１３ｋｍジョグ３連発、ウエストが２ｃｍ縮んだからご褒美はコーンの「あいすくりん」（センタン）♪

（11日）JOG 13km，1時間10分56秒，平均心拍 139

消費エネルギー 627kcal（脂肪 144kcal）

（12日）JOG 13km，1時間09分58秒，平均心拍 141

消費エネルギー 647kcal（脂肪 136kcal）

ウエストのサイズが縮むことを、漢字２文字で何と呼ぶのかね？（笑）。「短縮」と入力しそうになったけど、念のために検索してみたら、その意味で短縮という言葉を使うことは少ないか、ほとんど無い。使うとしても、衣服のウエスト調整の意味が大部分みたいだ。

痩せることを表す漢字も、意外とないのだ。「痩身」だと硬すぎる。むしろ、送り仮名をつけた名詞として「痩せ」か。まあ、「減量」や「ダイエット」で済ませることが多いんだろうね。

今後の研究課題としとこう♪　ちなみに、「ちぢむ」を「ちじむ」と入力したら漢字変換できなかった (^^ゞ　日本人でさえ漢字は面倒だから、外国人にとっては大変だろう。。

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さて、涼しくなって食べる量が自然に増えてるからなのか、先週末までちょっとウエストのサイズに苦戦してた。最近は毎日測ってて、７３～７３．５ｃｍが多いんだけど、先週末には７３．９４ｃｍ♪　細かっ！

いや、本当は７４ｃｍにも見えたけど、そんなはずはないってことで、０．０６ｃｍ少なめに記録したのだ（笑）。正直で、いいね。

まあ、メジャーをどのくらい強く引っ張るか、お腹にどのくらい力を入れるかによって、１ｃｍは簡単に違って来る♪　先週末のパーティーの時は、珍しくスリムのスーツを着てたから、ずっと腹を凹ませてた (≧▽≦)　オシャレとは、我慢なのだ。

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で、その後、イベント終了で気が緩んだし、寝る前のチョコパイ一気食いもまたやってしまったんだけど（コラッ！）、ウエストの数値が急激に減少。うん。数値が「減少」って入力なら、一応ＯＫか♪　まあ、書く人は少なそうだけど。

とにかく、７４ｃｍに接近してたウエストが７３ｃｍになって、喜んでたら、今朝は７１．８ｃｍ☆　パチパチパチ ＼(^o^)／　７１ｃｍ台は久々、数ヶ月ぶりかな。これなら、夢の６０ｃｍ台も狙えるかも♪　そうすると、昔のジーンズとかも履けるようになる。細すぎてピチピチになってるのが今、目の前にあるのだ。

しかし、何でこんなに急激に縮んだんだろう？　運動量の増加、自転車、寝不足、精神的・心理的な要因（ハッキリある）、色々と考えられるけど、衣類でお腹を圧迫してるのがいいのかな？　一昨日のランニングなんて、思い切り腹を抑えつけて走ったから、帰宅後もしばらく後遺症があった。

あるいは、病気？(^^ゞ　そうそう。健康診断の正式結果がもうすぐ出るんだった。でも暫定的な診断だと問題なしだったけどな。。

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・・って感じで、座ったままずっとブログなんて書いてたら、せっかく縮んだウエストが元に戻ってしまうね。

日曜が自転車、月曜が１３ｋｍ。一昨日はまだ太腿が疲れてたけど、再び１３ｋｍで、意外とマトモなジョグになった。トータルでは１ｋｍ５分２７秒ペース。気温２０度、湿度６５％、風速２．５ｍ。

それほど涼しくもないけど、前日よりは遥かにマシ。新・心拍計は終盤、高めにブレてたから補正した。まあ、心肺的には楽勝。右膝の外側に古傷の痛みがちょっと出た程度。

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というわけで、ご褒美はコーン型のアイスクリン・・じゃなくて「あいすくりん」。ひらがな♪　初めて買った気がするね。レトロなのに、センタン（先端）♪　奈良の会社なのか。レジ待ちでたまたま目に入ったから、試しに購入。

これ、コーンの一番下までちゃんとアイスが入ってたし、食べてる間にあんまし溶けなかった。まあ、秋だから室温が低いのか。

熱量１２７ｋｃａｌ。意外と少ないから、２コ食べてもいいかも（笑）。オイッ！　たんぱく質２．１ｇ、脂質２．９ｇ。まあ、栄養分に期待する物ではないね。氷菓。あくまで、氷系の安いお菓子。気に入ったから、また買うかも♪

（11日）

　

往路（2.4 km）　14分27秒　123　135　

LAP 1（2.1）　12分08秒　135 　149

　　２　　　11分22秒　144　147

　　３　　　11分22秒　145　153　

　　４　　　10分54秒　148　155

復路（2）    10分42秒　146　154　

計 13km　１時間10分56秒　139(79%)　155(89％) 

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昨日（水曜）は走らずに他の用事を片付けようかな・・とか思いつつ、また１３ｋｍ走って来た。これで３連発。１週間ぶりに弾むシューズを履いたら、ペースは上がったけど、かなり脚の筋肉が疲れてしまった (^^ゞ

しばらく力を入れずに走ってたら、超久々に３人のプチプチバトルみたいなものに巻き込まれてしまったから、急激にスピードアップ。温厚で寛容な小市民もちょっとだけエキサイト♪　周回ラストは１ｋｍ４分半くらいだったと思う。トータルでは１ｋｍ５分２３秒ペース。かなりダメージが残ったかも。

気温１７度、湿度７６％、風速２ｍ。秋らしい涼しさで助かった。新・心拍計は、終盤のバトルの時だけ異常に高い値になってたから補正。手首の測定だと、急激な変化に弱いのかね？

とにかく、日月火水、４連続の運動でお腹がスッキリしたけど、右膝の痛みがちょっと悪化してしまった。秋シーズン、あるあるの症状。しばらく注意しよう。ではまた明日。。☆彡

（12日）

　　　

往路（2.4 km）　13分38秒　124　139　

LAP 1（2.1）　11分32秒　138 　143

　　２　　　11分32秒　142　149

　　３　　　11分25秒　145　154　

　　４　　　10分30秒　155　160

復路（2）    11分22秒　148　159　

計 13km　１時間09分58秒　141(81%)　160(91％) 

　　　　　　（計　２３１６字）