最後の１０日間で９４ｋｍ、ご褒美は超久々のコカコーラ♪、２３年６月の全走行距離

（29日）WALK 6km（荷物 5kg）

　　JOG 10.2km，1時間02分50秒，平均心拍 118

　　消費エネルギー 414kcal（脂肪 157kcal）

（30日）JOG 10.5km，1時間06分00秒，平均心拍 120

消費エネルギー 439kcal（脂肪 167kcal）

あぁ、やっぱ美味しいね♪　コカコーラ☆　昔はコーラ中毒で、毎日１．５Ｌ飲んでたほどだけど、最近はほとんど飲まなくなってるから、半年ぶりくらいかな？

ちなみに、最近のマイブーム（死語♪）はカルピスソーダなのだ。カフェインは入ってないけど、炭酸の刺激があって、コカコーラより安くて、健康に良さそうなドリンク。まあ、がぶ飲みしてるから、あんまし健康に良くないけど (^^ゞ　その話はまた長くなるから、別の機会に回そう。

で、わざわざコカコーラ５００ｍＬを買って来て、冷蔵庫に入れてたのは、月末の頑張りへのご褒美として♪　６月下旬の１０日間だけで、ラン換算で無理やり９４ｋｍ走ったのだ。ギリギリで月間走行距離のノルマを達成できた ＼(^o^)／　いや、単にこの顔文字もたまには使いたいわけ。デジタル文化遺産の保護活動なのだ（笑）

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さて、２９日（木曜）は、クソ暑い日中、重たい荷物を背負ってしばらく歩いた後、夜は１０．２ｋｍ。この半端な距離も、ノルマ達成のための計算によるもの。ヘロヘロの脚を何とか動かして、トータルでは１ｋｍ６分１０秒ペース。遅っ！

気温２４度、湿度１００％（！）、風速１．５ｍ。日焼けの熱さと、蒸し暑さで、途中２回も水浴びしてしまった (^^ゞ　その間も心拍計は動かしたまま。新・心拍計はほぼ正常に作動。

往路（1.2km）　8分30秒　 98　108　　　

LAP 1（2.2）　14分18秒　111 　115

　　２　　　13分27秒　118　124

　　３　　　13分07秒　125　133

復路（2.4）　13分28秒　132　145

計 10.2km　1時間02分50秒　118(69%)　145(85％)  

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続いて最後の３０日（金曜）は、狙い通りに小雨が降る中、１０．５ｋｍジョグ。傘は持ってたけど、ほとんど差さずに、わざと雨に濡れながら走った♪　まだ日焼けが熱いし、気象条件的にも蒸し暑いから。

トータルでは１ｋｍ６分１７秒ペース。遅っ！　気温２５度、湿度９８％、風速４ｍ。雨と風があったから、何とか助かった。新・心拍計はまた、ほぼ正常に作動。

往路（1.2km）　8分17秒　109　129　　　

LAP 1（2.2）　14分26秒　113 　130

　　２　　　14分17秒　117　125

　　３　　　13分42秒　126　144

復路（2.7）　15分19秒　128　142

計 10.5km　1時間06分00秒　120(71%)　144(85％)  

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そして、６月の全走行距離は、

　ＲＵＮ　２２０ｋｍ　；　ＢＩＫＥ　０ｋｍ

パチパチパチ ＼(^o^)／　必死の追い上げで、月間２２０ｋｍのノルマ達成！　ちなみに、重たい荷物を背負った６ｋｍウォークの場合、４ｋｍのランとして計算してる。ハッキリ言って、４ｋｍ走るより、荷物ウォーク６ｋｍの方が遥かにしんどい。

自転車はまた０ｋｍになってしまったけど、いよいよ７月から自転車シーズン開始の予定。その前に、ちょっと休養しつつ、雑用も色々こなしとく必要がある。春以降、ネット通販でさえ出来てないし、髪も切ってない。まあ、美容室は別の特殊な事情もあったんだけど、個人情報保護なのであった♪

ご褒美の第２弾として、アイスも食べたいな・・とか思いつつ、今朝はそろそろこの辺で。。☆彡

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