１７年半ぶりに３０００ｍ測定、後遺症で左足の親指付け根が痛い・・

（19日）3000ｍ，13分02秒、平均心拍 156

 JOG 7km，43分27秒，平均心拍 128

全消費エネルギー 455kcal（脂肪 123kcal）

５０００ｍと１５００ｍに続く、超久々の測定シリーズ第３弾、３０００ｍ測定！　パチパチパチ ＼(^o^)／　いや、単にこの顔文字を入れたかっただけなのだ♪

ブロガー特有の軽口はさておき、自分ではかなり気合を入れて走ったつもりで、多少の満足感もあった。たまに本気で走ると、やっぱり気持ちいい♪　ところが、本気で陸上をやってる大人の記録会のタイムを見ると、一気に気持ちが萎えるのだ (^^ゞ

私はとんでもなく遅くて問題外なわけね。ガックシ。。＿|￣|○　いや、これも単にこの顔文字を入れたかっただけだったりする（笑）

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とにかく、３０００ｍ測定をやってみた。ブログ内検索をかけた感じでは、本気で測定したのは１７年半ぶりだと思う。このブログを公開して間もない頃（２００５年１０月）に一度やって以来、超久々のチャレンジ。

ただ、途中で１回、わりと本気で３０００ｍ走ったような気もする。まあ、細かすぎて伝わらないネタにはこだわらないことにしよう。

３０００ｍというのは基本的に中学生向けの長距離走。高校１年の末から陸上部に入った私にとっては、陸上の大会では経験してない。ハードルと水濠がある３０００ｍ障害を１回やっただけ。地区の駅伝も、私は最長の５ｋｍ区間を担当。

ただ、体育の授業で秋から冬にかけて６回くらい（？）測ってたし、駅伝のメンバー選考でもこの距離を使ってた。だから、思い出深い距離なのだ。当時の私は、ほとんど１０分ちょっとだったと思う。体育のベストが１０分０６秒かな。０７秒なら、３回くらい出してた。

ただ、陸上部の大会だと、５０００ｍ走の途中計時で１０分００秒を出してるから、大会で本気で３０００ｍ走をやってたら９分４０秒を切ってたと思う。これなら、例のライバルＮが体育の授業で出したベストにぎりぎり勝ってる♪　まあ、条件が違うし、半ば負け惜しみだけど (^^ゞ

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で、昨日・・じゃなくて一昨日の３０００ｍ走。また、いきなり間違えた。ラップ（区間）のボタンを押す時に、うっかり停止ボタンまで押してしまうのだ (^^ゞ　すぐ気付いて、停止を解除したけど、あらためてラップのボタンを押すのを忘れたから、往路のウォーミングアップの計測が続くハメになった（細かっ・・）。

要するに、途中のタイムがはっきりとは分からないまま走ったのだ。目標タイムは１２分台（１３分切り）だから、１ｋｍ４分２０秒を切る必要がある。

最初はスピードの出し過ぎで、２００ｍほどでちょっとスローダウン。その後、酸素負債（体内の酸素の貯え）を使い果たした６００ｍくらいから、呼吸が苦しくなって、４分３０秒を切るだけでもしんどい。ラストの８００ｍはスパートしようと頑張ったけど、脚が思うように動かなくなってる。

結局、正確なタイムが分からないまま終了。たぶん１３分は切れなかったな・・と思いつつ、ゆっくりジョギングして帰宅。帰宅後に、ポラール心拍計のサイトで各種グラフ（心拍、ペース、歩数）の動きを見ると、どうも１３分０２秒だったらしい (^^ゞ　あと僅か３秒速ければ１２分台だった。分かってたら、死ぬ気でダッシュしてたのに。。

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まあ、勝負に「たら・れば」は禁物。次の機会にリベンジしよう（死語？♪）。気温１０度、湿度６１％、風速３ｍ。言い訳できない気象条件だった・・というより、好条件の日を選んだのだ。それなのに・・ブツブツ。ちなみに、真面目な体育会系の人達は、８分～９分３０秒くらいで走ってた (^^ゞ　私より４割も速いスピードなのか。。

新・心拍計は、わりと正常に作動してたけど、やっぱり異常に高い値が混じってるから一応、補正。ただ、測定エラーじゃなくて、私の心臓のエラーかも♪　まあ、心臓より、呼吸と脚がキツかった。

それより、１日経った後、なぜか左足の親指の付け根に変な痛みが生じてる。ちょっと時間をおいてから発生する後遺症。新・厚底カーボンシューズを使ったけど、靴のせいじゃなくて、走りのせいじゃないかな？　あるいは、その３日前、４日前に使った古いレース用シューズ（ライトレーサー）のせいとか。こちらは５ｍｍ、サイズが小さい（短い）のだ。

ともあれ、この後まだ面倒な用事もあるから、今日は早くもこの辺で。。☆彡

（☆3000m測定のみのデータ）　　　　

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

LAP 1（1000m）　4分25秒　153　160？

　　２　　　　　　4分24秒　157　162？

　　３　　　　　　4分13秒　158　161 

計 3000m　13分02秒　156(92%)　162(95％)

　　　　　　　（計　１９２１字）