１年ぶりに第２回・３０００ｍ測定、タイム短縮は３％でイマイチ・・

（13日）雑用WALK 6km，1時間16分

（14日）3000ｍTT，12分38秒、平均心拍 156

 JOG 10km，51分13秒，平均心拍 133

全消費エネルギー 519 kcal（脂肪 130kcal）

昨日、５０００字近いドラマ・レビューを書いたから、今日はごく簡単に済ませよう♪　週間制限字数１５０００字、厳守！　いや、何十回も破ってるけど (^^ゞ　いちいち合計してないから、気づかない内に書き過ぎてしまうのだ。おしゃべりか！

さて、しばらく前からもう、私の頭の中の半分以上は、今月下旬のランニング・イベント２つに向けられてる。１つ目が来週末、２つ目が再来週。もう、臨戦態勢。神経がピリピリ張り詰めてるから、ついお菓子をバリボリ食べてしまう♪　ダイエットは！

２週連続のイベントというのは、大人になってからは初めて。高校陸上部時代は、そもそも大会自体が２日間か３日間の日程になってることが多かったから、２日続けて本気で走るのは普通だった。当時は若いから、それでも体力的にはほぼ回復してた気がする。

２日連続どころか、予選と決勝の間が数時間しか空いてなかったこともあった。５０００ｍ決勝の数時間後、１６００ｍリレー（４×４００ｍ、イチロク）に出て、他校の連中に「あいつ、５０００に出てたヤツだろ♪」と笑われたこともあった。メンバーが足りないから、仕方ない。一部の部員が多い学校を除くと、リレー、駅伝、あるあるの事なのだ。

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まあ、高校時代はレースの距離が短かったというのもある。市民マラソンはほとんど１０ｋｍ（＝１００００ｍ）以上だけど、高校の中・長距離は１５００ｍか５０００ｍが中心。強度は高いけど、時間が短いから、ダメージはそれほどでもない。

で、今月の下旬もそうなのだ。２つとも距離は短いから、大人の今でも何とかなる（多分♪）。というか、走り自体より、移動とか打ち上げの方がしんどそう（笑）。飲むなよ！　来週は、ちょっと気を遣う必要もあるから、シャイで繊細な私は気疲れしてしまう♪

あぁ、また延々とつぶやいてしまうから、先に進もう。とにかく、お祭りモードの中、一昨日（水曜）は雑用ウォーキング６ｋｍ。３つのお店を回った後、最近インスタでよく広告が表示されるジムを偵察して来た♪　今年は例年より早めにジム通いを始める予定。いいね。まあ、その分、ランニングは減るけど、今年は特別なのだ。

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休みなしが続いてるとはいえ、２日連続のウォークで疲労を抜いた後、昨日（木曜）は１年ぶりに第２回・３０００ｍ測定。言い訳無用のＴＴ（タイム・トライアル）。

序盤は好調で、カップルをスパッと抜いた直後、女の子が「凄～い！」と感心してくれたから、ますます調子に乗ってしまった♪　その種の言葉は思いっきし聞いてる。耳ダンボ（死語・・笑）。まあ、２０回に１回くらいかな。少なっ！

で、調子に乗ってると、すぐ失速 (^^ゞ　ハーハーゼーゼー、いまいちのスピードで粘って、ラストスパートもいまいち。ただ、序盤が速かったから、タイムは１２分３８秒。去年は１３分０２秒だったから、２４秒短縮！　一瞬、喜んだけど、よく考えてみると、１年間も頑張って３％しか短縮できてない。しかも去年と違って、フルカーボン・シューズなのに。

やっぱり、あと２ｋｇくらい体重を減らさないとダメか。で、拒食症になると♪　ないだろ！　男では聞かないね。意図的に断食してる男性なら身近にいるけど、真似する気はない。ちょっと違う世界だから。

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３０００ｍ測定の前後は１０ｋｍのラン。合計１３ｋｍのトータルのペースは１ｋｍ４分５６秒で、まずまず♪　気温１０．５度、湿度６５％、風速２ｍ。新・心拍計はほぼ正常に（低めに）作動。

心拍と言えば、去年の３０００ｍ測定は平均心拍１５６になってるけど、今回は１４７。これは違い過ぎてるから、やっぱり最近の心拍は６くらい低めに出てそう。

精密な測定のために、胸につけるストラップとトランスミッターを買うべきかも。今の手首測定だと、ここ２年くらいは低めが多い気はしてた。ところがポラール純正のパーツは高いのだ (^^ゞ　担当者さん、聞いてる？♪

帰宅後はまた軽い筋トレ。両足スクワットは８５回。片足スクワットは左右４３回×２セット。・・って感じで、今日は早くも終了。ではまた明日。。☆彡

☆３０００ｍＴＴのみの心拍とペース

　　　　　　　　　　平均心拍　最大

LAP 1（2.2km）　 9分06秒　145　152

　　２（0.8） 　　3分32秒　151　154　

計 3000m　12分38秒　147(86%)　154(91％)

　　　　　　（計　１８７６字）