ハーフのレース後、５０００ｋｃａｌの暴飲暴食（お菓子だけで４袋＋１箱♪）、体重変化は・・＆１１ｋｍジョグでダメージ確認

（8日） JOG 11km，1時間01分05秒，平均心拍125

消費エネルギー 431kcal（脂肪 147kcal）

初めての正月明けのレースは、見事に成功！　ダイエットはほぼ成功、目標タイムはクリア、走りは快適♪　しかも、走った後もかなり元気で、移動の歩きも含めて２時間半以上もほぼ立ちっぱなしだった。朝からだと、レースも含めて６時間以上。

ところが、なまじ元気すぎたのか、そこから凄まじい暴飲暴食がスタート (^^ゞ　ざっと計算して５０００ｋｃａｌくらい。こんなに貪（むさぼ）り食ったのは、ちょっと覚えがないくらい久々のこと。

昔、自転車で生まれ故郷に帰った時以来かも。あの時は、お金を１万円しか持ってない無謀の野宿の弾丸ツアーだったから、最後はお金を使い果たして、食料が買えなくなってしまった。だから、着いた後は文字通り、ガキ＝餓鬼へと変身♪　その話はまたいずれ。

フルマラソン直後だと、ダメージが大き過ぎて胃が受け付けないから、意外と飲み食いできない。今回はハーフで、しかも会心の走りだったからこそ、胃腸も元気すぎたのだ♪　打ち上げだけでもかなりの量だし、帰宅後から翌日の昼まで、食べる、食べる (^^ゞ　寝てる途中にも腹が減って目が覚めたから、起きてガツガツ食べて、二度寝したほど♪

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だから、今朝・・じゃなくて日付け変わって昨日の朝は、体組成計に乗るのが怖かった。レース日の朝は、体重５４．１ｋｇ。これはひょっとすると５６ｋｇまで行ったかも・・。恐る恐る測ってみると、５４．６ｋｇ♪　５００ｇしか増えてない。

体組成計の下に柔らかい物が挟まってたのだ・・って感じのオチもない（笑）。たぶん、快晴なのに給水なしで本気でハーフを走ったから、体内の水分量が２ｋｇくらい減ってたんだろうね。食事のかなりの部分は水分だから、減った分を補う形になったと。おつりが５００ｇだと。ちなみに排泄の全体は普通の量か、むしろ少なかったと思う。

ウエストも激増を覚悟してたけど、あんまし変わってなかった。２ｃｍくらい増えてても仕方ないなと思ったけど、実際はたかが５ｍｍくらいの増加だったかな。

安心して、もっとお菓子を食べてやろうかと思ったけど、４袋＋１箱も一気食いしたから、もう飴しか残ってない♪　ミルキーといちごミルク（笑）。子どもか！　いや、スタート前の行列で甘いアメちゃんを舐めて、エネルギー補給しようと思ってたんだけど、うっかり荷物預けの中に入れたままにして、舐めれなかったのだ (^^ゞ　買った意味がない。

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仕方ないから、普通のご飯を多めに食べよう♪　その前にちょっと、カロリー消費も兼ねて、１１ｋｍだけジョギング。変なダメージは無さそうだし、精神的にも余裕はあるから、走るのが当然・・というのは綺麗事♪　１日くらい休んで、雑用しようかな・・とか思いつつ、渋々と公園に向かってみた。

予想通り、わりと普通に走れるけど、太腿が疲れてたのが意外。やっぱり、ストライド（歩幅）を広げてスピードを出したからか。背筋が疲れてるのは、厚底フルカーボンのシューズで全力を出したから当然。１ｋｍ６分超のペースでもいいかと思ったけど、自然にペースアップして、最終ラップは１ｋｍ５分ジャストまで持って行けた。まだ余裕あり♪

トータルでは１ｋｍ５分３３秒ペース。上出来♪　膝、腰、足裏は問題なし。足首と腕がちょっと疲れてた。レース終盤、かなり腕振りを強めて頑張ったのだ。右隣のランナーと激しく競り合って♪　気温４度、湿度４２％、風速２ｍ。寒い中をゆっくり走ったから、今シーズン初めてロングタイツを使用、上も初めて３枚着て、ちょうど良かった。

新・心拍計はほぼ正常に作動。何で肝心のレースの時だけ測定が乱れるんだよ！・・とか機械に文句を言いつつ、ではまた。。☆彡

往路（2.4km）　14分24秒　117　130

LAP 1（2.2）　12分36秒　121　129

　２　　　　12分05秒　124　134

　３　　　　10分51秒　136　147

復路（2.1）　11分09秒　129　147

計 11km　1時間01分05秒　125(74%)　147(86％) 

　　　　　　（計　１７１７字）