新厚底カーボンシューズで第２回・１００００ｍ測定、タイムは１分短縮で４７分ちょっと♪

（26日）10000m測定，47分06秒，平均心拍 151

 JOG 5km，29分55秒，平均心拍 136

全消費エネルギー 665kcal（脂肪 160kcal）

（25日）WALK 6km，1時間

（24日）お散歩WALK 6km，1時間30分

（書き忘れ 22日）RUN 13km，1時間05分33秒，平均心拍 143

消費エネルギー 580kcal（脂肪 133kcal）

冒頭のデータ、長っ・・(^^ゞ　珍しくというか、初めてというか、書き忘れなんてものまであったから長いのだ。

２月２２日のデータをどうして書き忘れてたかというと、２３日の記事に書こうとしてたのに、他の内容だけで長くなるから後回しにしたわけ。あの掃除機ルンバ＆『山椒魚』のマニアックすぎる記事（笑）。

で、そのまま忘れかけてたと。しかし、それをちゃんと思い出すあたり、いいね♪　昨夜はおでんを食べた。今朝はカフェオレ、ヨーグルト、パン、ソーセージ。名前はテンメイ（笑）。認知症の検査か！

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で、今日・・じゃなくて昨日の個人的メインイベントは、２週間ぶり、第２回・１００００ｍ測定。パチパチパチ ＼(^o^)／　いや、たまにこの顔文字を入れたくなるわけ。

刻々と３年数ヶ月ぶりのレースが迫ってるから、だんだん本気モードに入ってるのだ。ウエストも７２ｃｍキープ♪　そっから下がらないけど (^^ゞ　まあ、ちょっとお菓子食べたりしてるしね。寝る前に２袋、一気食いとか（笑）。コラコラ！

７２ｃｍの壁はなかなか破れないけど、１００００ｍの４８分の壁はあっさり破れた。それどころか、４７分の壁まで破りそうになってる！　いいね♪　まあ、靴のおかげだけど (^^ゞ

わざわざ、早くも２足目の厚底カーボンシューズを買ったのだ。もちろん、いつものようにａｓｉｃｓ。種類も同じ、マジックスピード。いや、型落ちの商品が安くなってるもんで♪　・・っていうか、新型を買ってもよかったけど、色が私の趣味じゃなかった。高いし（笑）。そこだろ！

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２日間、ウォーキングで足腰を休ませたおかげで、最初から脚が軽くてイケると確信。心拍計を見ながら、後遺症が残らない程度にスタスタ。タイムは４７分０６秒☆　予想より３０秒以上も速かった♪　１ｋｍ４分４３秒ペース！

気温６度、湿度３６％、風速２．５ｍ。本気で走るには絶好の気象条件。新・心拍計は正常に作動。心拍はわりと低めだったし、脚も余裕があった。呼吸が一番しんどいから、呼吸筋が弱ってるのかも。

☆１００００ｍＴＴ（タイムトライアル）のみのラップ

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

LAP 1（2.1km）　10分17秒　146　150

　　２　　　10分04秒　151　154

　　３　　　10分09秒　151　154　

　　４　　　10分04秒　152　155

　　５（1.4km）　6分32秒　155　157

計 10000m　47分06秒　151(89%)　157(92％)

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一方、その前の２日間はウォーキング６ｋｍ。金曜の夜は、ウォーキングというよりお散歩だった。スマホ持って、途中でパシャパシャ♪

で、書き忘れてたのは、２月２２日の１３ｋｍ走。これは新シューズの靴慣らし２回目で、足の感触を確かめつつ、ちょっとスピードも出してみた。下手に走ると、左足の親指の付け根が痛くなることを発見。左足（foot）の方が右足より長いから、指先が圧迫されてしまう。逆に右足は幅が広いから、左右が圧迫される。左右、別々の靴を買えればいいのに。

トータルでは１ｋｍ５分０３秒ペース。靴慣らしの軽い走りにしては明らかに速いから、やっぱり厚底カーボンの反発力と推進力のおかげ♪　気温７．５度、湿度７２％、風速２ｍだった。新・心拍計は正常に作動。

あぁ、ランニング日誌だけでもう疲れたから、今日はオマケのコネタは無し♪　ではまた明日。。☆彡

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4 km）　13分17秒　127　139　

LAP 1（2.1）　10分50秒　139　147

　　２　　　10分33秒　147　152

　　３　　　10分29秒　149　152　

　　４　　　10分04秒　153　161

復路（2）   10分21秒　150　161

計 13km　1時間05分33秒　143(84%)　161(95％)

　　　　　　（計　１６９４字）