなかった。まず、念のために発電所の一部を停止。それによって電力の需給ギャップが広がり過ぎると大規模な障害になるから、あらかじめ一部の地域を停電させるとかいうお話。

もっと細かく説明すると、発電が減ると電気の周波数が低下。すると、「周波数低下リレー」（ＵＦＲ：Under-Frequency Relay）と呼ばれる中継器が自動的に電力を遮断すると。資源エネルギー庁のビミョーな図より♪　東日本のフツーの周波数５０Ｈｚ（ヘルツ）を下回った時、自動的に切り捨てられる家庭があると。

ちなみに、この場合の「リレー」（relay）は、陸上競技の種目（つなぐ走り）とは微妙に違う意味で、「つなぐ機器」という意味。

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あぁ、細かい理屈を書いてると、気合が入って、目が覚めて来た（笑）。マニアの哀しい性（さが）♪　いや、もう寝ようとしてたんだけど。

話を戻して、停電になったらどうするか？　一応、非常用のＬＥＤライトを持ってるはずだけど、普段まったく使わないから、どこにあるのか分からない（笑）。意味ないだろ！　職場の香典返しのカタログで手に入れて以来、一度も使ってないもんで。罰当たりか！　ご本人のことは時々、ちゃんと思い出してるんだけどね。Ｕさん。。

一方、同じくカタログギフトでも、ちゃんと手元（と言っても２～３ｍ以内）に常備してるのが、上の非常用手回し充電ラジオ付ライト。一番の注意点は、間違ってサイレンを鳴らさないこと（笑）。マジでうるさいから、救出活動の妨害になるかも♪

ライトもラジオも使えるし、時計も（たまに合わせれば）大丈夫だけど、手回し充電のバッテリーがさすがにダメになってる感じ。普段はずっと放置プレイだから、数百回ほど回しても全く充電できなくて、普通の乾電池を電源として利用することになる。

ただ、手でハンドルを回してる間は、ライトもラジオ（ＡＭ・ＦＭ）もつくのだ♪　いざという時、回し続ける元気があるかな？(^^ゞ　持ち手の背中にソーラー発電パネルもついてるけど、一度も使ってないからもっと怪しい。というか、充電用バッテリーがダメだから意味ないか。今度、窓際で太陽光を当てて実験してみよう。気が向いたら♪　すぐやれよ！

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・・って感じで、この程度つぶやけばＯＫでしょ♪　フーッ、ブロガー魂、よく頑張ったぞ！・・とは誰も言ってくれないから自分で言うしかない（笑）

で、走りの方は、１日おとなしく休んで、昨日は右膝痛リハビリジョグ。どんな感じか読めなかったから、最悪１１ｋｍ、調子が良ければ１５ｋｍと思ってた。わざと底の薄いレース用シューズを使用。過去の経験上、柔らかい靴よりも、硬めの靴で上下動を減らして走る方が膝がラクなのだ。

昨日もシューズは成功。右膝は数回ちょっと痛んだ程度だったけど、なぜか呼吸がやたらしんどくて、すぐ歩きたくなったほど (^^ゞ　そこを何とかごまかしてる内に、ボチボチの走りになって来たから、結局１８ｋｍジョグまで延長。トータルでは１ｋｍ５分２９秒ペース。心拍も低かった。呼吸は、低気圧のせいかね？　花粉かな？　ホコリではないと思うけど。

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気温１５度、湿度７５％、風速２．５ｍ。気温は、走ってる間に１６度から１３度まで下がってくれた。新・心拍計は正常に作動。ただし、復路で４回連続の信号待ちがあったから、低い値になってる。ちゃんと信号を守ってるとアピールしてるわけ♪折れ線グラフの下側、ペースを表す青い線を見ると、後半にストーンと４回落ちてるのが分かる。停止したということ。

よし！　何とか、眠気に耐え抜いた！　ではまた明日。。☆彡　

　　　　 　　時間　　平均心拍　 最大

往路（2.4 km）　13分50秒　132　142　

LAP 1（2.1）　12分01秒　138　141

　　２　　　11分45秒　142　146

　　３　　　11分39秒　143　147

　　４　　　11分33秒　144　147

　　５　　　11分24秒　146　150

　　６　　　11分20秒　148　151

復路（2.8）   15分19秒　140　147 

計 18km　1時間38分41秒　141(81%)　151(86％) 

　　　　　　（計　２５２７字）