中野ランニングフェスタ２０２３で１０ｋｍラン、レースと言うより、地元の公園のお祭りモード♪

（12日）レース 10km

平均心拍 159？，最大心拍 166？（測定エラー）

消費エネルギー　490kcal（脂肪 88kcal）

熱い。。　あぁ、誰か、この身体の火照りを冷まして ♡ ・・って感じの軽口を昔は書いてたけど、今はもう大人になったのだ♪　子どもだろ！　まあ、あの大谷翔平もいまだに子どもらしいし。

いや、マジで身体が日焼けで熱い！　紫外線に弱い私としては、日焼け止めとか長袖シャツとか、それなりに対策は取ってたし、なるべく日陰を選んでたんだけど、かなり日焼けしてしまった。これでタイムは１分くらい損したかも♪

・・っていうのは、半ばホントだけど、半ば言い訳。気温の高さのわりに、走ってる時はあまり暑いって感じはしなかった。乾いた風が適度にあったからだと思う。気温１８度、湿度５０％、風速４ｍ、薄曇りという気象条件。これに加えて、自分が走るだけで秒速３ｍ以上の向かい風を受けることになる。

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自転車は別として、マラソン大会の完走証を受け取ったのは何と、３年３ヶ月ぶり！　７割はコロナの影響だけど、３割はちょっと自分が緩んだ部分もあった。心も、身体も、お腹も（笑）。ここ最近は、過去最高レベルに引き締めてる。

中野ランニングフェスタ２０２３の完走証は、デザインもキレイで嬉しいんだけど、ネットタイム（自分のスタートからのタイム）が載ってない。グロスタイム（先頭のスタートからのタイム）しか書かれてないのだ。

調べてみると、コロナ禍の中止を挟んで、前回２０１９年の大会では、記録証にちゃんと「記録」（グロスタイム）と「ネットタイムの両方が記載されてた。計測タグで機械的に処理してるんだから、簡単にできるはず。

主催者の実行委員会の皆さん、次回からはまた両方載せた方がいいと思う。今回も、何らかの方法でネットタイムを伝えて欲しい。公式サイトにもＲＵＮＮＥＴにも、何も情報が見当たらない。ちなみに、去年の夏の自転車ヒルクライム（乗鞍）なんて、ネットタイムだけ載せてるほど。

なお、この場合のネット（ｎｅｔ）とは、網という意味じゃなくて、掛け値なしの正味の、純粋な、という意味の形容詞。その反対（対義語）が、グロス（ｇｒｏｓｓ）。

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それはともかく、昨日の起床から帰宅までを振り返ってレポートしてみよう。１０ｋｍレースのスタートは非常に遅くて、１４時。

私の就寝は４時過ぎになってしまって、起床は１０時。しかも浅い眠りだったけど、６時間近く寝たからマシな方かも♪　昔は１時間半睡眠（！）で遥か遠くのフルマラソンに日帰りしたこともある。危険で非効率だから、全くお勧めしない。

朝食は、最近の私としてはちょっとだけ多め。今さらダイエットしてる場合じゃない。レース直前用に、甘い飴ちゃん（カンロ「金のミルク　濃い贅沢」）も持って行ったけど、舐めなかったというか、忘れたまま荷物預けしたというか (^^ゞ　まあ、たった１０ｋｍだから、消費エネルギーは５００ｋｃａｌ程度。体脂肪を燃やすだけでも余りまくるはず♪

今回、私以外のランナー２人がきっちりしてる人間だったから（私は？！）、待ち合わせ時刻の１３時に遅刻しないように出発。中野駅についたのは１２時４５分で、駅から近いから、もう楽勝♪　もうすぐ無くなるらしい中野サンプラザの前を通って、ちょっと歩くともう、会場の中野セントラルパーク。

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芝生にテントが並んでて、まったり、ほんわかした地元ムード♪　ステージでは、ナレーターの女性がチアとかの出し物の紹介をしてた。マラソンのオマケのお祭りじゃなくて、むしろお祭りのオマケがマラソンって感じ。

アウェーの私としては、直ちにトイレ、荷物預け場所、更衣室の様子を確認して、待ち合わせしてる健康チェックシート提出窓口へ（実際には、そう掲示されてなかった）。

チェックシートは、去年夏の乗鞍ヒルクライムと比べてかなり簡単で緩い。検温もなし。まあ、時期的な違いもあるし、乗鞍は泊りがけの参加が多いという特殊事情もあった。とにかく、「当日朝の体温」だけ、３６．１度と記入して申告。普段よりちょっと低めだった。シート提出と引き換えに、大会パンフレット、ウチワ、参加賞を受け取る。

以前はＴシャツだったようだけど、今回は特殊な携帯用マイクロファイバー・タオル（ポーチ付き）。これ、便利かもと思ったけど、洗濯機がダメで、他の物と洗うのもダメと書いてた (^^ゞ　タオルでその制限はどうかと思うな。まあ、誰も守らないのかも知れないけど。あっ、注意書きなんて読まないか（笑）

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しばらく待った後、遅れるはずだった友人Ｙが先に到着、続いて友人Ｎ。２人とも、昔は速かった。特に、Ｎは私のライバルで負けたことの方が多かったから、すかさず体型チェック♪　事前情報よりも身体を絞って来たように見える。Ｙも、ちょっと頑張った感じ。

手荷物の扱いは、公式サイトだと微妙になってたけど、実際は普通にきっちり預かってくれた。まあ、出来れば自分か家族、友人とかで管理して欲しいってことか。荷物は大きな袋に入れて、手荷物預り証のシールを貼って、荷物の受付へ。レース後は、引換券で受け取る。たぶん失くす人もいるだろうけど、ナンバーが書かれてるから大丈夫だろう（個人の感想♪）。

更衣室は狭いけど、適度な混み具合で問題なし。「計測用モノタグ」は、細長い紙２枚を左右のシューズの靴紐に通して丸いリング型にする。両面テープだけだと不安だから、私は持参したテープで補強♪　このタグは返却不要で使い捨て。リングを作る理由は不明。振動の緩和か、センサー部分の折れの防止か？　シューズは、アシックスの新厚底カーボンプレート。

会場全体に人はかなりいたし、仮設トイレは少なかったけど、トイレ待ち行列は意外と短かった。待ち時間は８分くらい。ファミリー向けの種目が既に終わった後だからかな？　でも音楽イベントはずっと続いてたし、ビール類も普通に売ってたけど。

　　　

荷物預けの前に、スマホのＬＩＮＥで友人に「先に並んどいて」と伝えてたから、私はのんびりとスタート待ちの場所へ。後ろから、「ゆっくり」「ふつう」「はやい」の３分割になってて、事前申告や証拠となる記録も不要。Ｎが「ふつう」の所へ並んでるのが見えたけど、私は「はやい」の後ろ側に並んだ。スタート直後に、前を塞がれたくないから。

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歌手のサンプラザ中野のアナウンス＆カウントダウンでいよいよスタート。直前には、市民マラソンの参加者が減ってるなんて話もしてた。今年の１０ｋｍは６００人台から、予想通りの定員割れ（定員１０００人）。

私もちょっと前にブログに書いたけど、コロナ、大会の乱立、参加費の高騰などで、各大会の参加者数・申し込み数はかなり減ってるらしい。たぶん、自転車もそうだと思う。乗鞍も空いてた。

そうはいっても、今回は狭くて曲がりくねったコースだから走りやすくはない。１周２ｋｍ×５周回で、１周ごとにＵターンが３回ある。５周合わせると１５回の小回りＵターン (^^ゞ

しかも全て右回りだから、右膝の外側に古傷を抱えてる私はかなり神経を使うことになった。あれはタイムにもかなり影響すると思う。１回あたり２秒のロスとして、計３０秒のロス（細かっ・・）。

ただ、すぐ両脇に観客とスタッフがズラッと並んでるから、いい感じの刺激はあった。もちろん、ほとんどは誰か特定の人の応援だろうけど♪　スタッフとロープのおかげで（？）、子どもや犬の飛び出しは全くなし。スタッフがすごく密で多く感じたのは、コースが短くて折り返しが多いからかも。道路の長さは合計１ｋｍしかなくて、往復するから２ｋｍ。

高低差はほぼないフラットなコースで、下図の左下あたりに緩くて短い坂がある。まあ、普段の練習コースと比べても、遥かに緩い坂なのは確か。

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スタート直後は、前に釣られてハイペースだったけど、すぐ意識的にスローダウン。といっても、私にとってはかなり速い。心拍計はすぐ、異常に高い値になってしまったから、あんまし役に立たず。

ただ、練習からの推定で、平均心拍１５９、最大心拍１６６くらいだったと思う。ほぼ全力は出し切った。ラップごとに３回、ペース（下の青い折れ線）がガクッと下がってるのは、狭いＵターンのせい。

あまり広くない道路を左右に分けて、しかも右側は追い抜くランナーのために空けとくのに、巨大な恐竜か怪獣の仮装（かぶりもの）ランナーが１人いた。仮装が売り物の一つの小さな大会とはいえ、あれは大き過ぎると思う。しかも左端キープにはなってなかった。

それより私は、後ろからＮに追いつかれるのが心配で、ずっとキョロキョロ気にしてた。でも、最後まで逃げ切って、その後もしばらく見なかったから一安心♪　嬉しいのは、ほぼ全員がゴールテープを切れるように配慮してくれてたこと。これは珍しいというか、初めてかも。まあ、参加人数が少なめということもある。

ゴール直後はしばらく、脇で立ち止まってハーハーゼーゼー。誰も声をかけてくれず（笑）。いや、今まで何度も「大丈夫ですか？」と声をかけられてるもんで♪　救急車で運ばれかけたことも１回あるほど（発車前に慌てて降りた・・苦笑）。

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その後は誘導に従って、水のペットボトルを受け取る。三菱系らしいＣｌｅａｎｓｕｉ（クリンスイ）のピュア・ウォーター。そのまんま、ミネラル・ゼロの純水を、谷川水系の天然水から作ってるらしい。いや、ウチワもここの物だったから、感謝の意味を込めて書いてるわけ♪　

水の後は、記録証の受け取り。思ったより遅めの数字だったから、よく見ると、ネットタイムじゃなくてグロスタイムだったという話。最後尾だと１分以上の違いかも。

まずまずの満足感に浸りつつ、荷物を受け取って、更衣室へ。ゆっくり着替え終わっても、誰からもＬＩＮＥも電話・メールもなし。ということは、勝ったか♪　外に出ると、故障で出なかった友人Ｈが声をかけて来た。その後、ＹとＮも発見。Ｎはともかく、Ｙは予想よりかなり速かった。体重差を差し引くと、私より遥か上の走力（笑）。警戒しとこう。

上は、左から、テンメイ、Ｙ、Ｎ。撮影者がＨ。太って見えるだろうけど、私のウエストはこの日の朝、７０．６ｃｍでＳサイズをキープしてた。体重も僅か５３．８ｋｇ。１ヶ月ちょっと前は、７４ｃｍ、５７．５ｋｇくらいだから、生まれて初めてダイエット成功♪

お食事券２００円を使うために、６００円くらいの物を出店で飲み食いする必要があった（笑）。まあ、それでも使ってしまうのが小市民♪　すぐそばにコンビニもあるのに。

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１人か２人なら、この後、会場の写真を撮りまくるんだけど、４人だとそうは行かない。特にＮがやたらビールを飲みたがってるから、すぐに近くの居酒屋へ。

１時間半くらい、飲み食いしながら、きわどいネタを喋りまくり♪　フルマラソンの直後だと、胃が受けつけないけど、１０ｋｍなら大丈夫。時間があまりないとか言ってたＹも、最後まで参加。一番飲んでたのは、走ってないＨ（笑）。まあ、一番喋ってたけど。

というわけで、やっぱり大会のレポート記事を真面目に書くと、走るより大変な苦行だと再確認 (^^ゞ　まあ、３年３ヶ月ぶりの修行だから、良しとしよう♪　珍しく飲み過ぎで、昨夜は早めに寝てしまったから、今回は翌朝に書くことになった。それでは今日はこの辺で。。☆彡

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