平泳ぎの後遺症で股間（内ももの筋）とか痛い！、短距離ジョグ連発でもうヘロヘロ・・

（2日）JOG 11km，59分55秒，平均心拍 142

消費エネルギー 546kcal（脂肪 115kcal）

（3日）JOG 10km，58分54秒，平均心拍 138

消費エネルギー 518 kcal（脂肪 119kcal）

今週はそんなに書いたつもりも無かったけど、既に週間制限字数１５０００字ギリギリになってた (^^ゞ　お喋りか！　今日はもう短めに済ませよう。かくネタは一杯あるんだけどな♪　ひらがなか！

まあ、例年この時期は字数が増える傾向がある（たぶん♪）。ブログの記念記事や乗鞍ヒルクライムのレポート記事に加えて、ブログの誕生日あたりだからちょっと気合いが入るのだ。今年なら、水泳記事とか数学記事とか。

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で、個人的には大冒険となった、超久々の水泳。泳いでる途中から（特に２日目）、股間や肩が痛かったけど、後遺症になるとは思わなかった。やっぱり、普段まったくない身体の動きなんだね。

特に、イメージ的には楽な泳ぎの感がある、平泳ぎ。脚のキックの動きが特殊だから、股間というか、脚の付け根の内腿の筋に変な痛みが残ってる。腕のかき方も特殊だから、左肩を痛めてしまった。

来年また泳ぐ機会があったら、あらかじめ準備運動しとこう。シャドー平泳ぎとシャドー・クロール。超久々といえば、テニスも復活させなきゃいけないし、スキー＆スノボもご無沙汰だし、色々と大変なのだ。

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で、泳いだのは火曜と水曜で、１日空けて、金曜日（２日）は１１ｋｍジョグ。走り出した途端、内ももの筋が痛かったから、ももをかばって、くっつけるように走った。それはそれで、腿が擦れてしまうし、走りのフォームが微妙に崩れてしまう。

トータルでは、１ｋｍ５分２７秒ペース。気温２２度、湿度９８％、風速２ｍ。湿度は高いけど、秋を感じる涼しさ。新・心拍計はほぼ正常に作動したけど、微調整した。

３日は１０ｋｍジョグ。内ももに皮膚保護クリーム（プロテクトＪ１）を塗ったのは正解だけど、前日の疲れがかなり残ってて、中盤からヘロヘロ (^^ゞ　自転車のおかげで、太腿の筋力は上がってるんだけどな。

トータルでは、１ｋｍ５分５３秒ペース。遅っ！　これでもかなりキツかった。久々に着たウェアが窮屈だったせいもありそう。気温２４度、湿度８８％、風速２ｍ。いやぁ、この気象データより遥かに蒸し暑く感じたな。局地的に湿度が高かったのかも。新・心拍計は終盤、高めにブレてたから補正した。

今週は計１６２４３字で終了。ではまた来週。。☆彡

（２日）

往路（2.4 km）　14分16秒　126　141　

LAP 1（2.1）　11分59秒　139　150

　　２　　　11分28秒　146　152

　　３　　　10分57秒　152　161

復路（2.2）    11分16秒　153　160

計 11km　59分55秒　142(81%)　161(92％) 

　　

（３日）

往路（2.4 km）　14分40秒　123　135　

LAP 1（2.1）　12分44秒　134　142

　　２　　　12分25秒　143　150

　　３（2）　　　10分58秒　150　154

復路（1.3）    8分03秒　149　154

計 10km　58分49秒　138(79%)　154(88％) 

　　　　　　（計　１２９４字）