残暑ジョグ４連発で終了、２３年８月の全走行距離

（30日） JOG 7km，38分20秒，平均心拍 135

消費エネルギー 304kcal（脂肪 76kcal）

（31日） JOG 7km，39分30秒，平均心拍 136

消費エネルギー 314kcal（脂肪 75kcal）

全走行距離と入力したくて、「ぜんそ」と打ち込むと、変換候補のトップに「喘息」と出た (^^ゞ　そう。僅か１週間前まで、気管支炎とか喘息のネット情報を調べてたから、Ｗｉｎｄｏｗｓ　ＰＣが学習してるのだ。ｉＯＳはほとんど学習しないけど（笑）

アップル創業者の１人、スティーブ・ジョブズは日本びいきだったのに、なぜか日本語の変換能力はイマイチか、イマニ。日本がｉＰｈｏｎｅの巨大市場だってことを考えても、不思議なもんだね。アップルの担当者さん、聞いてる？♪

まあ、ウインドウズより楽なＯＳだとは思うけど、やっぱりＰＣで比較する必要がある。というわけで、新型ｉＭａｃ発表のニュースを心待ちにしてるのだ♪

もう、壊れかけたＷｉｎｄｏｗｓ１０ＰＣを使い続けるのに疲れ果てた(^^ゞ　不調になってからか、既に１年２ヶ月。起動は失敗しまくりだし、バックアップは頻繁にやらなきゃ危ないし、何でもない作業（単なる数字入力とか）に２０秒かかったりするし♪　さっきも、エクセルの単純な入力中にフリーズして、やり直しになったのだ。ガックシ。。＿|￣|○

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おっと。いつの間にか、もう寝る時間だから、サッサと終わらせよう。生活リズムが乱れてるし、夏の自転車シーズンの終了直後だから、妙に眠いのだ。

しばらく屋外で走ってなかったから、妙にジョギングが楽しい♪　まだまだ暑いんだけど、やっぱりジムのランニングマシンよりも開放感がある。ジムでテレビ見ながら走ってると、視線がすぐ近くの狭い画面に固定されてしまうけど、屋外だと遥か遠くまで３６０度くらい見れるから、それだけでも気持ちいい。

３０日は、３日連続で７ｋｍジョグ。前日よりさらにペースを上げようと思ってたのに、珍しく両方の太腿に筋肉痛があったから自重。自転車ヒルクライムの後遺症なのか、それとも残暑ジョグの後遺症なのか？　トータルでは、１ｋｍ５分２９秒ペース。

気温２８度、湿度８４％、風速４ｍ。新・心拍計はほぼ正常に作動。短くて遅いわりに、心拍は高め。

　　

往路（2.4km）　15分01秒　121　133

LAP 1（2.2）　11分09秒　142　157

復路（2.2）　12分10秒　145　160

計 7km　38分20秒　135(79%)　160(94％) 

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そして、月末の３１日は、ジムに行こうかな・・とも思ったけど、将棋観戦もあったから、また夜中のプチジョグでお茶を濁した。藤井七冠があっさり勝ってれば、ジムに行けたのに♪　責任転嫁か！　長引いて負けるという、最悪パターン。

７ｋｍの４連発目で、筋肉痛も続いてて、不思議なくらい遅かった (^^ゞ　まあ、レース以来、全く休んでないし、ランニング・シーズンへの切り替えの時期だし。トータルでは１ｋｍ５分３９秒ペース。

気温２７．５度、湿度７７％、風速４．５ｍ。暑いけど、風があるのが救い。新・心拍計は、終盤の異常に高い値だけ補正した。ペースも遅いし、そんなに心拍は高くない。

往路（2.4km）　14分52秒　121　132

LAP 1（2.2）　11分36秒　141　154　

復路（2.2）　13分03秒　146　160

計 7km　39分30秒　136(80%)　160(94％) 

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一方、８月の全走行距離は、

　　ＲＵＮ　７４ｋｍ　；　ＢＩＫＥ　５７８ｋｍ

最後にジムに行けば、自転車を６００ｋｍに出来たけど、まあいいか。っていうか、昔は８月は１０００ｋｍ走ってたけど (^^ゞ　距離が激減したわりに、スピードはそれほど落ちてない。効率的な走りを身に付けたと♪

負荷の折れ線グラフからも分かるように、月末２７日のレースに合わせて、かなり上手くトレーニングできた。終盤、アレルギーで練習量が減ってしまったのも、結果的にはプラスに働いた気がする。昔は、疲れが溜まった状態でレースに臨んで、無理して最初からハーハー走ってたから、ものすごく効率が悪かった。

さて、９月以降の目標は、まだ未定。もし東京マラソンが当選したら、それを目指すことになるけど、とりあえず決定してるのは、３月末の１５００ｍ走（または３０００ｍ）のみ。まあ、昔の日程に戻して、１１月か１２月のハーフマラソンに出ようかな。

やっぱり、私は自分の脚で走るのが好きなランナーなんだなと、改めて思いつつ、ではまた。。☆彡　　　

　　　　　　（計　１８４０字）