大会直前、試走は超久々のインターバル・トレーニング、（高速の走り＋低速で回復）×４セット

（27日） RUN 11.3 km，57分06秒，平均心拍 130

消費エネルギー 436 kcal（脂肪 122kcal）　

個人的なビッグイベント、母校の高校での陸上部プチ同窓会は、雨を除けば、無事に終了。走れなかったことより、仲間と会って楽しめたこと、母校を訪問できたことの方が遥かに大きい♪　実現するかどうかはともかく、是非また企画しよう！という話にもなった。

一方、今週末に出場する大会は、そこまで稀少価値のあるものでもないけど、大会の形式としては一度も経験したことのない珍しいもの。新しいと言うべきか。チームで走る駅伝に似てるけど、１人が何度も分けて走れるのだ♪

走って、交替して、休んだ後にまた走る。ということは、短めの距離の走力と、短時間の回復力が試される。

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走る順番も距離も当日にその場で変更可能だから、あんまし考えてなかったけど、案内ハガキが到着したからメンバーにＬＩＮＥを送ったら、いつの間にか順番も距離も決められてしまった。何と、１周ごとにすべて交替・・(^^ゞ　何じゃ、そりゃ！

私の感覚だと、たすきの受け渡しのロスタイムが増えてしまうと思うけど、Ｙは１周ごとに休みたいらしい（笑）。どうかね。それがプラスになるのか、身体が冷えるし、いちいち加速と減速が必要になるし。

まあ、たすきリレーごっこで遊びたいと♪　それなら、たすきは自由に作りたい所だけど、それはダメなのだ。貸与された襷（タスキ）で走って、終わったら返却。

計測センサー外して、洗って、別の大会で再利用ってこと？　ま、いいけど♪　とにかく、思ってた形と全く違うから、昨夜（と言ってもさっき）練習してみた。合計１１．３ｋｍ。

スピードを出して走った後、ゆっくりジョギングして回復。この繰り返し。いわゆるインターバル・トレーニングで、普通の市民ランナーはやらないし、私の高校陸上部時代もあまりやらなかった。理由は簡単。レースの走りの形と違うし、距離とタイムを何度も測るのが面倒だから♪

可愛い女子マネージャーとかいれば、いくらでもやっただろうけど、そんな恵まれた部活ではなかった。男子のランナーが自分たちで測ってただけ (^^ゞ　だから伸びなかったと♪　責任転嫁か！

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で、公園への往路だけウォーミング・アップ。その後の（高速 1.4km ＋低速）×４セットは以下の通り。最後のセットは、復路（一般道）を利用してるから安全第一。「最初からすべて低速だけど？」・・とか突っ込まないように（笑）

往路（2.5km）　14分41秒　113　142

LAP 1（1.4）　6分18秒　137　145

JOG 1（0.8）　4分13秒　129　143  

LAP ２　　　　6分03秒　139　147

JOG 2　　　　4分11秒　132　145

LAP ３　　　　5分53秒　145　150

JOG 3（1.5）  8分26秒　128　153

LAP 4　　　　5分59秒　137　148

JOG 4（0.3）　1分25秒　146　159

計 11.3km　57分06秒　130(76%)　159(94％) 

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前日の荷物ウォーク（と言うより荷物小走り♪）で太腿が疲れてたわりに、まずまずの走りかも。というより、インターバルの形式は私に合ってるのかも。やっぱり、もともと中距離（１５００ｍ）中心の選手だったから、短めの距離をスタスタ走る方が得意なのだ。

トータルでは１ｋｍ５分０３秒ペースで微妙だけど、緩急つけてるから良しとしよう。気温１０度、湿度６３％、風速２ｍ。新・心拍計はほぼ正常に（低めに）作動。

よし！、これで早めのブログ毎日更新リズムに追いついた♪　ではまた。。☆彡

　　　　（計　１４８０字）