プチ鼻風邪もどきラン１８ｋｍ＆２３年９月の全走行距離

（1日） RUN 18km，1時間32分05秒，平均心拍 147

消費エネルギー 835kcal（脂肪 175kcal）

アァ～、しんどかった・・とか思いながら、ランニングから帰宅。ボーッとしたまま、ｉＰａｄ経由でポラール心拍計のサイトにデータを転送すると、いきなり大きな灰色の活字で、「トレーニング休止」(^^ゞ　何じゃ、こりゃ！　本日の心血管系負荷ステータス（心肺負荷状況）。

「いつもより少ないトレーニングを行いました。これを長く続けると、フィットネスレベルは低下し始めます」（笑）

温厚で寛容な私といえども、ちょっとカチンと来る♪　これ、携帯端末のアプリのバグというか、不適切な設定と表示なのだ。

「本日」というのは、日付け変更直後の１０月２日、月曜。私が走ったのは、１０月１日、日曜の夜。たぶん、月曜からの新しい週のトレーニングが「休止」という意味だろうと思う。そりゃ、週が新しくなったばっかだから、当たり前。

私はサッパリした気持ちのいい性格だから、この種の事は、しっかりブログに細かく書きとめるのであった。爽やかで、いいね♪

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で、そのしんどかった走り。まだ残暑だけど、１０月のランニング・シーズンになったってことで、厚底カーボンシューズで１８ｋｍ走ってみた。もう、超久々のハーフマラソンの大会まで残り３ヶ月しかない。この程度の時間は、あっという間に経ってしまう。

最悪でもＲＵＮペース（１ｋｍ５分１５秒以下）が目標だったけど、金・土と休んだわりに、脚が軽くない。おまけに、どうも金曜日くらいから、軽い鼻風邪もどきになってて、呼吸が普通に苦しいのだ。例のアレルギー性の症状とはちょっと違う。やたら暑く感じるのに、一番ゆるい３０度のドライ設定のエアコンが寒く感じるのだ (^^ゞ

体温は、昨日は３６度８分まで上がってて、今日は３６度６分だけど、明らかに本調子ではない。呼吸しても、酸素が身体に入って来ないし、頭もちょっと痛いというか、重い感じ。

それでも何とか頑張って、トータルでは１ｋｍ５分０７秒ペース。この条件だと、まずまずの出来だと思う。気温２３．５度、湿度８６％、風速２ｍという数字よりは蒸し暑く感じて、終わった後もしばらく軽い吐き気が続いてるほど。

新・心拍計はまた後半、高めにブレてるから補正した。ただ、実際、心拍は高めだったと思う。呼吸も苦しいし、脚も重いし、余裕のない走りだった。まあ、それでも何とかペースを保ったってことで。　

往路（2.4km）　13分47秒　124　136

LAP 1（2.2）　11分15秒　138　143

　２　　　　10分56秒　145　155

　３　　　　10分40秒　154　164

　４　　　　10分56秒　149　159　　

　５　　　　10分56秒　150　159

　６　　　　10分47秒　157　164

復路（2.6）　12分48秒　155　165　

計 18km　1時間32分05秒　147(86%)　165(97％) 

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一方、９月の全走行距離は、

　　　ＲＵＮ　１８３ｋｍ　；　ＢＩＫＥ　１９４ｋｍ

バイク（自転車）の距離を３．５分の１にしてラン換算すると、５５ｋｍ。よって、ランだけの距離に換算すると、２３８ｋｍ。

残暑の中、ランニング・シーズンの初めにしては、よく頑張ったと思う♪　心肺負荷状況の折れ線グラフも、いい感じにコントロール。前半きつめ、後半ゆるめ。自転車も、ジムが大部分とはいえ、９月にこれだけこいだのは６年ぶり。既に来年６月、美ヶ原の「激坂」に照準を絞ってる♪

ちなみに、ランの距離には、ウォーク（歩き）の距離を半分か３分の２にした数字も入ってる。普通のウォーク１６．４ｋｍは、半分に換算して、８．２ｋｍ。重い荷物付きウォーク１２ｋｍは、３分の２に換算して、８ｋｍ。正直で、いいね♪　この換算率だと、ウォークの方が絶対にダルイ。暑い昼間も多かったし。

というわけで、ブログを書き終えても、まだ寝れないのであった (^^ゞ　家でもう一仕事しなきゃ！　ではまた。。☆彡

　　　　　　（計　１６０８字）