４日間でウエストが上限７４ｃｍから下限７２ｃｍに・・＆測定連発の筋肉疲れが取れないからジョグやウォーキング

（5日）JOG 10km，59分28秒，平均心拍 130

消費エネルギー 460kcal（脂肪 138kcal）

（6日）WALK 6km，1時間

（7日）WALK 6km，1時間

ウエストがたった２ｃｍ細くなっただけ？・・と思った、そこのあなた！　そう。私も半ば、そう思う♪　エステのＣＭなら、マイナス１２ｃｍとか２０ｃｍじゃないと、広告効果がない。

ただ、ここ１０年くらい続くダイエットの長い歴史があるのだ。ほぼほぼ、７４ｃｍから７２．５ｃｍの間で推移してる。夏とか、長距離（２５ｋｍ～フルマラソン）走った後とか、たまに７２ｃｍ前後まで落ちるけど、すぐに７３．５ｃｍくらいまでリバウンドしてた。

どうしてその辺りの範囲で動くかというと、７４ｃｍを超えるとパンツ（ズボン）が苦しくなるから（実話・・笑）。特に、座ると下腹部が圧迫されてしまう。こりゃ、ヤバイ・・ってことで、ちょっと古い選挙用語の「危機バネ」が働くのだ。食べる量を減らして、運動量を増やすと。

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太るのは超簡単だけど、痩せるのは難しい。特に、私みたいに持久系スポーツをやってて、お菓子の一気食いが好きな大人は♪　　　止めろよ！

いや、子どもの頃、お菓子の一気食いなんてほとんど出来なかったから、大人買い＆大人食いしてしまうのだ。リベンジ消費（笑）。ホントは、おもちゃやゲームも大好きだけど、そっちは何とか我慢してる。せめてお菓子くらいはＯＫだろうってこと。

そんな私のビミョーなお腹が、この４日間で下限の７２ｃｍまで急減。理由はいくつかあるけど、一番大きいのはやっぱり後輩の訃報か。

別に、食べれないわけじゃないし、急に痩せてもどうせリバウンドしてしまうんだけど、超遅まきながら、スイッチが入ったのだ。ゾーンに入ったというか、わりと自然に食べる量を減らせてる。食パン「半枚」とか、ご飯「半膳」とか。空腹をごまかすのも、野菜ジュースを控えめにって感じ。

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そうなると、家の中に食べ物が溜まってしまって、ジャマで困ってる (^^ゞ　買うなよ！って話。捨てるのも勿体ないから、消費期限の２日後までは粘ってる♪　コラコラ！　ただし、玉子は大昔ひどい目にあったことがあるから、消費期限できっぱりお別れ。

さて、この後どうなるか？　大人になってからの自己ベスト（？）の７１ｃｍ切りに向かうのか、リバウンドで７５ｃｍに向かうのか。しかし、３年数ヶ月ぶりのレースが近づいてるから、案外このままダイエット成功になるかも。まあ、過去、一度も成功してないけど♪

ウエスト７０ｃｍ前後まで痩せれば、大昔のＳサイズのホワイトジーンズとか履けるかも。あっ、太腿が入らないか？　ランニングと自転車を続けつつ、太腿まで細くするのは難しいね。でも、試しに調べてみようかな。流石に、脚やせまでは挑戦したことがないけど。。

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とにかく、ウエストや大会や訃報も含めて、先週の金曜日から、頭の中は身体の関連で一杯。昨日、ＮＨＫの番組をキッカケに、ブルース・リーの英語の名言を扱ったのも、彼の肉体が鍛え上げられてるから。

私も高校時代は結構、筋トレをやってたのだ。腹筋も５００回（！）×２セットとか。足首の支え無しで（感心しないトレーニングだけど♪）。当然、汗ビッショリ。

というわけで、精神的なノリとしては今、走りたいんだけど、金・土の測定連発が予想より遥かにキツかったようで、太腿が死んだままになってる。普通の疲れじゃなくて、最大酸素負債量を使い果たして乳酸だらけになったような感覚。

滅多にないことで、覚えがあるのは、初めての陸上の大会。高校２年の春、１５００ｍ走の予選と決勝を走った直後は、本当に脚が動かなくなった。痙攣とか肉離れじゃなくて、麻痺して鉛になったような状態。それでも当時は、数時間～１日で回復してたど、今回は３日経っても回復せず (^^ゞ　まあ、超久々に短めの距離を本気で走ったから、こんなもんか。

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結局、日・月・火と、３日続けて積極的休養になった。完全休養はする気がしないから、日曜は激重の足で１０ｋｍジョグ。１ｋｍ５分５７秒ペース。本当は６分超えそうだったけど、無理やり最後だけスパートして５分台を死守。気温６度、湿度７４％、風速１．５ｍ。

一昨日と昨日は、６ｋｍ（１時間）ずつウォーキング。久々に１月末に始めたばっかだけど、ちょっと足腰が慣れて来たかも。ただ、結構スタスタ歩いてるつもりなのに、時速６ｋｍが限界 (^^ゞ　競歩のトップ選手なんて、時速１５ｋｍなのに♪　平均心拍は９２と８９。新・心拍計は３日ともほぼ正常に作動。２日目の終盤だけ高めにブレてた。

さて、ブログを書き終わったから、寝る前に甘いお菓子でも一気食いしようか・・っていうのが、ありがちなパターンだったけど、今夜もそれはやらない。いいね♪　フツーだろ！　１食７０ｋｃａｌほどのスープさえ、飲むのを控えるのであった。

目の前に溜まってるお菓子の袋をチラ見しつつ、ではまた。。♪☆彡

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4 km）　14分53秒　121　136　

LAP 1（2.1）　12分47秒　130　138

　　２　　　12分41秒　134　140　

　　３（2)　11分50秒　134　140

復路（1.3）   7分18秒　137　148

計 10km　59分28秒　130(76%)　148(87％)

　　　　　　（計　２１８８字）