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休養ウォーキングの後、厚底フルカーボンシューズで第5回・5000m測定、タイム短縮♪

(5日)雑用WALK 5km,58分

(6日)雑用WALK 5km,57分

(7日)5000m TT,21分50秒、平均心拍 146

 JOG 8km,42分27秒,平均心拍 132

全消費エネルギー 525 kcal(脂肪 131kcal)

     

今週もまた書き過ぎで、金曜までの5日間で13400字も書いてる。今日と明日はもう、ごく短い記事に止めよう。週間制限15000字は厳守! 書きたい話は色々あるんだけど。

   

先週、久々に5000m測定(TT:タイム・トライアル)をしてみたら、まさかの遅さ (^^ゞ 1年前より走力はかなり上がってるはずなのに、5000mのタイムではちょっと負けてしまった。最近の好調を考えるとあり得ないことで、理由は2つしか考えられない。脚の疲れと、靴の違い。

    

先週はカーボンプレートが入ってない新シューズを使ったんだけど、やっぱりカーボン入りの方がかなり速い気がする。去年の測定もカーボンシューズを履いてた(前足部のみのカーボン)。

   

  

    ☆   ☆   ☆

そこで一昨日(木曜)は、12月に買ったフルカーボンのシューズ( asics magic speed 3 )を着用。しかも、直前の日間は軽いウォーキングだけで休養してた。

   

すると、往路のアップから明らかにいい感じで、測定を開始の直後からもうイケると確信♪ ストライド(歩幅)がハッキリ伸びてるのを感じ取れる。最後は脚が動かなくなったけど、タイムは21分50秒。去年より20秒以上速いし、まだまだ伸ばせそうな気もした♪ 1km4分22秒ペース。4分は切りたいな。

   

気温7.5度、湿度55%、風速2.5mの好条件。新・心拍計は、往路のアップでは異常に高かったけど、測定以降はほぼ正常に作動。と言っても、実際の心拍よりは5くらい低いと思う。トータルでは13km走で、1km4分57秒ペース。測定以外はゆっくり走ってるけど、それでも1km4分台でクリア♪

  

というわけで、小市民的な喜びをちょっと味わいつつ、今日は早くもこの辺で。。☆彡

  

      

5000mTT(タイムトライアル)のみのラップと心拍

   

240309a

   

           平均心拍 最大

LAP 1(2.2km)  9分35秒 143 159

  2      9分28秒 147 154

  3(0.7)  2分55秒 153 157 

計 5000m 21分50秒 146(86%) 159(94%)

 

      (計 967字)

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