またまたハーフ１ｋｍ４分台ギリギリ＆ウォーキング６ｋｍ（１時間）

（1日） RUN 21.1km，1時間45分14秒，平均心拍 147

　　消費エネルギー 960 kcal（脂肪 240kcal）

（2日）WALK 6km，約１時間，平均心拍８５

ダメだ。。　トッピングしようとしたネタは色々あるんだけど、どれも時間がかかってしまう。と言うより、時間をかけてしまう（笑）。かけるなよ！　さっき面倒な急用が入った不運もあるから、今日はトレーニング日誌だけにしよう。

・・っていうか、要するに、その日の分の記事を寝る前に素早くアップしようとしてるわけ。これがなかなか上手く行かない。つい本気で書いてると、寝る時間が減ってしまうのだ。今まで何十回も失敗して来た (^^ゞ　百回くらいかも。そろそろ学習しろよ！って話♪

　　　　　☆　　　　　☆　　　　　☆

学習というと、ようやく最近ちょっとずつ、やるべき事を早めに済ませるようになって来た♪　小学生か！　「あんたはいっつも遅い！」とか、よく母親に叱られてたのを思い出す。まあ、遅い方がいいこともあるけど（笑）。何？！

脱線は避けてと。１２月や１月は３１日あるけど、今年の２月は２８日しかない。日数が１割少ないから、月間走行距離のノルマを達成するための努力は１割増しになる♪

だから、１月の終盤から早めに走って、１月の末の２日間はウォーキングだけにして、２月１日からハーフ２１．１ｋｍを走ったわけ。この後、距離を短くしていく予定だから、今季ラストのハーフかも。

何と、今季はハーフ以下の距離しか走らなかった (^^ゞ　２５ｋｍくらい走ろうと思ってたけど、スピードを３年ぶりに上げてるから余裕がなかったのだ。別にラクしてる感じはない。スタスタ、ハーハー、ほとんどがＲＵＮペースの走りになってる。

　　　　　☆　　　　　☆　　　　　☆

で、昨日・・じゃなくて日付け変わって一昨日、２月１日は、またまた１ｋｍ４分台でハーフをこなすのが目標。超久々のウォーキングを連続でこなした直後で、変な疲れがジワッと身体にあったから、序盤は慎重にスタート。

予想通り、余裕がないから、中盤以降も心拍計を見ながら最低レベルのスピードでコントロール。最後は本当にギリギリで、トータル１ｋｍ４分５９秒ペースとなった (^^ゞ　３回連続で４分台だけど、４分５７秒ペース、４分５９秒ペース、４２分５９秒ペース。全く成長なし♪　まあ、初回より気温が高いし、前回より心拍は低いけど。

気温８．５度、湿度５０％、風速２．５ｍ。スタート時は９度以上だったから暑かった・・というのは半ば言い訳だったりする♪　新・心拍計はほぼ正常に作動。一瞬の異常値だけ低めに補正したけど、測定エラーじゃなくて心臓のエラーなのかも。軽い不整脈だけど、医師３人の意見が異なってるのだ。冷たく自己責任、全然大丈夫、ほぼノーコメント（笑）

　　　　　☆　　　　　☆　　　　　☆

一方、昨日（２月２日）は今季最長（笑）、６ｋｍのウォーキング♪　要するに約１時間、近所をグルッと歩いてみたと。前夜また、ハーフのご褒美ってことで１４００ｋｃａｌくらい一気食いしてしまったから、空腹状態にして歩いてみた。帰宅後はまた一気食い・・じゃなくて、湯豆腐とご飯「半膳」♪　エライっ！　でも、まだまだお腹が凹まないのであった。

ウォーキングの心拍は低過ぎるから省略。ほとんど１００以下で、平均心拍は８５なのだ (^^ゞ　もっと早歩きしろってことね。ではまた明日。。☆彡

往路（2.4 km）　13分02秒　129　142　

LAP 1（2.1）　10分49秒　140　149

　　２　　　10分43秒　145　150

　　３　　　10分35秒　149　152

　　４　　　10分36秒　150　153

　　５　　　10分33秒　151　155

　　６　　　10分30秒　152　157

　　７　　　10分28秒　154　157　

　　８　　　10分15秒　156　160　

復路（1.6）   7分42秒　152　163　

計 21.1km　1時間45分14秒　147(84%) 163(96％) 

　　　　（計　１５５９字）