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急激な寒さで(?)転倒の肋骨痛が悪化する中、我慢してハーフ走3本目、1km4分台

(12日)RUN 21.1km,1時間44分55秒,平均心拍 144

消費エネルギー 920kcal(脂肪 184kcal)

     

寒っ。。 暑いのもキツイけど、寒いのも辛いね (^^ゞ 寒さ対策で、慌ててクリーニング店で冬物の保管を受け取ろうとしたら、まだ用意できてなかった・・とだけ書いとこうか♪

   

書きたい事は色々あるんだけど、結構、狭い世界みたいだから。実際、私が欲しい情報を検索すると、実質的には何もヒットしなかったのだ。「テンメイのクリーニング」で別ブログ作ろうか♪

   

そう。別のサイトを作る、作ると前からたまに呟いてて、いまだに何の準備も出来てなかったりする (^^ゞ まあ、個人情報の扱いの問題とか、面倒な事もあるもんで。作ること自体も面倒だし(笑)。そこだろ!

   

おっと! 富裕層向けの新しいマジック・キーボードを使う前に、手を洗わなきゃ♪ 安いキーボードの10倍くらいの値段だもんね。まあ、今のところ大満足だけど。スベスベして触り心地がいいし、見た目もキレイだし(笑)。また、ルッキズムか! 気分が上がるのだ♪ 慣れれば、入力スピードも上がるはず。

 

       

     ☆   ☆   ☆

231113a

    

さて、これだけ急激に天候が変わると、天気図を見たくなる。日本気象協会より。低気圧2つと前線のせいで(?)、真冬みたいな西高東低の気圧配置になってる。その割に、風は大した事ないね。湿度もそれほど乾いてないし、気温が低いだけなのだ。

    

私は基本的に、暖房は12月から、冷房は7月からと決めてるんだけど、ここ数年は守ってないかも (^^ゞ 私に責任はない。SDGsのせいなのだ♪ コラッ!

   

で、あまりの寒さに耐えきれず、せめて日付けが11月13日になるまで待って、遂にエアコン暖房を使おうとしたら・・って話は、また明日♪ いや、丸1時間もムダにしたから、寝る時間が削られてしまったのだ。冬物の衣料は受け取れないし、ホント、島倉千代子だね。古っ! 人生いろいろ、なのだ。

   

   

     ☆   ☆   ☆

軽口を叩いてる場合じゃない。サラっと記事を書き上げて、もう寝なきゃ! この寒さのせいなのか、10日も前の転倒の肋骨痛が悪化して、クシャミとかすると大変 (^^ゞ 深呼吸は腹式でやらないと痛いし、激しい呼吸はずっと痛い。

   

この状態でハーハーゼーゼー走っていいのかどうか分からないけど、試しに久々のハーフ走(21.1km)をやってみた。もう、大会まで2ヶ月しかない。幸い、脚は軽いし、背筋痛もかなり消えてるけど、肋骨が痛くて腕振りも不自由だし、足のキックも強くはできない。

   

何とか誤魔化し続けて、トータルでは1km4分58秒ペース。肋骨が痛くなければ、あと3秒は速かったはず♪ 細かっ! というか、すでに1km4分40秒台は射程に入ってる。気温10度、湿度76%、風速2m。ちょっと寒く感じたけど、絶好の気象条件だった。新・心拍計はまた大幅に補正したけど、中盤はほぼ正しい。寒さのおかげで、心拍は低めだった.

   

あぁ、やっぱ、室温17.5度と19.5度は大違いだね♪ 細かっ! いや、この2度の差は、体感温度として大差なのだ。よし! もう終了! Magic Keyboard の入力は、超〜気持ち良かった。ではまた明日。。☆彡

   

   

231113b

   

往路(2.4 km) 13分21秒 125 139 

LAP 1(2.2) 11分00秒 135 144

  2   10分36秒 143 155

  3   10分33秒 145 154 

  4   10分37秒 146 156

  5   10分39秒 146 155

  6   10分44秒 147 156

  7   10分33秒 150 160 

  8(2) 9分47秒 153 163 

復路(1.4)   7分06秒 145 155

計 21.1km 1時間44分55秒 144(85%) 163(96%) 

   

      (計 1513字)

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