ようやく病院へ、湿疹の薬（抗アレルギー剤）の効果に期待＆レース前、最後のジムは軽めのＲＵＮ＆ＢＩＫＥ

（23日） RUN 4km，20分20秒，平均心拍 140？，最大 162？

消費エネルギー 190kcal？（脂肪 42kcal）

BIKE 20.6km，43分57秒，平均心拍 142，最大160

消費エネルギー 381kcal（脂肪 88kcal）

WALK 3.1km

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さっきまで、わりと調子が良かったのに、エアコンを止めた途端にまた痒くなって来た (^^ゞ　まだまだ苦難の道は続く。。

湿疹の痒み対策として、一番手軽で無難なのが冷やすこと。だから、夜寝る時もエアコンをつけて、その代わりに寝る前の２～３時間くらいはエアコンを止めるようにしてる。すると、部屋の温度が急激に上がって、湿疹の痒みが強まってしまう。窓をほとんど閉めてても、２５度から３０度近くまで一気に上がるから、仕方ないか。

今この瞬間は、例の分解修理したデスクファンの風を当てて、何とかガマンしてる所。昨日ようやく、盆休み明けの病院に行って来て、飲み薬（抗アレルギー剤）と塗り薬（痒み止め）を処方してもらった。

飲み薬はまだ２回しか飲んでないけど、何となく効いてるような気がする♪　といっても、単なるプラセボ（偽薬）効果か、自然治癒かも。もう１週間以上だから、そろそろアレルギー症状も終わりだろう。もちろん、周囲は丁寧に拭き掃除して、掃除機もマスク着用でかけて、換気もしてる。シャワーも念入りに。

塗り薬は今まで、余計に痒くなるからすぐ止めてたけど、今回ガマンして３ヶ所だけ少し使ってみた。ひょっとすると、最初の２時間くらいは痒みが増すけど、その後で効果の方が勝るようになるのかも。まあでも、最初の痒みがかなりひどいから、これ以上は使う気がしない (^^ゞ　特に、寝る前はパス。全身の患部を、保冷剤と冷房で冷やす程度。。

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そんな中でも、昨日は無理して、レース前の最後のジムに出かけて来た・・・って話の前に、そうそう。ブダペストの世界陸上。田中希実（２３歳）の５０００ｍの日本記録は素晴らしい！　何と、これまでの廣中璃梨佳の日本記録を１５秒も縮めて、１４分３７秒９８。速っ！　「タイムとしては１００点満点」。サンケイスポーツより。

王国ケニアでの武者修行の成果発揮か。まだ若いし、いずれ１００００ｍやマラソンの日本記録も狙えそう。といっても、その素晴らしい記録で予選６位だから、世界は厳しいのであった。

話を単なる小市民に戻すと、こちらも最後はランニングマシンから。６日前より縮めて、４ｋｍで２０分ジャストを狙ってたのに、まさかの２０分２０秒。５秒も遅くなってしまった (^^ゞ　余力は残してるけど、納得いかない。

時速９ｋｍで１００ｍ。時速１０ｋｍで４００ｍ。時速１１ｋｍで５００ｍ。時速１２ｋｍ（１ｋｍ５分）で９００ｍ。時速１３．３ｋｍ（１ｋｍ４分３０秒）で４００ｍ。時速１４ｋｍ（１ｋｍ４分１７秒）で２００ｍ。時速１５ｋｍ（１ｋｍ４分）で２００ｍ。最後が時速１３．３ｋｍで３００ｍかな？

時速１５ｋｍを２倍に伸ばしたのに、報われず。心拍計はまたかなり高めの異常値になってる。私のベルト上の走り方が悪いってことか。

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続いて、本題のエアロバイクは２０ｋｍだけ。疲れが残らないように、緩すぎないように。やっぱり、ランの直後だと心拍が大幅に高かったけど、余裕は十分あった。距離も時間も短いから、気分的にも楽♪

トータルでは４１分２５秒だったかな？　平均時速２８．９ｋｍ。その後、ボーッと６００ｍ回し続けて、クールダウン。終わった、終わった。

レベル９で３分。レベル１０で７分。レベル１１で１５分。レベル１２で１２分。レベル１３で１分１５秒。レベル１４で４５秒。最後はレベル１２で２分２５秒（＋オマケで１分３２秒）。

ホントに不思議なことに、ハーハー激しい運動をしてる時には、痒みは消えてる。痒みが気にならないとかいうより、痒み自体が消える感じ。医者に話したけど、聞き流されておしまい（笑）。自分で世界の医学論文を調べてみようか♪

というわけで、これで久々に、ブログの早め更新のリズムを回復。早め早めに書いとかないと、毎日更新の継続はできない。それでは、また明日。。☆彡

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