ジム７日目＆８日目、３連休だけど・・と言うより、３連休だから時間が無くて非効率

（15日） JOG 3 km，15分23秒，平均心拍135，最大148

消費エネルギー 132？kcal（脂肪 30kcal）

BIKE 14 km，28分15秒，平均心拍135，最大151

消費エネルギー 230？kcal（脂肪 55 kcal）

WALK 3.2km，38分（買い物込み）

（16日） JOG 3 km，15分08秒，平均心拍138，最大157

消費エネルギー 132？kcal（脂肪 26kcal）

BIKE 12.7 km，26分00秒，平均心拍134，最大150

消費エネルギー 208？kcal（脂肪 50 kcal）

WALK 3km，36分（買い物込み）

異常に熱い！　深夜の２時なのに、気温２８度！　また、ＳＤＧｓのせいか (≧▽≦)　コラコラ！　連休なのに、テレビのニュースを見るヒマも無かったから、ｔｅｎｋｉ．ｊｐ（日本気象協会）の天気図を閲覧。こんな物を見ても、全く涼しくならないけど（笑）、マニアは理由を知って納得したいのだ。

ところがドッコイ庄一ｂｙ綾瀬はるか、１６日の夜の天気図を見ても、そんなに暑そうには見えないね。むしろ、夏としては普通以下みたいに見える。アッ、北の低気圧のせいで、南の高気圧から熱い空気がドンドン入り込むってことか（個人の推測♪）。

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明日の朝の天気図は、ハッキリと暑そうだね。「災害級」の祝日か。電気代が急騰したせいで、高齢者がスーパーで座って涼んでるとかいうお話。買い物はほとんどせず、手作り弁当持参らしい（笑）。屋根、冷暖房、照明、トイレ付で、それほど淋しくもないと。

ウチの近所にそういった大型スーパーはないから、図書館を探してみると、微妙な距離の場所に一応あった。試しに行ってみようか。お弁当持って（笑）。ダメだろ！

まあでも、冷暖房はなるべく人を集めて使った方が効率的ではある。災害級の暑さなんだから、対策として、冷房の効いた避難所があってもいい気はする。コロナが完全に収まったら。。

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で、そんなクソ暑い中でも、小市民アスリートは運動しなきゃいけないのだ。ハッキリ言って、趣味というより義務♪

ジムだと一応、テレビは見れるけど、音声なしの字幕だとあんまし楽しくないのだ。まあ、屋外スポーツでそんな贅沢なことを言ってたら、本気でやってる人達に笑われるか (^^ゞ

先日の北海道のホクレン・ディスタンス２０２３なんて、土砂降りの雨の中で女子選手が平然と走ってた♪　豪雨を気にする様子さえないのが凄い！

そう言えば７年くらい前（？）の乗鞍ヒルクライムでも、土砂降りの雨の中で女子選手がスタートしてたね。男子の私がスタートする時には、普通の雨になってたから命拾いした (^^ゞ

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とにかく、昨日・・じゃなくて一昨日（土曜）は、３日ぶりのジム。早めに準備してたつもりだけど、それ以上に早く閉館してしまうから、またちょっとしか運動できなかった (^^ゞ　なかなか生活リズムを合わせられない。

ランニングマシンはまた３ｋｍを１５分ちょっとで、トータルだと１ｋｍ５分０８秒ペース。最後は１００ｍだけ時速１５ｋｍ（１ｋｍ４分ペース）。まだ脚も心肺も余裕があるけど、マシンのベルトに今一つ慣れてないから自重してる。

エアロバイクは、１４ｋｍを２８分１５秒。どうも調子が上がらないというか、疲れが溜まってる。まだ１年ぶりにジム再開して１週間だから、こんなもんかね？　でも、今年よりかなり走力が低かった去年と比べてもビミョーなのだ (^^ゞ　何じゃ、こりゃ！

太腿に負荷がかかり過ぎないように、軽めのギアを高回転（毎分９０回転前後）させるようにはしてるけど、それはそれで呼吸が荒れてしまう (^^ゞ　たかが３０分弱でこんなんじゃ、話にならないんだけど。レベル１１が中心で、レベル１２が少し、最後はレベル１３で１分だったかな（記憶が曖昧♪）。

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一方、昨日はジムに行く前にブログ記事をアップしようと思ってたら失敗 (^^ゞ　途中まで書いた所で、慌ててジムに行ったけど、また時間が無くなってしまった。日曜・祝日の閉館が早過ぎるわ！・・と逆ギレする小市民♪

ランニングマシンはまた３ｋｍだけど、ちょっとだけスピードをアップして、１５分０８秒でクリア。頑張ったつもりなのに、あんまし変わらないかも (^^ゞ　１ｋｍ４分半以下で７００ｍ走ったんだけどね。４分半で３００ｍ、４分１７秒で２００ｍ、４分で１００ｍ。心拍はレッドゾーンに入ってるけど、まだ時間も距離も短過ぎるか。

エアロバイクは、僅か１２．７ｋｍを２６分で (^^ゞ　短っ！　おまけに、レベル１０と１１中心で、かなり軽めにやったつもりなのに、心拍は高かったし、あんまし余裕もなし。まあ、ずっと高回転だったからか。終盤はレベル１２で３分、レベル１３で１分。

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関係ないけど、１５日のジムに出かける際、玄関で変な虫に左の二の腕の裏側を刺されてしまって、いまだに腫れあがってる (^^ゞ　最初、蚊みたいに見えたけど、ハチに刺されたような症状で、超～痒い！

夏は、暑さに加えて、虫とのバトルの季節なのであった。よし！　ようやくブログの更新が本来のリズムに戻ったぞ！♪　ではまた明日。。☆彡

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