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朝の目覚まし時計のスヌーズは健康に悪くないという睡眠研究、みんな興味なし?♪&11km走、やる気なしでもまずまず♪

(25日)RUN 11km,54分06秒,平均心拍143

消費エネルギー 490kcal(脂肪 108kcal)

   

やたら眠いな・・と思ったら、そうそう。今日・・じゃなくて日付け変わって昨日は、珍しくコーヒーを1杯しか飲んでなかった。

  

まあ、1杯といっても、普通の人の2倍以上のマグカップかも知れないけど(笑)、覚えがないくらい珍しい。別に欲しくなかったわけじゃなくて、面倒な用事がやたら長引いてしまって、飲むタイミングが無くなったのだ。

    

ブログはパスして、すぐ寝ようかと思ったけど、ロンブー・淳の下ネタ系ニュースでちょっと目が覚めた♪ 昔、テレビ東京のバラエティで、相方の亮がお風呂でシャンプーしてる時に、小水(オシッコ)をかけて、そのまま放映。信じられないくらいの苦情が来たらしい(笑)。いや、信じられるけどネ♪

   

そうそう。今でこそ淳は何か、やたら大人になっちゃったけど、昔の淳はメチャクチャな所があった。ハッキリ言って、完全なイジメとか暴言に見える言動も少なくなかったのだ。単なる時代の問題ではなくて、若い頃の彼のキャラの問題。その意味でやっぱり、亮とのコンビは合ってると思う。

   

    

    ☆   ☆   ☆

で、目がちょっと覚めたところで、眠気のコネタを軽くトッピングしとこう♪ 本当は、軽くじゃなくて、重くマニアックに書こうかと思ってたんだけど、あまりにネットが盛り下がってるから止めたのだ (^^ゞ

  

みんな、そんなに興味ないの? 私は、夢も含めて、眠り関連には昔から興味を持ってる。そもそも、よく言われるように、人生の3分の1くらいが睡眠なのに、あまりに無視され過ぎてるだろう。

    

ねとらぼその他が記事にしてた、スウェーデンの睡眠研究も、ほとんど読者の反応が無かった (^^ゞ あっ、そう。みんな、寝るのは好きだと思うけど、スポーツや芸能ほどの興味は全くないと。それじゃあ、睡眠の研究もあんまし進まないだろうね。

  

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ストックホルム大学・心理学部のサンデリン氏もガックシ。面白い切り口なのに。1700人の調査によると、目覚まし時計のスヌーズ機能(または複数の目覚まし)を使う人は7割ほど。多いけど、3割の人は使わないのか。

  

ちなみに、私はアラームを4つか5つ使うことが多い(笑)。目覚まし時計、iPad、スマホ、3G携帯、新・心拍計。おまけに、スマホと3G携帯は2つの時刻でセットするから、多い時は7つのアラームになる♪ そんなにセットするヒマがあったら寝ろよ!って感じ。

   

   

      ☆     ☆     ☆

元の論文はこんな感じだ。『Journal of Sleep Research』〔睡眠研究雑誌〕。そのまんまの名前♪ 論文名は長いというか、学術論文だと普通か。

   

Is snoozing losing? Why intermittent morning alarms are used and how they affect sleep, cognition, cortisol, and mood」。スヌーズはマイナスか? なぜ断続的な朝のアラームが使用されるのか、そして、アラームは眠りや認知、コルチゾール、気分に対してどのように影響するのか。

     

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単なる質問は1732人に行ってるけど、スヌーズの実験調査は被験者31人のみで、しかも日常的にスヌーズを使う人達のみ。まあ、お金と手間ヒマがかかるし、そんなもんか。

  

30分のスヌーズの直後に色々とテストしてみたけど、気分や眠気、ストレス系ホルモン(コルチゾール)への悪影響は特に無かったらしい。認知テストに関しては、むしろスヌーズ後の方が良かったとのこと。脳に悪いどころか、脳にいい・・とまで言うと言い過ぎか♪

  

個人的にはむしろ、スヌーズを使う理由が興味深かった。起きれないとか寝たいとか、みんな普通の生活レベルの理由を挙げてて、夢の続きを見たいという人はほとんどゼロ (^^ゞ

   

私は、それが大きな理由だけどね♪ ハッキリ言って、私の夢はすごく面白いのだ。私にとっては(笑)。昨夜も、珍しくバイク関連の夢を見て、興味深かったけどな。。

    

    

      ☆   ☆   ☆

一方、単なる小市民アスリートは、昨夜も11kmだけ走って来た。用事で疲れ果ててたこともあって、全くやる気がなかったけど、厚底カーボンシューズを履いたら結構、いい感じでビヨーンと弾んでくれる♪ 遊ぶような感覚で、最後までペースを維持。

  

トータルでは1km4分55秒ペース♪ いいね・・とか言ってる場合じゃないか (^^ゞ もう、レースまで2ヶ月半しか残ってないのだ。もっと長い距離でスピードを出さないと! 気温14度、湿度100%、風速2m。直前のにわか雨で湿度が上がってたから、それほど涼しく感じなかった(贅沢♪)。

  

新・心拍計はまた高めにブレてるし、往路は何度も測定エラーになったから、補正した。あぁ、もう寝よっと! 将棋の竜王戦・第3局が気になりつつ、それでは今日はこの辺で。。☆彡  

    

      

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往路(2.4km) 13分11秒 121 137

LAP 1(2.2) 10分32秒 140 145

 2    10分09秒 147 160

 3     9分54秒 155 163

復路(2.1) 10分21秒 151 165

計 11km 54分06秒 143(84%) 165(97%) 

    

      (計 2128字)

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