走り納めは軽く１３ｋｍ走♪、２０２３年１２月と年間の全走行距離

（29日）RUN 13km，1時間08分15秒，平均心拍 131

消費エネルギー 516kcal（脂肪 155kcal）

（30日）WALK 5.3km（荷物 5kg）

（31日）WALK 3.5km

光陰、矢の如し♪　ちょっと違うぞ！　銀行の営業時間中にマシンでトラブルがあると、行員が矢のごとく駆けつけて来ると（笑）。寒いわ！　ホントの話だけど。とにかく、いつの間にか大晦日になってしまった。アレっ？　晦日の漢字の右側の下は、「母」なの？　まあ、とりあえずスルーしとこう。

今週はもう、かなり書いてるよな・・と思って、文字数カウントを合計してみると、既に１６０００字近くも書いてた (^^ゞ　制限字数オーバーだから、今日はごく簡単に済ませよう。夜はまた紅白歌合戦を見なきゃいけないし（ブロガーの義務♪）。

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今日・・・じゃなくて日付け変わって昨日は、目覚ましを５コかけて、３時間睡眠で朝からバタバタ。いつも年末はこうなるのに、なかなか完全には学習できない (^^ゞ　時間的には余裕を残してたのに、１つだけ見落としがあった。ちょっとブログには書きにくい事（笑）

来年の年末こそ、完璧に準備しよう。「来年の事を言うと鬼が笑う」というのが母親の口癖だったけど♪　確かに、来年がどんな年になるのか、世界的にはほとんど読めない。

私自身についても、あんまし読めない。いまだに、大きな病気や事故はゼロなのだ。確率的には、そろそろ何か起きても不思議はない・・とかうっかり描いてると、その確率論はおかしいとかツッコミが入るかも（笑）。確率「論」としては必ずしも正しくなくても、確率「観」、人生観としては正しいと思う・・って話はまたいずれ。。♪

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で、年末は恒例、１年の走りの振り返りなのだ。「テンメイのＲＵＮ＆ＢＩＫＥ」。いろんな事をマニアックに書いてるけど、あくまでウチは、ランニングと自転車が基本のブログ。

昨日・・じゃなくて日付け変わって一昨日は、今年最後の走り。ちょっと疲れが溜まってたけど、軽く１３ｋｍだけ流して来た。そろそろ、年明けのレースに向けて、疲れを抜いて行く段階。最後のシューズは、１年ちょっと前に買った、前足部だけカーボンプレートの靴。半分だとあんまし意味が無さそうにも思えるけど、かなり弾む。

流石に公園はガラガラで、大人しく家にいる人が多いんだろうね。コロナが５類変更されたと言っても、１２月２９日から帰省とか遠出する人はかなり少数派のはず。私自身はいつも正月に遠出してるけど、２９日はまだ自宅にいることがほとんど。

で、ゆっくり走り始めたラストランは、中盤から調子が出て来て、最終ラップは１ｋｍ４分半切りまで上昇♪　衰え続けてた走力が、今年はかなり回復した。いいね！　トータルでは１ｋｍ５分１５秒ペース。ぎりぎり「ＲＵＮ」ペースで終了。気温９度、湿度５６％、風速２ｍ。手の冷たさ以外、ちょうど良かった♪

新・心拍計は、最後だけ乱れてたから補正。心拍は低かったし、呼吸も余裕。実は朝方、ちょっとまた呼吸困難だったけど、何とかなった。走ると、むしろ楽になることが多い。　　　

往路（2.4km）　13分50秒　117　130

LAP 1（2.2）　12分14秒　123　128

　　２　　　11分44秒　129　135

　　３　　　11分01秒　135　142　

　　４　　　 9分45秒　146　156

復路（1.9）　 9分41秒　139　154

計 13km　1時間08分15秒　131(77%)　156(92％)

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一方、１２月の全走行距離は、

　　ＲＵＮ　２３０ｋｍ　　　ＢＩＫＥ　０ｋｍ

ランニングの距離の記録が、古いパソコンと新型ｉＭａｃに分かれてるから、合計が分かってなかった。あと１ｋｍで２３０ｋｍだから、今日の昼間に２ｋｍだけ歩いて、ラン換算で１ｋｍ追加するかも（☆追記： 既に実行、距離は訂正済）。細かっ！　走る気はなし♪

まあ、今月は全体的にペースが速かったから、合計距離はそれほど気にしてなかったのだ。平均的なペースだと、７年ぶりか８年ぶりくらいの速さだと思う。まあ、半ば靴のおかげだけど (^^ゞ　正直で、いいね♪　心肺負荷状況の折れ線グラフもいい感じになってる。自転車は春から再開の予定。やる気あり！　珍しく（笑）

とにかく今年は、最後の１２月まで充実した走りだった。あらためて振り返ると、今年、急に調子が上がったキッカケの１つは、陸上部の後輩の女の子の訃報だった。

あの明るくて元気だったコが突然いなくなったとは衝撃で、一気に食欲が失せて体重が落ちたほど。おかげで走りは軽くなったことだし、あのコの分まで本気で走り続けよう。合掌。。

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そして、最後。今年、２０２３年の全走行距離は、　　

　　　　ＲＵＮ　２４６３ｋｍ　；　ＢＩＫＥ　１０６３ｋｍ

パチパチパチ ＼(^o^)／　自転車の距離を３．５分の１にしてラン換算すると、３０４ｋｍだから、ランだけの合計だと２７６７ｋｍ！　こんなに走ったのは、７年ぶりか８年ぶりで、しかも中身も充実してた。

来年はもっと充実させて、一気に全盛期まで回復させたいね♪　なお、今週は計１７９３７字で、大幅に制限オーバーで終了。それでは皆さん、良いお年を。。☆彡

　　　　　　（計　２１０１字）