ラストは短距離走３連発でノルマ達成♪、２３年１１月の全走行距離

（28日） RUN 7.2km，37分18秒，平均心拍131

消費エネルギー 261kcal（脂肪 84kcal）

（29日） RUN 9.2km，45分06秒，平均心拍135

消費エネルギー 355kcal（脂肪 85kcal）

やっぱりか。。　寒い中、ハーハー頑張って走って来て、帰宅後にポラール心拍計のサイトにアクセスすると、「トレーニング休止」と警告されるのだ (^^ゞ　誰が、休止や！　３日連続で走っとるわ！

スピードも遅くはないのに、1回あたりの距離が短いと、どうしてもポラールは評価してくれない。元々、自転車の長時間トレーニングでの使用を想定してるからか。とにかく、そんなにサボってるつもりはないし、実際、１１月も順調にノルマ達成☆

おまけに、初めての厚底カーボンシューズで足裏を痛めた去年とは違って、今年は足はほぼ痛めてない。月初めに転倒で肋骨を痛めただけ (^^ゞ　半月で治ってくれて助かった。。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

といっても、ここ２週間は、特別な仕事とブログの数学記事その他のせいで、ちょっと走る量が減ってる。その分、すべてＲＵＮペースでスタスタ走ってるんだけど、ポラールはその努力を分かってくれないのだ。

頑張っても成績が上がらない劣等生の気持ちがちょっと分かる気がする・・とか、有名人がうっかりつぶやくと炎上するはず♪　「何様？」とか。無名のブロガーなら大丈夫だけど、私は書かない（笑）。自虐か！　書いとるわ！

で、今週の短めの努力３連発の内、今日は火・水の分だけ書いとこう。もう、昨夜の数学記事で時間を取られ過ぎてるのだ。ある程度以上こだわると、急激に所要時間が増えてしまう。マニアの時間消費の法則と名付けとこう。あえて、浪費とは言わない♪

　　　　　☆　　　☆　　　☆

とにかく２８日（火曜）は、諸々の雑用で時間を取られてしまって、７．２ｋｍ走るのが精一杯。また、心拍計が距離を短く表示してるから、仕方なく０．２ｋｍ追加したわけ。トータルでは１ｋｍ５分１１秒ペース。気温９度、湿度５１％、風速１．５ｍ。新・心拍計は、ちょっと低めだけど、ほぼ正常に作動。

往路（2.4km）　13分45秒　112　124

LAP 1（2.2）　10分44秒　127　140

復路（2.6）　12分50秒　131　149

計 7.2km　37分18秒　123(72%)　149(88％) 

　　　　　☆　　　☆　　　☆

続いて２９日（水曜）は、新型ｉＭａｃ関連で時間を取られてしまって、 ９．２ｋｍ走るのが精一杯。とかいいつつ、ノルマ達成のための距離計算はちゃんとしてた♪　本来は、火曜と水曜で１３ｋｍずつ走るべき所だけど、火・水・木の３日間に振り分けたのだ。

新・シューズのおかげで意外とスピードが出て、トータルでは１ｋｍ４分５４秒ペース。靴については、また後ほど♪　まだ足慣らし、靴慣らし中。距離が短いのは、それもちょっと関係してる。気温１０度、湿度５４％、風速１．５ｍ。新・心拍計は、またちょっと低めだけど、ほぼ正常に作動。

往路（2.4km）　12分56秒　123　138

LAP 1（2.2）　10分28秒　138　142

　２　　　　10分02秒　142　149

復路（2.5）　11分40秒　140　153

計 9.2km　45分06秒　135(79%)　153(90％) 

　　　　☆　　　☆　　　☆

一方、ハーフマラソンの大会が迫る中、１１月の全走行距離は、

　　ＲＵＮ　２４２ｋｍ　；　ＢＩＫＥ　０ｋｍ

パチパチパチ ＼(^o^)／　ハーフ走も３本こなして、ランは２４０ｋｍ達成！　いよいよ、１０年ほど前までの２５０ｋｍノルマに近づいて来た。スピードはまだまだ近づいてないし、自転車は激減してるけど (^^ゞ

自転車は乗ってないけど、今走ると結構イケると思う（個人の推測）。体重が１ｋｇほど増えてるけど、太腿がちょっと盛り上がって来たのだ。「盛り上がりが足りてる！」♪　どうも甲子園の応援エールが耳に焼き付いて離れない (^^ゞ　ジムでエアロバイク回しながら聞いてたからかね。太腿を盛り上げつつ。

心肺負荷状況の折れ線グラフを見ると、月の後半はサボったことになってるけど、無理せず故障もせず、順調にトレーニングを積んでるつもり。いよいよ今月が総仕上げだから、さらにスピードを上げて行こう。で、肉離れとか（笑）。コラコラ！

いや、実は珍しく今、ちょっとふくらはぎがピクピクしてるのだ (^^ゞ　クセになるとヤバイから、気を付けよう。よし、これで早めのブログ毎日更新リズムに追いついたぞ！　ではまた。。☆彡

　　　　（計　１４５３字）