最後は１ヶ月ぶりの厚底カーボンシューズで気持ちよく♪、２３年４月の全走行距離

（28日）JOG 3km，15分27秒，平均心拍 130？

消費エネルギー 141kcal？（脂肪 35kcal）

（29日）RUN 13km，1時間04分24秒，平均心拍 139

消費エネルギー 550kcal？（脂肪 138kcal）

（30日）JOG 3km，15分45秒，平均心拍 131？

消費エネルギー 146kcal？（脂肪 37kcal）

既に大型連休に入ってる人も少なくないんだろうけど、私はまだ土曜（２９日）だけの「単休」♪　日曜は相変わらず、家でお仕事なのだ。「ホント、日曜が楽しくないよなぁ」・・ってボヤキは何度も書いてるから、もう書かない（笑）。書いとるわ！

単休でも、何か有意義な「探求」に使えればいいんだけど、そんな余裕もないのだ。新年度の疲れが溜まりまくってるし、ゴールデンウイーク前の準備もあるし。せいぜい、月末の距離稼ぎで１３ｋｍ走った程度。

４月の走りは細切れランが多かったこともあって、厚底カーボンシューズは月初めに履いただけ。ホコリが溜まってたから、走ってホコリを落として来た（笑）。久々に使うと、恐ろしく楽にスピードが出る。ごく自然にストライド（歩幅）が伸びて、前へ、前へ。あんまし頑張ってないのに、トータルでは１ｋｍ４分５７秒ペースでクリア♪

気温１９度、湿度７５％、風速４．５ｍ。小雨で強風の悪条件だったけど、気温が高いし水溜まりは出来てなかったから、問題なし。むしろ、気持ちいいくらい♪　新・心拍計は、最近にしては正常に作動したから、終盤だけちょっと補正。帰宅後、身体が冷えると、背筋が痛くなった (^^ゞ　やっぱ、厚底カーボンで走ると、知らない内に背筋を使うことになる。

（29日）

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4 km）　12分50秒　124　135　

LAP 1（2.1）　10分35秒　136　142

　　２　　　10分29秒　140　149

　　３　　　10分20秒　142　147　

　　４　　　10分09秒　150　162

復路（2）   10分01秒　144　163

計 13km　1時間04分24秒　139(82%)　163(96％)

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一方、４月の全走行距離は、

　　ＲＵＮ　２２０ｋｍ　；　ＢＩＫＥ　０ｋｍ　；　ＷＡＬＫ　１６ｋｍ

ウォーキング（荷物付き）をランに換算すると１０ｋｍだから、ＲＵＮだけにすると２３０ｋｍの計算。まあ、そこそこ頑張った方じゃないの？　一応、３ヶ月連続で毎日運動してるし、手間ヒマかかるドラマ・レビューも３本書いてるし。ランのスピードも、コロナで緩んでた去年や一昨年よりは速い。

最近の身体の測定値は、体重５５ｋｇ、ウエスト７１．８ｃｍくらい。ビミョーな所でギリギリ踏みとどまってるけど、ちょっと油断すると、ダイエット前の水準まであっという間に逆戻りしそう (^^ゞ　心肺負荷状況の折れ線グラフを見ても、４月はほぼ現状維持（薄緑）のままになってる。厳しい世界だね。。

まだしばらく、野菜と鶏のささみと豆腐の生活か。まあ、お菓子はかなり食べるようになったけど♪　食べたいというより、仕事でイラつくから、ストレス解消で食べちゃうのだ。

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自転車も乗れてないけど、ほんのちょっとだけスクワットを始めてるし、体重が軽くなってるからヒルクライムには有利。今月中には乗り始めたいね。去年よりは、やる気がある。まあ、去年がなさ過ぎたんだけど（笑）。去年の３年ぶりの大会は、コロナもあったし、ホントの直前まで駄々こねてた♪

というわけで、今日は早くも終了。明日・・じゃなくて今日（月曜）はフツーにお仕事なのだ。ではまた。。☆彡

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