出張終了で気が緩んで食べまくり♪、それでも体重管理も走りも好調キープ

（18日） RUN 13 km，1時間02分16秒，平均心拍 145

消費エネルギー 557 kcal（脂肪 117kcal）

いやぁ、食べた、食べた♪　昨夜というより、寝る直前 (^^ゞ　一口だけ甘いお菓子を食べたら、止まらなくなるパターン。もっと食べたかったけど、胃袋が一杯になって入らなくなったから寝た（笑）。「牛になる」パターン（ｂｙ母親♪）。

このあるある現象は、血糖値の増減が原因という説がある。甘い物を食べると、血糖値が急増・上昇した後、すぐ減少・下降。このマイナスに対する反動で、もっと食べたくなってしまうとかいうお話。実感的には合ってるような気がするけど、血糖値の変化なんて測定したことはない。血圧と違って、血糖値はすぐ手軽に測れるものでもないはず。

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とにかく、こんなに食べたのは正月明けのハーフマラソン終了直後以来か。あの時はホントに凄まじい飲み食いだったけど、今回はたかが２０００ｋｃａｌくらい♪

とはいえ、寝る直前にそんな事をしたら、起床直後の体重とウエストは悲惨かも・・と心配してたけど、杞憂に終わった♪　体重５３．９ｋｇ、ウエスト７１．２ｃｍ。特に体重はいい値すぎて、逆に不安になる。単なる測定エラーかも (^^ゞ

まあでも、出張中はかなり真面目で禁欲的な食生活だったから、上手くコントロール出来たのだ。反動でちょっと食べ過ぎても大丈夫なくらいに。

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で、出張で疲れてたし、昨日は走らずに家で雑用をこなそうかとも思ったけど、今週は天気予報が傘マークだらけになってる。一足早い、春の雨か。本州南岸あたりに前線停滞。下手すると３日連続で走れなくなる可能性もあるから、軽く１３ｋｍだけ走っとくことにした。

昨日は昼から夜まで春のポカポカ陽気で、全国のマラソン大会はキツかったと思う。ＮＨＫニュースでやってた高知のマラソンは最高気温２１度くらいまで上がったようだし、私の苦手な青梅マラソンでも昼間１５度くらいまで上昇。そのせいもあったのか、女子３０ｋｍで優勝した五輪代表・一山も苦戦したらしい。私もいずれリベンジしなきゃ！

話を戻すと、暖かいから春みたいな薄着で走ったら、ちょっと暑い程度で気持ち良かった♪　あれならＴシャツ１枚でも良かったかも。走りは意外なほど好調で、ハイテンション持続。往路から妙にスピードが上がったから、中盤以降は珍しく失速気味になってしまった (^^ゞ

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それでも前半の貯金が大きかったから、トータルでは１ｋｍ４分４７秒ペース。いいね！　気温１４度、湿度７５％、風速２．５ｍ。新・心拍計は終盤の異常値だけ補正した。まあ、この気象条件でこのペースだと、流石に心拍は高め。公園周回ラストの心拍急上昇については、またいずれ書くことにしよう。

明日はいつもの月曜より忙しいんだよな・・とか思いつつ、今日はあっさりこの辺で。。☆彡

往路（2.4km）　12分09秒　130　143

LAP 1（2.2）　10分03秒　145　151

　　２　　　10分10秒　148　153

　　３　　　10分08秒　150　153　

　　４　　　10分03秒　151　160

復路（1.9）　 9分33秒　146　160

計 13km　1時間02分16秒　145(85%)　160(94％)

　　　　　（計　１３２６字）