冬の長雨の合間に１３ｋｍ走、好調♪＆一言つぶやき

（20日） RUN 13 km，1時間01分45秒，平均心拍 144

消費エネルギー 542 kcal（脂肪 114kcal）

舌が痛い。。　歯でグキッと噛んでしまって、血の斑点で歯型ができてる (^^ゞ　しかし、それにしては痛みは我慢できる程度だから、舌の痛覚は鈍いのかね？

見た目はかなり痛そうだし、珍しいから、写真に撮ってここにアップしたくてウズウズするんだけど、まあ止めとこうか♪　ブロガー症候群、恐るべし。

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さて、梅雨の末期みたいに雨模様と高温が続いてて、私は２２時くらいまでは部屋で上半身、裸だった♪　しかも、窓を開けて。昼間の最高気温は屋外でも２３度くらいまで上がってるから、部屋の中は２５度くらいだったと思う。

・・・と書くだけじゃなくて、ホントに室内の温度の変化まで調べてしまうのがマニアのめでたい性（さが）♪　１時間ごとに温度と湿度のデータを記録するタニタの温度計を買って以来、そんな事まで分かってしまうのだ。昨日は１６時から２０時まで、私の部屋は２５度だったらしい。

　　　

だから、屋外の気温が少し下がっても、屋内はまだポカポカなのだ。無性にノドが乾くけど、単なる水はあんまし美味しくないし、カルピスは飲みすぎて太るからなるべく我慢。

実は、アイスココアのカロリーがかなり高いってことも、つい最近知ったばかり。私みたいに、大きなマグカップにココアとミルクをたっぷり入れたら、４００ｋｃａｌくらいになる計算 (^^ゞ　食事か！

お店や自販機で売ってるレモネードみたいなドリンクは、意外とカロリーが低いんだけど、外で買うと高いし、家で作る方法を知らない♪　時々、渋々と１５０円くらいで買って飲んでるから、後で調べてみようか。実家の庭のレモンならタダだけど、もう季節が終わってしまった。単なる白湯が流行ってるなんて話もあるけど、時間が無いから、またいずれ。

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で、その暑かった昨夜。前日までの天気予報だと雨になってたから、走りは休むつもりだったけど、朝になったら急に曇マークに変わってた。雨と曇りは大違いだけど、まだその辺りの違いまでは、スーパーコンピューターのシミュレーション計算でも曖昧だと。

とにかく、今週は予報が傘マークだらけだから、走れる時に走っとかないとヤバイ。とはいえ、走りは１日休んだけど、仕事と雑用でかなり歩いてたから、足腰は疲れてた。しかも、季節外れの陽気。

数年前なら、こんな時は１ｋｍ６分近くのジョギングになってたけど、最近は見違えるように走力が回復♪　大きめのストライド（歩幅）と腰高のフォーム（のつもり・・笑）でハーハーゼーゼー。１３ｋｍのトータルでは、１ｋｍ４分４５秒ペースでクリア！　いいね☆

気温１６度、湿度７３％、風速３．５ｍ。新・心拍計は終盤の異常値だけ補正。心拍は高めだったけど、心臓はまだ余裕があった。しんどいのは呼吸と脚（特に太腿の前側）。

最近、次々といろんな目新しい事をやってるんだけど、それらについてはまたいずれ♪　今日もあっさりこの辺で。。☆彡  

往路（2.4km）　12分09秒　125　142

LAP 1（2.2）　10分11秒　141　146

　　２　　　10分06秒　146　150

　　３　　　10分04秒　149　152　

　　４　　　 9分57秒　151　159

復路（1.9）　 9分19秒　149　157

計 13km　1時間01分45秒　144(85%)　159(94％)

　　　　　（計　１３７８字）