カフェイン減量の眠気による食欲増加が主たる原因？、体重とウエストが妙に増加・・＆お疲れ残暑９ｋｍ

（27日） JOG 9km，48分50秒，平均心拍 133

消費エネルギー 382kcal（脂肪 103kcal）

マズイ、マズイ！　明日は早起きの日だから、もう寝なきゃいけない時間なんだけど、ブログも今のうちに更新しとかなきゃマズイ。相変わらず、ノートＰＣはいつクラッシュしても不思議じゃない状態 (^^ゞ

今も冷却ファンが（？）変な音を出してて、うるさい。大した操作をしてないのに、ＣＰＵが過熱してるみたいで、裏側が熱くなってる。ｉＰｈｏｎｅ１５　Ｐｒｏか！・・と書いても、細かすぎて伝わらないコネタ騒動かも♪

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で、今夜はテレビのネタをトッピングしようと思ってたんだけど、もう時間がないから、自分のネタにしよう♪　小さっ！　いやいや、自分自身にとっては巨大なネタなのだ。

乗鞍ヒルクライムに備えた７月、８月のエアロバイクで、体重は５４ｋｇくらいまで減少。ウエストも７０．５ｃｍ前後くらいになってて、７０ｃｍを切ることも時々あった。３月の１０ｋｍマラソンの直前とほぼ同レベル。

乗鞍の出来が良かったこともあって、９月の前半まではかなり運動してて、体重もウエストもほぼキープ。もっと減らせるかもと狙ってたら、９月の後半になって急激にリバウンド (^^ゞ　体重５６ｋｇ、ウエスト７２ｃｍ近くまで太ってしまった。もっと痩せたい小市民アスリート、ガックシ。。＿|￣|○

ｏｍｒｏｎ　ｃｏｎｎｅｃｔアプリにはウエストの項目はないけど、自分でグラフを作ろうかな。７０ｃｍと７２ｃｍだと、外見も実感も全く違ってる。７２ｃｍだと、手でムニッとつまめてしまうのだ（笑）。正直で、いいね♪

　　　　

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確かに、９月の後半は運動量が減らしてるけど、それはむしろ、前半が多過ぎたから。あの調子でやってたら、走り過ぎで故障してたはず。今の運動量が適量というか、今でもちょっと多いくらい。

しかも、そんなに暴飲暴食してるわけでもない。たまに寝る前に食べまくっても、翌日の朝はほとんど食べないようにして調整してる。結構、ガマンし続けてるのに太るということは、食欲が増してるんだと思う。

残暑のせいで、食欲の秋というほど気温は下がってないから、考えられる原因としては、カフェインの減量が最有力。９月中旬から、コーヒーを２割くらい減らしてる。体重・ウエストの増加の時期と、キレイに重なってるのだ。

明らかに眠い時間帯が増えたけど、我慢して起きてるから、このイライラとストレスで食欲が増したと。まあ、単なるコーヒーの減量だから、近いうちに身体が適応するはず。それまでは、せめて体重５６ｋｇ、ウエスト７２ｃｍ前後を死守しよう！

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一方、今月は珍しく、月間走行距離のノルマも楽勝だから、昨日・・じゃなくて一昨日は休もうかと思ったけど、太って来たから仕方なく９ｋｍだけ走って来た。ちなみに、前にも書いたけど、９ｋｍという中途半端な距離は、コースがちょっと変わったから。１０ｋｍ走ると、下り坂の手前で終わってしまうから大損なのだ♪　セコッ！

前日の９ｋｍで、かなり無理してスピードを上げてたから、この日は最初からサッパリの走り (^^ゞ　お古のレース用シューズを履いてたから、一応、後半だけペースを上げたけど、蒸し暑さもあってジョギング・モードだった。

トータルでは１ｋｍ５分２６秒ペース。気温２４．５度、湿度９０％、風速１．５ｍ。新・心拍計はほぼ正しいから補正せず。あぁ、やっぱりカフェイン不足で眠いな・・とかボヤキつつ、ではまた。。☆彡

往路（2.4km）　14分34秒　115　128

LAP 1（2.2）　11分55秒　130　140

　２　　　　10分48秒　144　152

復路（2.3）　11分34秒　149　163

計 9km　48分50秒　133(78%)　163(96％) 

　　　　　　（計　１５６９字）