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1週間でようやく脚が超回復、17年ぶりに(?)10000m測定

(12日)10000m測定,48分10秒,平均心拍 156

 JOG 5km,28分30秒,平均心拍 136

全消費エネルギー 671kcal(脂肪 134kcal)

   

(11日)WALK 6km,58分30秒

(10日)WALK 6km,1時間

     

中国の(?)気球というか、謎の未確認飛行物体(UFO)というか、やたらニュースに出て来るから、遂に私の夢にまで出て来た。私が誰かと一緒に気球か飛行船に乗って、街を上から見物してるのだ♪ スパイではなかったと思うけど、米軍機に撃墜されなくて良かった。。(笑)

      

・・って話はともかく、良かった、良かった。やっと脚が回復してくれたのだ♪ 1週間前、連日で超久々に5000m測定、1500m測定を行ってから、ずっと脚が麻痺したような感じだったのだ。一応、動くけど、明らかに脚がヘタってる状態。3年ぶりのレースが接近してるのに、どうしようかと思ってたのだ。

   

   

     ☆     ☆     ☆

1月の末から、お休みの代わりにウォーキングを導入。毎日、身体を動かしてる。この習慣自体はいいことだと思うけど、1週間前の測定(特に2日目の1500m)がキツ過ぎて、疲労がなかなか抜けなかった。今さら完全休養するのは悔しいし♪

    

一昨日のウォーキングくらいから、ちょっと回復したような感じになってたけど、昨日は起床直後から脚が重くて、休もうかな・・と思ってたほど。

  

ところが夕方くらいから、急に脚がスッキリして来た。気温が高かったからかね? ・・っていうか、疲れが抜けなかったのは、私が暖房費をケチってたからかも(笑)。電気代が高い、高いと言われてるから、エアコンを使う時間を減らしてたのだ。代わりに電気ポットでお湯を沸かして、ペットボトルに入れてカイロにするとか(実話♪)。

  

これが本当に電気代の節約になってるかどうかは怪しいし、火傷リスクくもあるから、お勧めはしない。でも、お湯は熱いから、冷え性の指先には嬉しい。

   

ちなみにペットボトルは、温かいドリンク(ホットレモン)用のしっかりした物を使用したけど、フタをきつく閉めてお湯が冷えると、ボトルがぼこっと凹んでしまうのだ(笑)。冷えて体積が縮むと。物理の勉強になって、いいね♪

   

「ぼこ」と物理で思い出した、ブロガー仲間のぼこちゃん(笑)。元気?♪ お仕事、順調に頑張ってるのかな。。

   

    

     ☆     ☆     ☆

で、とにかく、昨日の夕方から急激に脚が復活して来たから、試しに10000m測定に挑戦。本当は1週間前くらいにやる予定だったのだ (^^ゞ 調べてみると多分、2005年10月以来、17年4ヶ月ぶり(?)。中学時代ってこと?(笑)。その時ブログ記事によると、タイムは41分49秒。速っ!

  

・・っていうか、今が遅すぎるのか。そう言えば、当時は1km4分ジャストで走る練習もしてたよな・・(遠い目)。昔話はさておき、昨日はまだ脚に自信を持てなかったから、控えめに測定スタート。タイムトライアルとかTTと書くより、測定と書く方が陸上部っぽいのだ(私にとっては)。高校時代は大っ嫌いだった。しんどいから(笑)。そのまんまか!

   

意外と脚は平気で、厚底カーボンシューズの強烈な弾力にも耐えれたけど、心拍が上がり過ぎてしまった。呼吸も余裕だったのに、何でかね? むしろ呼吸や酸素が足りなくて、心臓に負荷がかかり過ぎたとか?

   

とにかく、タイムは48分10秒1km4分49秒ペース。ま、脚が超回復した直後だし、17年ぶりだから良しとしよう♪ 走りの感触は良くて、気持ち良かった。最大心拍164は超久しぶり。気温11度、湿度74%、風速2.5m。新・心拍計はほぼ正常に作動。異常に高い値だけは低めに補正。

  

というわけで、レースに向けて、本気で走る回数を増やして行こう! ライバルのNにだけは負けたくない♪ 過去、ほとんど負けてるから (^^ゞ 背筋が痛いな・・とか思いつつ、ではまた。。☆彡

   

   

230213a

      

10000mTT(タイムトライアル)のみのラップ  

           平均心拍 最大

LAP 1(2.1km) 10分34秒 150 155

  2   10分18秒 156 160

  3   10分19秒 157 161 

  4   10分15秒 159 162

  5(1.4km) 6分45秒 161 164

計 10000m 48分17秒 156(92%) 164(96%)

     

       (計 1740字)

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