雪印「北海道スキムミルク」（脱脂粉乳）、安いたんぱく質だけど、高いクリープの方が美味しい♪＆雨で傘ウォーク連発

（23日）傘WALK 7km，1時間17分

（24日）傘WALK 5km，54分

「菜種梅雨と書きそうになったけど、まだ３月だから違うか」・・と書きそうになったけど、違った♪　３月でも菜種梅雨でいいのだ。二重否定による肯定か！　分かりにくっ。。　

時期がいつなのかは、辞書・辞典の種類によってビミョーに違ってるけど、要するに３月～４月の長雨ね。ちょっと前まで晴れ続きだったのに、今は１日に何回も各種のお天気情報を見るハメになってる。走るか歩くか、時間帯は・・って感じで、いつも気にしてるのだ。

今年に入って、運動の完全なお休みは無くなってるから、雨でも傘さしてウォーキングなのだ。風が無い小雨なら、結構楽しい。風があると、やっぱり膝下が濡れて気持ち悪い。強い雨はもちろんダメ。長持ちする飴はカンロ飴だ（笑）。無理やりか！　古っ。。

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歩くのは、健康にも体力にもいいけど、私の場合はダイエットが一番の理由。っていうか、何も運動しないとロクに食べれないから、口と胃が淋しいのだ♪

そう言えば、ノドや腸は淋しくないね（笑）。これ、世界的な大発見かも。試しに英語でつぶやいてみようか♪　ツイッター、非公開だろ！

で、ダイエットと言えば、運動も大切だけど、食事の管理の方が遥かに重要。そもそも、元は食事とか食事療法のことを意味する英語だ。私は減量のことだと思ってたから、初めて英和辞典を引いた時、間違ってるんじゃないの？と思ったほど（笑）

ちなみに、国会の英語も diet だけど、食事療法の diet とは語源が違うらしい。国会はラテン語、食事（療法）はギリシャ語でいいのかな？　今後の研究課題としよう♪　またか！　いや、これは後でホントに調べてみる。今、頭の４分の１くらいがダイエットなもんで。

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おっと、今日は言葉の話をしたいんじゃなくて、食事とダイエットの話。先日、たぶん生まれて初めて、脱脂粉乳というものを買ってみた。文字通り、脂肪分を離脱させた、粉の乳♪　子ども時代にも、飲んだ覚えがない。幼児期ならあるのかな？

雪印メグミルク「北海道スキムミルク」。私はずっとスキ「ン」ミルクだと思ってたけど、スキ「ム」ミルク。skim milk で脱脂粉乳という意味の英語らしい。３０ヘェ～くらいか♪　少なっ！

手軽にとれるカルシウム、低脂肪、手軽にとれるたんぱく質。いいことづくめみたいに思える。１００ｇ当たり、エネルギー３５７ｋｃｌ、たんぱく質３６．３ｇ、脂質０．６ｇ、カルシウム１２００ｍｇ。大さじ一杯は６ｇくらいだから、たんぱく質は２ｇくらいになる。

栄養に加えて、ウチの近所のスーパーだと（？）安いのだ。分かりやすく比較すると、スキムミルク３３０円、ブライト３８０円、クリープ４３０円って感じか♪

ただ、なぜかアマゾンで見ると、どれも似たような値段になってた。しかも、ほとんど安くない。何でなのか、理由は不明。

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スキムミルクを買ったキッカケは、私の好きな森永クリープ♪　１１年半前のテンメイ回想録７に書いたように、子どもの頃は、オヤツ代わりにこっそり舐めてたほど。

今はあんましやらない（笑）。まだ、やってるのか！　「クリープを舐めない生活なんて」♪　ちょっと小さめの黄色い袋も可愛くて、いいね。

この美味しいクリープ、私は牛乳を濃縮した栄養満点の食品だとずっと思ってたけど、実はたんぱく質が少ないことに気付いたのだ。小さじ一杯（３ｇ）で僅か０．２ｇだから、大さじだと０．４ｇ。スキムミルクの５分の１くらいしかない。

これでは、新兵器オムロン体組成計の骨格筋率を上げれない♪　筋肉の評価だけ、まさかのマイナスになってるのだ。

というわけで、スキムミルクに変えてみたんだけど、最初は大きなマグカップのコーヒーに大さじ５杯分くらい入れてしまって、まずかった（個人の体験＆感想・・笑）。十分かきまぜたけど、ドロッ、ぬめっとした感じ。

その後は学習して、大きなマグカップで大さじ１．５杯くらいにしてみると、まあまあの味と感触になった。とりあえず、１袋はそんな感じで飲み切る予定。筋肉系の人が飲んでる「プロテイン」よりはマシだろうと勝手に思ってる。飲んだことないけど♪

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で、スキムミルクを飲み始めて５日くらい経ったけど、骨格筋率はさっぱり上がってない (^^ゞ　まだ５日だろ！　筋トレもどきも始めたんだけど、ちょっと少な過ぎるのかも。

しかし、ランナーとしては、無駄な筋肉を付けても重くてジャマなだけ。やっぱり一番の基本は、体重を減らすことかな。ちなみにウォーキングはちょっとストライド（歩幅）を大きめにして、背筋と太腿の裏側を意識してる。

今週も早くも制限字数に近づいて来たから、今日はそろそろこの辺で。。☆彡

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