約３年ぶりに自転車（エアロバイク）をジムで再開♪、２２年７月の全走行距離

(31日) JOG 4km，21分31秒，平均心拍 130

消費エネルギー 172kcal（脂肪 28 kcal）；

WALK 5km（荷物 5kg）

久々に体重計に乗ったら、５６．５ｋｇしかなかった♪　がん細胞に栄養を取られてると（笑）。コラコラ！　高いガン保険入ってるから大丈夫♪　そうゆう問題か！

マジでガン保険の掛け金、高いんだけど・・ってボヤキはさておき、やっぱりジムと暑さで痩せてるんだな。ウエストは相変わらず、７３ｃｍ前後を「行ったり来たり」（『明石家サンタ』♪）だけど、脚が引き締まって、ちょっと美脚になってるのだ（笑）

っていうか、明らかに脚力が上がってる。駅の階段一段飛ばしでも負けてない（笑）。恥ずかしい人か！　とか言いつつ、先日、職場の階段で女の子に抜かれてしまった (^^ゞ　細身の小柄なコが、すいすいと一段飛ばしで階段を昇って行ったのだ。エーッ・・？って感じ。しかも、ちょっとオシャレな服装で、体育会系ではなかった♪　体育会系女子に失礼だろ！

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で、昨日はまず、恒例の荷物ウォーキング５ｋｍ＆５ｋｇ。ホントは５．５ｋｇくらいかな？　細かっ。。

何か、いつもよりちょっと重いな・・と思ったら、そうそう。珍しく、折り畳み傘なんて物を持ってたんだ。オシャレで丈夫でジャンプするけど、ちょっと重いのが玉にキズ。なるべく持ち歩かないようにしてる（笑）。意味ないだろ！

とにかく、荷物を持ち歩いて疲れた後、夜中に４ｋｍだけジョギングもトッピング。気温２７度だし、脚も疲れてヘロヘロだろうと思ったら、意外とマトモな走り♪　脚がしっかりしてるし、体重が軽くなったのも影響してるかも。お古とはいえ、軽いレース用シューズだったし。

汗が流れ落ちる中、自然にペースアップして、最後は１ｋｍ４分４０秒くらいまで上昇。いいね☆　トータルでは、１ｋｍ５分２３秒ペース。湿度９０％、風速１．５ｍ。新・心拍計はほぼ正常に作動。

　　

　　 　　　時間　　平均心拍　 最大

LAP 1（2km）　11分45秒　120　135

　２　　　　 9分46秒　141　153

計 4km　21分31秒　130(74%)　152(87％)

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一方、７月の全走行距離は、

　　ＲＵＮ　１０３ｋｍ　；　ＢＩＫＥ　２４０ｋｍ

パチパチパチ ＼(^o^)／　遂に、「自転車乗る乗る詐欺」を卒業！　ジムのエアロバイクとはいえ、約３年ぶりにそこそこ真面目に回した。正確には、３年前の乗鞍ヒルクライム以来だから、２年１０ヶ月ぶりの復帰。

といっても、いまだに本物の自転車はパンクしたまま放置プレイ (^^ゞ　サイクルコンピューター（スピードメーター）も電池切れらしくて、表示が消えてる♪　直せよ！

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そろそろホントに直さなきゃマズイんだけど、まだレース中止の可能性が十分あるから、もうちょっと様子見かも♪　信州・長野県の病床使用率は３８％まで上昇してるのだ。「医療特別警報」発出中。緊急事態宣言やまん延防止は出てないけど、レース中止の告知がいつ出ても不思議はない。

ランニングは流石に、月間２２０ｋｍどころか２００ｋｍキープも途切れてしまったけど、ジムのランニングマシンでは、マスク付けたままかなりのスピードで走ってる。まあ、ウォークも含めて７月は充実してた。下の負荷の折れ線グラフも、かなりの期間、「効果的」ゾーンをキープ。

この調子で、８月も頑張ろう！　中止の決定まで（笑）。コラッ！　中止になったら、ジムのプールで遊ぼうかな・・とか思いつつ、ではまた。。☆彡

　　　　　　（計　１４２７字）