第４回・１００００ｍ測定、タイムはそこそこ短縮できてるけど、伸びが足りない・・

（7日）10000m測定，45分40秒，平均心拍 149

 JOG 5.5km，31分25秒，平均心拍 136

全消費エネルギー 660kcal（脂肪 158kcal）

あぁ、もう眠いから寝よっと♪　昨日、ドラマ・レビューで４０００字超も書いたから、今日は手抜き・・と言っても、実は意外と時間がかかったりする。自分自身の過去のデータを調べるのが面倒なのだ (^^ゞ

１８年５ヶ月前にブログを公開して以来、毎日書いてるから、この間のデータは基本的にはブログに書かれてるけど、いろんな理由で書いてない事もある。書いてる内容は全て事実だけど、事実なのに書いてないことも多少あるのだ。例えば、レースのタイムとか。

ブログ開始前のデータはちょっとしか残ってないし、面倒だから調べる気になれない♪　とにかく、手元にある１００００ｍ測定のデータは過去、４つしかない。

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まず、１８年前の秋、４１分４９秒で走ってるけど、古過ぎるから別扱い。高校２年のマラソン大会は、８ｋｍで２８分４０秒くらいだったから、１００００ｍなら３７分くらいに相当。当然（？）、昔の方が速かったのだ。これを当然とか言ってるようじゃダメだね (^^ゞ

１７年間ほぼご無沙汰の後、約１年前からちょっとやる気が出て来た。陸上部の後輩の訃報に衝撃を受けて、逆にやる気が復活して来たのだ。昔の部活のノリを思い出して来た。みんなで本気で走ってたノリ。

で、そこから３回、１００００ｍタイムトライアルを実施。やっぱり、レース前の去年２月末が一番速かったけど、気温の違いを考慮すると、どれも似たようなタイムとも言える。

　２３年２月１２日　４８分１０秒　気温１１度　平均心拍１５６　最大１６４

　　　　２月２６日　４７分０６秒　気温６度　　平均心拍１５１　最大１５７

　　　１０月１９日　４８分１３秒　気温２０度　平均心拍１５１　最大１６７

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そして昨日、ここ最近に限ると第４回の測定実施。

　２４年２月７日　　４５分４０秒　気温５度　　平均心拍１４９　最大１５６

う～ん・・、まあ目標は４６分台だったから、合格ではあるけど、１ｋｍ４分半ペースの４５分００秒とはまだ差がある。１ｋｍ４分３４秒ペース。今月の末には４分半を切りたい。というより、切るぞ！　１ｋｍ４分ペースに照準を合わせてるんだから。

心拍がそれほど高くないことからも分かるように、心肺的にはまだちょっと余裕があった。脚が疲れて動かなくなってしまったのだ。丸２日休んだ後だけど、疲れが抜けてなくて、序盤から走りにキレが無かった。また新しいシューズを買えってことか（笑）。いや、ネットやインスタにアシックスの広告がよく出るもんで。情報の蓄積によるパーソナライズ（個人化）、恐るべし。。

なお、湿度は６３％、風速１．５ｍ。新・心拍計はほぼ正常に作動・・っていうか、本当の値はもうちょっと高いはず。プラス５くらいかな？　それでは今日は、あっさりとこの辺で。。☆彡

☆１００００ｍＴＴ（タイムトライアル）のみのラップ

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

LAP 1（2.2km）　10分05秒　141　149

　　２　　　9分51秒　148　151

　　３　　　9分51秒　150　153　

　　４　　　9分45秒　152　154

　　５（1.3km）　6分08秒　153　156

計 10000m　45分40秒　149(88%)　156(92％)

　　　　（計　１３５５字）